Vitamin E (oder, wéi se och nach genannt Tocopherol genannt) ass bekannt als allgemengt Remedéierten fir d'Erhaalung vun der Jugend, der Schéinheet an der Gesondheet. A all dat, well dës Substanz e unique Schild ass, dee eise Kierper virun de schiedlechen Effekter vun de gratis Radikale schützt. Zousätzlech Vitamin E an Liewensmëttel nourientéiert eis Zellen mat Sauerstoff, hëlleft d'Wäerter vu Bluttfäegkeeten ze stäerken, a kämpft mat der Thrombozyt an stäerkt souguer d'Häerz.
Wéi vill muss ech Vitamin E an Iessbueren konsuméieren?
D'recommandéiert alldeeg Aufléisse vun Iesswuere mat Vitamin E soll berechnen ginn op wéi vill vum Artikel an dësem Produkt. An engem Dag Dir braucht:
- Kanner - 7-10 IU;
- Erwuessener, egal vu Sex - 30 IU.
Wann Dir dës Norm observéiert, sinn d'Hypovitaminose an hiren onsympathesche Symptomer net schrecklech fir Iech. Maacht Iech net op dëse Indikator - dat ass nëmme déi néidegst Minimal. Fir komplett Ënnerstëtzung vum Kierper brauch ongeféier 200 IU.
Wat fir Liewensmëttel hu Vitamin E?
Den Inhalt vum Vitamin E an de Produkter ass ganz spezifesch verdeelt. Dës Vitamins ass vu Geméisstinn, an an der Produktioun vun Déiereschäin kënnt et vill manner dacks a säin Inhalt ass manner. Normalerweis Produkter, déi Vitamin E hunn, iesse mir net all Dag - a wat fir eis üblech Ernährung ass et ganz kleng.
A wéi enge Produkter Vitamin E am maximale Betrag:
- Geméiswierk aus Sprosspräis 320 IU;
- Mais 250 IU;
- Soja-Ueleg 92-120 IU;
- Sprat 27 IU;
- Leinsamen Ueleg 23 IU;
- Mais 10 IU;
- (eelere) 8 IU;
- eng Salade vu 8 IU;
- gréngen Hären 5,5 - 6,4 IU;
- Péitersiicht 5 ME
- wäiss Bounen 4 IU;
- Gerste 3,2-5,2 IU;
- gekachten Eeër 3,0 IU;
- Weessmehl 80% 2,8 ME;
- rye 2.2-3.5 IU;
- Elo, Flëssegkeete 2,1-3,25 IU;
- Botter 2,1-0,6 IU;
- Brout 2,1 ME;
- Weessmehl 70% 1,7 ME;
- Muerten 1,5 Me;
- Brout wei 1,4 IU;
- Kéis 0,3-0,6 IU;
- Mëllech frësch 2,5% Fett 0,2 IU.
Vun dëser Lëscht gëtt et evident datt d'Liewensmëttel déi reich an Vitamin E reaktiv sinn oft net an eiser Ernährung an déi, déi mir agefouert hunn, enthalen sinn net zu grousser Quantitéit.
Wien braucht Vitamin E an Iess?
Vitamin E huet e bekannte populärem Numm - et gëtt de "Vitamin Vitamin" genannt. Dëse Numm fänkt fir e Grond aus: D'Tatsaach ass, datt dëst Element d'stabile a korrekt Funktioun vun de Gonadë bei Männer a Frae gëtt. Duerfir gëtt an der Zäit vun der Schwangerschafte plangen, all Partner ass recommandéiert fir supplementar Vitamin E ze ergänzen fir d'Chancen fir eng fréi Schwangerschaft ze erhéijen. Schwangeren Fraen an Altersheemer brauche awer dëse Vitamin.
Am Fall wou all Zort Probleemer mat der Aarbecht vum endokineschen oder Nervensystem bezuelt ass, gëtt de Gehir oder Gefäss gestéiert, et ass néideg fir d'Dosis vum Patient ze erhéijen
Et ass och bekannt datt Vitamin E eent vun de wichtegsten Elementer ass, déi d'proper Funktioun vun esou engem wichtegen Uergel vum mënschleche Kierper ass wéi den Häerzmuskel. Duerfir ass eng Tafel mat Produkter mat Vitamin E esou wichteg fir jiddereen, deen irgendeng Problemer huet mam Herz-Kreislauf-System (am Fong, dat gëllt fir Fëmmerten).
Allerdéngs, wéi ëmmer Raim am Vitamin E sinn net, an Noutfall muss Dir en Apdikt ergänzen fir Är regulär Diät.