All Vitamine gi vu Waasser léislech an éiert Fettlösleche Vitamine gedeelt. Wéi Dir wësst, huet dee leschte e ganz schéine Bonus un d'éischt: Si hunn d'Besëtz fir Fettgewieren an Organer ze accumuléieren. Dowéinst hunn se net nëmmen d'Absorption vun de Fette aus der Nahrung erliichtert, awer si hunn ëmmer Reservatioun am Kierper. Dëst Phänomen huet och seng negativ Säit - iwwerschoss Vitaminen am Kierper och net gutt. Denkt drun - an all d'Mesure brauch!
Fettlösleche Vitaminnen: allgemenge Charakteristiken
Déi meescht kloer Informatiounen iwwer Fettlöslechen Vitaminen ass den Dësch. Dëst Typ beinhalt esou esou Arten wéi Vitamine A, D, E, K. Wie se kloer aus hirem Numm sinn, kënnen dës Substanzen exklusiv an organesch louksprayer absorbéiert ginn - Waasser an deem Sënn ass net kierperlech.
Dës Vitaminnen hunn och eng ganz wichteg Funktioun: Zemol si se verantwortlech fir de Wuesstum, d'Regeneratioun vum Knuewel an Epithelgewierer, fir d'Elastizitéit vun der Haut an d'Gesondheet vun den Hoer. Et ass d'Fettlösleche Vitamine, déi musse geholl ginn fir Jongen a Schéinheet ze erhalen. D'Kompositioun vun de meeschte Kosmetik entwéckelt fir d'Haut ze regeneréieren an hir Hoer ze restauréieren, et ass dës Vitamins.
Fettlösleche Vitamine an hir Funktiounen
Trotz der Tatsaach, datt fettlösleche Vitaminnen am allgemengen beschriwwe ginn, huet jiddereen se eng eegene eendeiteg Funktion am Kierper. Et ass net ëmmer néideg fir se all an engem komplexen ze huelen: e Defizit vu nëmmen ee vun hinnen ass méiglech.
Vitamin A (Retinol, Retinoinsäure)
Dëst Vitamin gëtt an de mënschleche Kierper aus Karotinen gebilt, déi an de Planzen Liewensmëttel present sinn. Wann d'Quantitéit vum Vitaminen am Kierper normal ass, dann ass d'Visioun ëmmer gutt, d'Ae si séier an d'Dunkelheet adaptéieren. Ausserdeem gëtt de Immunsystem séier a Reaktioun op Viren an Infektiounen. All Zelle vun der Haut an der Schleim bei der Präsenz vun dësem Vitamin ginn regelméisseg aktualiséiert. Allerdéngs ass et an héich Dosen Vitamin A geféierlech - et kann verréngert Knäpp, droge Haut, Schwächt, schwaach Aacht an e puer aner Krankheeten verursaachen. Dir kënnt et vun dësen Produkter kréien: all Zort Kraut, all orange Fruucht a Geméis, Salade, Putti , wéi och Mëllech, Kéis an Eeër.
Vitamin D
Et ass en erstaunlech Vitamin, datt de Kierper aus Sonn Sonn léisst. Wann Dir mindestens 20-30 Minuten dräimol am Wanter sinn, ass et genuch, fir datt de Kierper net vu senger Manktem leiden. Den Iwwermierksamkeet ass ganz geféierlech - et mécht Kappwéi, Schued um Nieren, Gefässer vum Häerz, Schwächtegkeet an de Muskelen. Kee Wonner, datt Experten d'Wichtegkeet vun der Sonneschutzmoossnamen ënnersträichen. Dir kënnt et mat Liewensmëttel aus sou Nahrungsmëttel wéi Fëschleef, Fett a Fësch, Kéis, Mëllech, Eegiel Eeër, Getreidelemer.
Vitamin E (Tocopherol, Tocotrienol)
Dës Vitamin ass en natierleche Antioxidans, wat et erméiglecht et ze schützen a Schued an Zellen a Prozesser am Kierper ze heelen. Wann d'Vitamin E genuch ass, reduzéiert de Risiko vu Kriibs an d'Immunitéit erhéijen.
Vitamin K (Menaquinon, Menadione, Phyloquinon)
Dës Vitamin ass fir normal Bluttgerinn noutwendeg, awer säin Exzessiv féiert zu der Tatsaach datt verschidde Drogen, déi sech op d'Äerzbëscher virstellen, net verdaut ginn. An engem gesonden Kierper gëtt dësen Vitamin vun der intestinaler Mikroflora synthetiséiert. Dir kënnt et mat Liewensmëttel kréien, wann Dir esou Komponente an Ärer Ernährung enthält: all Zorten vu Kraut, Geméiszorten, Eeër, Mëllech, Liewer.
Viraussiichtlech Är Gesondhéetsuewercher iwwerwisen an all dës Vitaminnen ze maachen, wann Dir nëmmen duerch indirekt Zeechen ze gesinn, datt se net genuch am Kierper sinn.