Fruucht maachen, laut Ernährungsberechtegten, ass eng obligatoresch Mëllech, déi d'Noutwendegkeet fir den Dag kritt an och hëlleft eng laang Zäit um Hunger ze zéien. Bis haut ginn et vill Rezepter fir séier a gesond Kaffiszesser, déi Är Kierper a Gesondheet net schueden. Wann Dir wëllt, kënnt Dir Kiirmessen chwazi benotzen déi iwwer Kanner an Erwuessen gitt.
Rezepte vu gesonde Schlofzëmmeren
Omelette mat Poulet an Champignons.
Fir déi vertraute Omelette originell a méi zefriddestellend ze maachen, kënnt Dir aner Produiten ubidden.
Zutaten:
- Eeër - 2 Stécker;
- Proteinen - 5 Stéck.
- Champignonen - 6 Stécker;
- Tomaten - 5 Stéck.
- Spinat - 100 g;
- gekachten Huhn - 60 g;
- Olivenueleg, gréngen Zwiebel, Salz a Pabeier.
Virbereedung
Wann et méiglech ass, benotze Dir en Grillbecher, déi grëndlech erwärmt gi sinn, a leet duerno op d'Schecken geschnidden Champignonen a Tomaten. Spréngelen mat e puer Linnen Ueleg a fritt op béide Säite fir 5 Minutten. Well d'Eeër an d'Eichelbecher entgoe loossen an huele Fritt Zwëschen a Spinat dobäi . An enger Bratpfanne sinn d'Olivenueleg erhëtzt a ginn an d'Ee Miess. Fritt bis fäerdeg, gitt op enger Platte an e puer Stéck gekachtelt Huele, Pilze an Tomaten. Schreift d'Top mat dem zweeten Deel vun der Omelette an déngen.
Kéis Kaffekuchen.
D'Rezept fir dësen gesonde Mëttegiessen ass ganz einfach an och en erfuerderleche Experiment kënnt e fäeg sinn. Présentéiert Produkter sinn genuch fir zwou Portioune.
Zutaten:
- Häre Kéis - 200 g;
- Ee - 1 Stéck;
- Kriibs - 2 Zoppeläffelen. Läffelen;
- Raisins - 100 g.
Virbereedung
D'Rezept fir dës schmaacht a gesond Fruucht begierzt mat der Preparatioun vu Kéis, dee sollt mat enger Gabel verdeelt ginn, sou datt et kee Klumpen gëtt. Schliëss de Ee a rëm gutt. Da schéckt de Kaffi a virbereet Rosinen an d'Mëschung. Et bleift nëmmen fir d'Syrniki ze bilden an ze froën an enger waarmer Bratpfanne ze braten, déi op béide Säite lues geleiert wären.