Leider ass dëse Sala net ganz populär bei eise Bevëlkerung. Et ass Zäit, d'Ongerechtegkeet ze restauréieren a festzeleeën, wat Spinat nëtzlech ass. Dëse Salade ass litterlech e Lager vun enger rieseger Zuel vu Substanzen déi zum mënschleche Kierper gebraucht ginn.
Wat ass d'Benotze vu Spinat fir Fraen?
Eng rieseg Zuel vu Vertrieder vun de schwäizer Sex-Traum un d' Iwwerwaachungsgewunnechten . An dësem Fall ass et de Wäert op dës Ernärung ze ginn, well:
- Si enthält Faser, déi d'Fäegkeet huet, Gëfter an aner Degradatiounsprodukte absorbéieren a se vum Kierper ze entfernen. Dowéinst wäert d'Figur op d'Skalen reduzéieren.
- Spinat zum Gewiichtsverléiser kann benotzt ginn wéinst kalerem Kaloriegehalt, well 100 g just 23 kcal enthält.
- Dëse Geméis huet e klengt Luchsendeffekt, wat Iech och de Kierper deet.
- Spinat hëlleft d'Muskelecherheet ze betounen, dat heescht datt et recommandéiert ass fir et ze benotzen fir Leit déi regelméisseg maachen. Medizinesch Fuerschung huet gezeechent datt wann Dir dëst Geméis all Dag konsuméiert, net manner wéi 300 g, dann och mat minimaler kierperlecher Ustrengung d'Kierperrelief staark verbessert. Eng aner Spinat hëlleft d'Vitesse vun der Genesung vum Muskelgewëssen erhéijen.
Wéi wielen a wat fir ze kachen?
Fir all d'nëtzlech Properties aus Spinat ze kréien, musst Dir léieren, wéi Dir dës Salade richteg gutt virbereet. Et gi vill verschidde Rezepter, déi Haapthier ass ze erënneren datt wann d'Hëtztbehandlungsstoffer zerstéiert ginn an d'Geméis wäert nutzlos sinn:
- Spinat kann an verschiddene Fëllungen fir Snacks, Sandwichen an Omelette benotzt ginn. Och et kann an d'Backen gebak ginn, déi net bei héijen Temperaturen gekacht gëtt.
- Meeschtens ass et fir Zaloten benotzt ginn an et ass perfekt kombinéiert mat Fleesch, Fësch, Mier, Fruucht, Geméis an Kraider.
- Spinat ass och am Rezept fir éischt Coursen. Zum Beispill kann et fir gréng Borsch anstelle vu Sauerampel benotzt ginn, dat haaptsächlech ass d'Geméis um Enn vum Kachen ze setzen. Ausserdeem ass d'Spinat d'Basis fir RahmSop mat Crème.
- Dir kënnt dëst Geméis an Garnéiere benotzen, zum Beispill, an engem Trout. Hien wäert de Goût diversifizéieren an net extra Kalorie maachen .
Fir ze bestëmmen wann Dir Kënnen, d'Spinat nëtzlech ass oder se huet all seng Eegenschaften scho verluer, musst Dir seng Aussoe kucken. Gitt Är Virléift bei engem Geméis mat grousser fleeglech Blieder. Si sollen an enger donkeler grénger Faarf gemoolt ginn an et méi no bei der Basis fir e rosa Schiet ze hunn.
Diät op Basis vu Geméis
D'Verwäertung vun der Spinat zum Gewiichtsverloscht gouf bei der Entwécklung vun enger spezieller Ernährung berücksichtegt. Daag ass et recommandéiert ze ufänken en Deel vum Salat, dat preparéiert gëtt op Basis vu frësche Karotten a Spinat. Dir kënnt och Spinat mat all Proteinen kombinéieren. Dir sidd erlaabt Iech fir Iech selwer Kalorien ze kafen, déi haaptsächlech ass datt se vun der Spinat besichen.
Zum Beispill kënnt Dir Zopp Supe fir Mëttegiessen.
Spinach 'Zopp
Zutaten:
- Waasser - 1,5 Liter;
- Zon - 1 Stéck;
- Muerten - 1 Stéck;
- jonk Gromperen - 1 St.
- Spinat - 550 g;
- Ee - 1 Stéck;
- Olivenueleg - 1 Zoppeläffel. Löffel;
- Zitroun - 1 Stéck;
- Salz, Pabeier.
Virbereedung
Op Olivenueleg, ass et néideg datt d'gehackte Zwiebelen a Mierwierk gerackt ginn. Potatoen sollen a kleng Kubel geschnidden ginn. D'Waasser sollt zu engem Kach brat ginn an an enger Pan sinngeméissegem Geméis a Kartoffel. No 10 Minutte muss och Spinat dohin gestallt ginn, wat duerch Hänn opgedeelt halen, vorsichtlech réckleefeg an erofgefall ass fir 12 Minutten ze kachen. Juice eng hallef Zitroun drénken an d'Zopp, probéieren et a wann Dir mengt datt d'Säure net genuch ass, kënnt Dir méi maachen. No 5 Minutten. An der Zopp déi Dir braucht Salz a Pabe no fir ze schmaachen. Et ass wichteg, datt nom Kachen d'Schmaach 30 Minuten behale gëtt.