Et ass ganz schwéier ze séissen beim Gewiichtsverloscht. Besonnesch wann et sou vill Versuchungen ëm: Schockela, Glace, Kuchen an aner Desserts. Mee et gi verschidde Regelen, nom wéi déi léiwer vu séisser net iwwer Iwwermass kéinten wor.
D'Wouree sou Séisses
No e puer Versuchsfäeg war et bewisen, datt Leit, déi Séissen gär hunn, iwwerflësseg Kilogramm méi lues sinn wéi net Léiwen vun nährende, lecker Nahrung. Sweet Liebhaber hunn e normale Kierpermass Index, an si sinn éischter an der Hypertonie. Net fir extra Pounds ze gewannen, Kohlrhydrat soll 15% vun der Gesamtzuel vun Kalorien verbraucht ginn, awer Dir musst gesond Liewensmëttelen mat lues Carbokydren iessen.
Den Haaptgrond fir d'Erscheinung vun extra Pounds, ass déi Séissegkäscht vill Vitesse vu klenge Kohlenhydraten, déi no der Spaltung an d'Glukose verwandelen. Wann ze vill vum Kierper keen Zäit huet ze verdauen, an et féiert zu Fett.
Wéi Séisses iesse fir net besser ze iessen?
- Et ass besser fir ze iessen bis 12.00 a vu 16:00 bis 18:00. Et ass während dëser Period déi de Kierper Zocker brauch, well hir Quantitéit am Blutt dréit stark.
- Wann et Séisses fir d'Nuecht sinn, kritt Dir net nëmmen Extra Pounds, maacht Äre Schlof.
- Et ass am beschten fir op Wochendeeg séiss ze iessen, well Kalorien dës Deeg vill méi séier verbraucht ginn, an d'Chance fir net extra Pounds ze verminderen.
- Probéiert Desserte iessen, déi keng vill Kalorien enthalen a wat e klengen glycemesche Index hunn.
- Drénken net gekuckt Drénken.
- Kontrolléiert de Betrag vu séiss Konsumenten, et ass besser fir méi ze iessen wéi iwwerhaapt.
- Eet séiss, wann de Kierper wierklech et brauch, an net all Dag Gewunnecht.
Virdeeler vu Séissegkeeten
Sweet wäert Iech net schueden, wann Dir regelméisseg iwwerzeegt, dann eng hallef Stonn nodeems Dir am Kierper trainéiert, et ass eng "Kohlendehyd". Dank deem Dir wäert net nëmmen Extra Pounds gewinnen, awer och d'Reliefs vun Ärer Figur retten. Déi richteg Kohbhydraten hëllefe fir de Bluttzockerspigel ze restauréieren, wat no Formatiounen fällt.
E Beispill vu Séisses, déi Är Figur net verwinnt
Hunneg
Et ass eng wonnerbar Produkt fir Zocker ze ersetzen. Hunneg ka mat Müsli, Muesli , Tee, etc. addéieren. Et beaflosst net d'Erscheinung vu Cellulite an überschüsslech Fett. Wann Dir e Séiss wëllt, e Lëpse vum Hunn hëlleft de Wëllen ze läschen. Mä dat bedeit net, datt Dir Hunneg an onlimitéierter Quantitéit konsuméieren kann, well Dir statt Plaz gutt kënnt.
Schwaarz Schockela
Nëmmen bësse Schockela gëtt ouni Schued fir d'Figur ësst. Wann Dir kaaft hutt, kontrolléiert d'Quantitéit vu Kakao, et soll mindestens 70% sinn. Schwaarz Schockel ass eng exzellente Verhënnerung vum Begrëff vu Kriibs- a Häerz- an Vasekréiersproblemer.
Marmelade
An der Marmelade ginn et vill Kalorien, awer et kann nach ëmmer ouni Schued dem Kierper verbraucht ginn. A all dank der Tatsaach, datt et Toxine a Toxine aus dem Kierper entfält, a verletze och den Niveau vum Cholesterin am Blutt. D'Kompositioun vun dëser Séiss ass net schiedlech Fetter.
Zephyr
Dësen Produkt besteet haaptsächlech vu Proteinen, déi fir de Kierper néideg sinn. Wann Dir e einfache Marshmallow kaaft ouni all Zousätz, zum Beispill, ouni Schockela, ass et nëmme ganz wéineg Kalorien.
Orientaleschen Süßer
Dës Séissegkenntnisser besteet haaptsächlech aus Nëss, Hunneg a gedrockene Fruucht, déi séier honger zefridden sidd an e Gefill vu Séissheet behalen.
Glace
Elo ass et am beschten fir Iech op Optiounen ze ginn, déi Limon Milk enthalen. Kaaft Eis net mat verschiddenen Ergänzunge kaaft, zum Beispill mat Schockela oder Jam. Déi am meeschte harmlos fir d'Figur ass d'Eeër - Fruucht iessen, a sou engem Dessert gëtt nëtzlech, wann et aus natierleche frësch gepressten Juicer gemaach gëtt.
Jelly a Pudding
D'Zesummesetzung vun dësen Desserts beinhalt Materialien, déi positiv Auswierkungen op d'Aarbecht vum Magen an Darm, wéi och de Stoffwechsel a Cholesterin. Zousätzlech si si nëmme wéineg méi Kalorien. An nach eng Kéier maachen mir eng Reservatioun, méi natierlech d'Ingredienten, de manner Schued um Kierper.