Mir schwätzen iwwer d'Produkter vum Omega-3, d'éischt emol, datt dëst Substanz fir den Ausbau vun Zellmembranen an d'Ënnerhalt vu senger Gesondheet, d'Reguléierung vun der Bluttgréisst, néideg ass.
Produkter mat Omega-3 Fettsäuren si nëtzlech fir den normalen a gesonden Fonktionnement vum kardiovaskuläre System a erméiglechen Iech fir Cholesterin ze kämpfen, wat d'Bluttfäeg verschmëlzt.
Wat fir Liewensmëttel enthalen Omega-3?
Produkter mat Omega-3, ënnerscheeden sech an hirer Diversitéit, et z'erméiglechen hinnen se fir all Goût ze picken. Déi meescht vun Omega-3 kënnen enthalen:
- Sea Fësch (zum Beispill Lachs, Halibut, Makrele, Sardinen, Herings).
- Eggs (nëmmen et ass et wäert ze bedenken datt an dem Ee vun Dorfhuewen, Omega-3 méi wéi eng Dose méi grouss ass wéi an der industrieller Analogie).
- Beef kann eise Kierper mat sou engem Stoff bereet sin, wann d'Déier nëmmen mat Gras gefüttert huet. Dofir gëtt den Inhalt vun Omega-3 bei Rëndfleeschproduiten nëmmen siwefacht reduzéiert, wann d'Déieren speziell Kärfutter ginn huet.
Glécklecherweis kann dës Substanz net nëmmen aus Produkter vum Déiereschutz kommen. Omega-3 Säuren a grousse Quantitéiten ginn och fonnt an Olivebecken an Raps Ueleg .
Wa mer vu Nëss schwätzen, dann de gréissten Deel vun dëser Substanz an Mandelt, Nëss, Pecanien an Macadamien .
Eng grouss Zuel vun Omega-3 Fettsäuren fënnt an Flaxen . An de gëllene Flax Sëlwer ass méi vun dëser Substanz, am Verglach mat senger brong Zort. Seed virum Konsum ka geschnidden ginn (wann se erwënscht) sinn, da fanne si als Uebst fir all Platen.
Duerch dës Réseauen an der Ernährung inkludéiere kënnt Dir de Kierper mat Omega-3 bereet, schützt et virun schiedlechen Auswierkungen vun der Bannecht a verhënnert d'Entstehung an d'Entwécklung vu villen Krankheeten zukünfteg.