Ernährungsautomaten zimlech vill Clienten auszedrécken, déi behaapten, datt si näischt iessen, mä hir Gewiicht net méi erof geet, an heiansdo och erhéicht. Oft ass dat wéinst der Tatsaach, datt d'Leit éischter net sou wéineg Wonneren wéi Nëss, Séiss, Séisses an aner Snacke berücksichtegen, wat tatsächlech e wesentlech Erhéijung vun der Kalorie betrëfft. Dëst ass wat d'Gewiicht reduzéiert. Vun dësem Artikel léiert Dir a wéi vill Kalorien am Sonnenblumensaat.
Kaloresch Inhalt vu Somen
Kaloresche Inhalt vu Sonnenblumensamen ass relativ héich, a wéineg Leit mengen et. Séis ass ganz populär: vill kënne se regelméisseg gewiesselt a klickt beim Fernseh kucken, riicht an d'Natur oder souguer e Auto. Mä dës Verléiung ass katastrophal fir d'Figur. An dësem Fall ass et net ze vill Ënnerscheed, wat d'Methode vun der Virbereedung bezeechent:
- Kaloresch Inhalt vu Sonnenblumensamen - 601 kcal;
- De Kaloriegehalt vu gebrannten Sonnenblumensamen ass 578 kcal.
Et sollt bemierkt datt de gréissten Deel vun der Zuel vun dësem Produkt duerch Fette vertruede sinn: Si sinn ongeféier 53 g, wann zwou Proteine 20,7 g an Kohbhydraten 3,4 g.
Nutritionisten si sécher datt 40-50 Gramm Fett pro Dag genuch fir e Groussdeel ass. A dat heescht, datt Dir mat 100 g Sëlwer méi Fett kritt wéi Dir braucht. Zousätzlech ass och Fett mat dem Rescht vum konsuméierten Liewensmëttel - Fleesch, Ueleger, Saucen, Dressings, etc.
Dofir ass d'systematesch Benotzung vu Saisons zwëschen de Gewiicht ze gewannen, och wann Dir soss eng gesond Ernährung héiert. Deen héije Kaloriegehalt vum Produkt an d'"Onsichtbarkeet" vu sengem Gebrauch maachen d'Somen e geféierlecht Feinde fir eng kleng Figur.
Wéi sonnen Sonnenblumenzell iessen, ouni d'Figur ze beschädigen?
Kalorien am Sonnenblumenkonsum kënne och de Kierper profitéieren, awer fir dëst ze verbreed ginn selten a ganz limitéiert Quantitéiten (net méi wéi 20-30 g). An et ass wënschenswäert - an der Zesummesetzung vu lichte Geméis an Fruucht Salden mat Kräuter. Bedenkt e Beispill vun engem Rezept fir eng Salat mat Zorten fir Gewiichtsverloscht.
Luucht Salat
Zutaten:
- Peking Kraut zerschmiert - 1 grouss handvoll;
- Sonnenblumensamen - 1 Zoppeläffel. Löffel;
- Joghurt wäiss - 1,5 T. Läffelen;
- Salz, Pabeier - fir ze schmaachen.
Virbereedung
Mëschverréckelt Kier, Samen a Joghurt , Salz a Pärp. Salade kann als Snack, Seitengeréch oder e selbststännegen Iessen genotzt ginn wann Dir Gewiicht verléiert.
Dëse leckere an einfache Salat kann e Menu iessen oder e Snack-Nomëtteg ersetzen, sou datt Dir Ärt Dag Diät erleedegt.