Dëse komeschen Numm ass laang an villen Länner vun der Welt ugeholl ginn. Smoothies - eng Zort Geméis oder Fruuchtjus, an engem Mixer mat Pulp gekacht. Vun einfachen Jusën ënnerscheet se net nëmmen duerch seng Konsequenz, mä och duerch d'Tatsaach, datt et als een eenzegen Geroch bezeechent gëtt a souguer eng Ernärung ervirhiewen kann a just Smoothien iessen. Dëse Getränk enthält vill nëtzlech Substanzen, an am wichtegsten ass et einfach a séier vum Kierper absorbéiert ouni de Gravitatiouns am Magen ze verloossen. Besonnesch gutt fir Diaken a Ernährung ass Geméishëllefe.
Kürbis smoothies
Zutaten:
- Kürbis - 600 g;
- Zitroun - 2 Stécker;
- Grapefruit - 1 Stéck;
- Zëmt - 0,5 Tsp.
- Hunneg (Liquiditéit) - 1 Tsp.
Virbereedung
Kürbiseschuel an Somen, kochend Waasser fir ongeféier 10 Minutten a schneiden Kibbelen. Vun Zitrounen a Grapefruit drénken d'Juice. Setzt d'Kürbis an den Zëmmer am Blenderen, schleewe gutt, da setzt d'Juice vu Grapefruit an Zitrone, Hunn a fléien erem an eng homogene Mass. Bei der Verwäertung kënnt Dir e puer Eisbiller an engem Glas setzen.
Smoothies aus Geméis
Zutaten:
- Tomate - 1 St.
- Gurken - 1 Stéck;
- Kefir (Fett) - 200 ml;
- Knuewel - 1 Knuewe;
- Péiterséil - 1 Bunch;
- Dill - 1 Bunch;
- Sellerie - 1 Bunch;
- Salz, Pabeier.
Virbereedung
Wéi preparéiert een Geméis Smoothie? Tomato, kochend Waasser a schielen, schneiden a Kibels. Geraissem schielen an a Kibelstéck geschnidden. Fein gräifen d'Blummen. An de Blenderen leet Geméis, gehackte Blummen, zerdréckelen Knuewel. Alles alles gutt maachen. Keelt an Kefir, Salz, Päfferi an schloen gutt. Cool e bësse kuerz virum Déngscht.
Et gi vill Rezepter vu Geméishëllefe, déi aus verschiddene Geméis an Zutaten besteet. Dir kënnt Är eegestänneg, jee no Är Preferenzen. D'Haaptméiglechkeet ze erënneren ass datt et besser ass kalorescht Joghurt oder Kefir ze benotzen an amplaz vu Salzgetreiden.
Summer Smoothies
Zutaten:
- Choufleur - 100 g;
- Muerten - 1 Stéck;
- Tomate - 1 St.
- Sellerie - 1 Stral;
- Kefir - 200 ml;
- Mierenkéis (gedréchent) - 1 Eeërbecher.
Virbereedung
Kabbel a Muerten koeweelen an a Kibelstécke ze schneiden. Huelt Tomato mat kochendem Waasser, schält an a Scheiwen geschnidden. Am Mixer léien d'Geméis, gehackte Sellerie, Kefir a Grondwaasser. All riicht bis gutt.
Gréng smoothies
Zutaten:
- Muerten - 1 Stéck;
- Spinat - 100 g;
- Broccoli - 4 Stéck.
- Orangen - 4 Stéck.
Virbereedung
Karrott, Spinat a Broccoli brong fein a séier an e Mixer. Fill all de Jus, aus de Orangen ausgedréckt. Schief gutt.