Wann Dir nach ëmmer décidéiert fir ze iessen richteg ze féieren, da musst Dir an Ärer deeglecher Diät kalme Kalorienprodukter fir Gewiicht verléieren. No villen Fuerschunge war et geschitt, datt d'mannst Quantitéit vu Kalorie am Liewensmëttel vu Geméisstinn ass.
Déi korrekt kalorientéiereg Liewensmëttel sollen:
- déi minimale Fettergehalt;
- hunn liicht verdauléis Kohlenhydrater;
- Glasfaser .
Beispiller vu Kalorieprodukter fir Low-Calorie fir Gewiicht vun der Gewiicht
- Gréngen Téi. Den Kierper huet 1 Tasse vun dësem Getränt beherrscht, Dir musst ongeféier 60 Kalorien verbréngen an 0 kréien.
- Déi gréng. Dill, Péiterséil, Sellerie, Koriander an sou weider - Dës Produkter, oder éischter hir Blummen, hunn tatsächlech kaleresch Null.
- Gewierzer a Gewierzer. Si kënne perfekt ersetzen den Salz, deen Waasser an Ärem Kierper hält. Donieft fannt Dir eng wonnerbar Alternativ zum Zocker, zum Beispill, Zëmt.
- Geméis. Déi frësch Geméis, déi net mat Pestizid gesat ginn, hëlleft dem Diätmenü perfekt z'entwéckelen.
- Bieren. Sinn en exzellente Ersatz fir Zocker, well wat méi lecker kann wéi e Glas Bromberen, Äerdbieren, Blueberries, etc.
- Fruits. Misst an der Diät sinn, nëmmen net a grousse Quantitéiten.
Dir sollt verstoen datt nëmmen Planzen Liewensmëttel net genuch sinn fir d'normal Funktioun vum Kierper. Dofir ass et recommandabel ze ergänzen, mat Fleesch, Fësch, Brout an Zoossmëllechprodukter.
Kalorien Fleeschprodukter gehéieren: Hënn, Truthahn, Magerfaal an Rëndfleesch, souwéi Hues. Vun Fësch a
Seafood soll ënnerscheet ginn: Tafel, Flocker, Karpfen, Garnelen, Hiecht, Hiecht a Pollock.
Wéi fir Sauermilchprodukter, ass et recommandéiert se ouni Fett ze benotzen. Fir Iech et besser ze verstoen, kuckt op d'Kalorie-Tabelle vun Produkter fir Gewiicht vun der Gewiicht.Kalorie Inhalt vu Produkter fir Gewiichtsverloscht
Verschidde Produkter vun der uewe genannt Lëscht brauchen besonnesch Opmierksamkeet:
Grapefruit . Zousätzlech zu der Tatsaach, datt et ganz wéineg Kalorien (an 100 g 35 kcal) ass, hëlleft et och Fette ze verbrennen an den Appetit ze vermeiden. Wann Dir 1/4 vun der Zitroun ësst, da kanns du 800 kcal brennen. Nëmme fir ze iessen et ass noutwendeg mat Membranen, well genau et sinn néideg Substanzen.
Ananas . An 100 g exotesch Uebst ass et 48 kcal. Ausserdeem hëlleft se Gewiicht ze verléieren, Ananas normaliséiert d'arterielle Bewegung, positiv beaflosst d'Aarbecht vum Bauch an Där.
Sou datt Dir eng korrekt a schaarf Diät maachen kënnt, ginn mir e Beispill vu nëtzlechen Produkter.Delicious a waarm
Et ginn esou Produkter déi hëllefen, voll ze sinn, awer se erlaben net erlaben. Dës Critèren si mat Produkter agefouert, déi e pure Protein enthale sinn. Fir Diversitéit vun dësen Produkter ze diversifizéieren, addéieren se an Kraider, Gewierer, Uebst a Geméis.
Notzen
Dës Kategorie enthält Fruits a Geméis. Verhënnerung Alterung: Granatapfel, rout Trap a Kohl, Broccoli an Tomaten. Vergiesse Flëssegket: Gurken a Blummen.
Dir kënnt aus den uewe genannten Produkter déi ideal Saach fir Iech hunn a Form vun hinnen Är Ernährung entscheeden, déi hëllefe géifen erofzéien, extra Pounds ze verbesseren an d'Konditioun vum Kierper als Ganzes ze verbesseren. Dir musst déi meescht Vitamine a Spurenelementer beim Kachen net verléieren, et ass recommandéiert fir e Kach ze kuken, backen am Uewen, opzefänken oder ze kachen.