Leit, déi schlecht ategen, leiden oft vun engem Mangel u Nährstoffe, wat als Resultat vill Gesondheetsproblemer verursaacht. Wann eng Persoun oft an Depressioun falen, ass nervös, leeft vu Insomnia an Anämie, an deem Fall kann een iwwer de Mangel vu Vitamin B6 a Magnesium am Kierper schwätzen, dofir ass et wichteg, Liewensmëttel reich an dëse Substanzen ze verbrauchen. Si schaffen am beschte bei Tandem, well mat enger net genuch Magnesium Vitamin B6 duerch d'Zelle vum Kierper schlecht verbraucht gëtt, an de Vitamin selwer trëfft op d'Verdeelung vum Mineral innerhalb vun den Zellen a verhënnert datt seng rapid Eliminatioun verhënnert gëtt. Zousätzlech, mat der richtiger Kombinatioun, reduzéieren dës Substanzen d'Gefor vu Nierwierger. Maacht Äre Menu esou datt et Produkter inkludéiert huet, déi e Vitamin B6 a Magnesium enthalen.
Wat fir Liewensmëttel enthalen de Magnesium B6?
Fir mat ze begleeden wäerte mir verstoen wat funktionnéiert dës Substanzen fir den Organismus. Vitamin B6 ass e wichtege Substanz fir de chemesche Reaktiounen an de Austausch vun Proteinen a Fetter. Et ass och néideg fir d'Produktioun vu Hormonen a Hämoglobin ze maachen. Vitamin B6 ass néideg fir e gudde Fonctionnement vum Zentralnervensystem. Elo iwwer d'nëtzlech Eigenschaften vu Magnesium, déi wichteg ass fir den korrekten Flow vu metaboleschen Prozesser, d'Transmissioun vun Nervenimpulsen a Muskelwierk. Ausserdeem ass dëst Mineral deelweis an de metaboleschen Prozesser, der Synthese vu Proteinen, an och normaliséiert den Niveau vum Cholesterol a beaflosst d'Aarbecht vun den nervösem, immunen a kardiologesche Systemer.
Fir e properen Fonctionnement vum Kierper ass et néideg Liewensmëttel ze erginn, déi Magnesium a Vitamin B6 enthalen. Loosst eis beim Mineral unzefänken, wat a grousse Quantitéiten an Mandelt fonnt gëtt, also sinn 280 mg pro 100 g. Enger vill Magnesium Cashew Nuts, Spinat, Bounen an Bananen, souwéi getrocknene Fruucht. Konnt keng Suergen iwwer de Manktem vu Magnesiumer déi Kakaoen léiwe. Fir de Kierper mat Vitamin B6 séchereieren, musst Dir déi folgend Nahrungsfäegkeeten an Ärer Ernährung setzen: Knuewel, Pistache, Sonnenblumensamen, Rëndelebehandlung a Sesam. Et soll gesot ginn, datt dës nëtzlech Substanz während der Hëtztbehandlung net komplett zerklappt, awer duerch Sonnenlicht zerstéiert gëtt.
Et ass wichteg ze wëssen net nëmmen wat d'Nahrungsmëttel mat Magnesium a B6 Vitamine sinn nëtzlech, awer och déi néideg Tagesraten. Fraen sollten ongeféier 2 mg Vitamin B6 a 310-360 mg Magnesium pro Dag kréien. Wéi Männer sinn si 2,2 mg Vitamin B6 a 400-420 mg Magnesium.