Déi gutt ausgeglachene Ernährung spillt eng grouss Roll ze ginn net nëmmen an der Präventioun vu Krankheeten, mä och bei hirer Behandlung a Präventioun vu méi komplizéierten. Et ass och bekannt, datt verschidde Produkter, wéinst hirer Kompositioun, e positivt Effekt op den Zoustand vun verschiddene Organer an Systemer hunn. Zënter Krankheeten vum Kardiovaskulärer System sinn haut ëmmer méi diagnostizéiert ginn, vill sinn interesséiert an wat fir den Häerz nëtzlech ass.
Basics vun engem "Häerz" Ernährung
Un eisem Häerz ass duerch Muskelfaser geformt, fir d'Normalfunktioun onofhängeg ze färten datt et Proteine a Aminosäuren erfordert. Mat engem Mangel vun dësen Nährstoffer an der Ernährung, ginn d'Prozesser fir Reparatur vun beschämten Muskelzellen verschlechtert. An dëser Haltung hunn d'Diagnos vun niddrege Proteinen oft zu Herzkierstringsdynstrophie, enger Schwächung vun der Kontraktivitéit. Also sollt Dir fir d'éischt d'Zufuhr vum Protein am Kierper zouhuelen. Säin alldeegleche Besoin fir Männer gëtt vu 70 bis 110 Gramm am Dag, an fir Fraen vu 60 bis 85 Gramm am Dag. Dofir gëtt d'Häerz nëtzlech Proteinprodukter: Fettleef, Fleeschmëltelprodukter an Huesen.
Krankheeten vum Herz-Kreislauf-System, déi am meeschten erfollegräich sinn, entweckelen géint en Hannergrond vum Cholesterol . Et vergréissert sech wéinst dem Konsum vun exzesséierter Mengen an Dierfäerter, och wéinst der Onversécherung vun ongesiichteren Fettsäuren am Kierper, déi zu der Reduktioun vum "schlecht" a beim Erhéijeren "gutt" Cholesterin beitragen. Duerfir sollte d'Ernährung vegetaresch Ueleg gehéieren a limitéieren d'Aufnahme vun Déierefetteren.
Geméis a Fruucht fir e gesonde Häerz
Geméis a Frucht muss onbedéngt an de Menüen sinn, déi dem Häerz gesond bleiwen. Éischt, well d'Glasfaser bindet an aus dem Där eng souvill Fett ofgeschnidden. Zweetens, Planzprodukter enthalen Mineralien déi zum normale Operatioun vum Häerz noutwendeg sinn. Fir eng gutt Reduktioun vum Häerzmuskelfaser, Kalium, Kalzium a Magnesium gebraucht ginn. An de Konditioune vum Mankel vun dësen Elementer féiert d'Erhale vum Häerzmuskel. Fir ze verstoen wat d'Fruucht ass gutt fir d'Häerz net schwéier. Dir sollt déi déi am meeschte Kalium a Magnesium enthalen. Dorënner:
- prune;
- Bananen;
- Avocado;
- Melonen;
- Trap;
- Kiwi Fruit.
Geméis gëtt et och déi, déi wertvoll Quelle sinn néideg Mineral. Also an Ärer Ernährung sollt präsent sinn a Geméis, dat nëtzlech ass fir d'Häerz:
- Bakroduktiounen;
- Bounen
- Muerten;
- Rëndfleesch;
- Kürbis;
- Bulgaresch Peffer;
- Réischt.
D'Spezialisten hunn och gemierkt datt verschidde Vitaminnen speziell nëtzlech sinn fir de Kardiovaskuläresystem. Vitamine nëtzlech fir d'Häerz inkludéiert Vitamins E , A, Ascorbinsäure, Niacin. Si hunn d'Fäegkeet, d'negativ Auswierkunge vun de fräi Radikalen op Zellen ze reduzéieren, sou einfach Terme, d'Paarmung vum Häerzmuskel ze luesen. Zousätzlech Vitamin C an Niacin hunn e positiven Effekt op den Zoustand vun de Bluttfäegkeeten an normaliséiert den Niveau vum Cholesterin am Blutt.
Wat fir Sport ass gutt fir d'Häerz?
"Jogging vun engem Häerzattack" - dës populär Phrase ass d'Devise vun de Fans fir Joggen z'organiséieren. Tatsächlech hunn d'moderate Regelméisseg Ausübungen wierklech e positiven Effekt op de Kierper. Den Häerz ass en muskulegen Uergel, sou datt et wéi aner Muskelen trainéiert ginn. Am Prozess vu laangen, de Blutzirkulatioun beschleunegt, hëlt d'Häerz méi aktiv aktiv, dat féiert zu der Tatsaach datt seng Muskelfaser drécken. Als Resultat ass de Kierper méi liicht kierperlech Aktivitéit erkennt an e méi lues. Allerdéngs gëtt eng eenzeg Stonne laang näischt bréngen, ausser Mérite an exzessive Belaaschtung am Häerz. Dofir ass d'Fro, ob et fir d'Häerz geet, ass nëtzlech, Dir kënnt eng positiv Äntwert ginn, awer mat der Opfaassung: wann d'Ausbildung moderéiert a regelméisseg ass.