D'Ernährungsberodung recommandéiert datt een oder zweemol d'Woch fir d'Entloosserdeeg ze arrangéieren, awer ouni Iessen oder all Dag drénken, kann nëmme Kefir ganz schwéier sinn. Suppen sinn eng wonnerbar kaloréis, zefriddestellend an schmaacht Alternativ fir sou Perioden. Dir musst selwer net méi verhënneren, an d'Glasfaser, d' Vitamine an d'Waasser an soupen Zoppen hale sech beim Gewiicht ze verléieren, d'Entfernung vu Toxine vum Kierper ze beschleunigen, d'Waassersbalance am Kierper erëm z'erreechen.
Besonnesch nëtzlech fir Gewiicht vun de Gewichtsverstouss, de Gromperekuchen, well d'zervéiert Zutaten besser vum Kierper absorbéiert ginn. Och vegetaresch Zoppen si virzestellen fir Fleesch, well Déierprotein méi schwéier verdaut gëtt, an d'rechtzäiteg Botzung ass ganz wichteg fir effektiv Gewiicht vun der Gewiicht. Wann Dir absolut keng Fleesch oder e Protein net brauchs, probéiert d'Fësch soup méi oft ze iessen, et enthält d'noutwenneg Quantitéit vu Protein, awer et ass vill méi nëtzlech fir Gewiicht ze verléieren als Fleesch soups.
Mushroomer sou schweesseg Gewiicht
Mushrooms sinn e exzellent Ersatzstoffer fir Fleesch, verhënneren datt d'Fett deposéiert, Cholesterin am Blutt reduzéieren , Energie mat Energie a Vitamin D reduzéieren. Och Pilze verbesseren d'Aarbecht vum Mastroendestinaltrakt, awer et ass néideg fir d'Fleesch fir d'Zäit vun der Pilz Ernährung ze stoppen. Et ass besser, Champignonen ze kafen, déi keng laang Kiche brauchen, zum Beispill Champignonen, Portobello, Austrëttpilzen.
Mushroomeruppe
Zutaten:
- Waasser - 1,5 Liter;
- Champignonen - 0,5 kg;
- Broccoli Kéis - 200-300 Gramm;
- Muerten - 1 Stéck;
- Selbierger -3-4 Petiol oder 1 Root;
- Zon - 1 Stéck;
- Knuewel - 1-2 Nuechten;
- Olivenueleg - 2 Zoppeläffelen. Läffelen;
- Salz, Pärpert, Dill a Péitert - fir ze schmaachen.
Virbereedung
Fein all d'Zutaten. Huelt e Pot vu Waasser op de Feier. Während d'Waasser klappt, d'Zwiebel an enger Bratpfanne fritt, fatzeg Metz, duerno Waasser. Stew fir 10 Minutten. Wann Dir petioléiert Sellerie benotzt, gitt se mat Champignonen. Eng gutt gehalzelte Sellerie ass bestëmmt am kochendem Waasser geckegt a kochéiert 5-10 Minuten a fënnt dann gedämpft Geméis un. Déi lescht Brocoli, Knuewel an Gewierzbieder bréngen. Kachen der Zopp op niddereg Hëtzt fir eng aner 10-15 Minutten. Huelt Fein gehackt Dill a Péitert an ofgeschloss. D'Zopp ass prett.
Spinach Suppa fir Gewiichtsverloscht
D'Blat aus Spinat enthalen Vitamine, Mineralsalze, reich an Geméisprotein, an am wichtegsten Selenium. Et schmëlzt iwwerschreidend Waasser aus dem Kierper an stimuléiert de Stoffwechsel.
Spinach 'Zopp
Zutaten:
- Waasser -1,5 Liter;
- frësch Spinat - 500 Gramm;
- Zon - 1 St .;
- Knuewel - 1-2 Nuechten;
- Fett Joghurt - 250 ml;
- Salz, Pärpert, Péitert an Dill Greens - fir ze schmaachen.
Virbereedung
Spinat friess spullt, d'Zwiebelen an kleng Stéck schneiden. Huelt d'Geméis an engem Kasseroll, futti Waasser a bréngt et zu engem Kach ze briechen, dann d'Hëtzt op e Minimum reduzéieren. An de Pot, kräischen den Knuewel an d'Gewierzer, Joghurt a Blummen. Kool fir 5 Minutten. Et ass besser, Zopp mat engem Mixer ze maachen. Dir kënnt de Fillet mat engem Hënneg ugeruff.
Ähnlech preparéieren a oxalesch Supp fir Gewiicht vun der Gewiicht.
Supp Spargel fir Gewiichtsverloscht
Spargel ass reich an Vitamin B Gruppe B, Füls acid, reinigt d'Liewer an d'Nier, rembourséiert Gëfter aus dem Kierper. Et ass e Produit mat negativ Kalorie Inhalt.
Crème Suppe vu Spargelen
Zutaten:
- Waasser -1,5 Liter;
- Spargelen - 1 kg;
- Zon - 1 St .;
- Miel - 2 Zoppeläffelen. Läffelen;
- Olivenueleg - 1 Zoppeläffel. Löffel;
- Fettfrei Joghurt - 250 ml;
- Salz, Pabeier - fir ze schmaachen.
Virbereedung
Verpaakt de Spargelen mat Waasser a kuken fir ongeféier 10 Minutten, bis et gekacht ass. An enger separater Schuel, verdreift d'Miel mat enger kleng Quantitéit vun der Bouillon kritt, a gitt duerno an d'Pan. Miel kënnt Är Supp dichter. Zwiebel fein knollen a bëschen bis Golden am Olivenueleg. Addéieren d'gebrôschte Zwiebel, Joghurt, Gewierzer an d'Spargel. Kachen der Zopp op eng niddler Hëtzt fir 5 Minutten. Liicht killt an duerch den Mixer fléisst. Är Séift ass prett.
An der selwechter Manéier gëtt d'Broccoli Supp fir Gewiicht vun der Gewiicht preparéiert.
Amplaz vu Waasser an de proposéierten Rezepter kënnt Dir d'Hënn ausléisen. Chicken Soup ass nëtzlech fir Gewiicht vun der Gewiicht, et ass den Kierper mat den noutwëtzegsten Déierenproteine a liicht verdaulichen Fett, während kalorie kalorien.
Fir den Geschmaufenthalt ze verbesseren an d'Soup Texturë maachen, kënnt Dir Fusiounskäse addéieren. Normalerweis Cheesy Supp fir Gewiicht ass net recommandéiert, well Kassin, dat am Kéis befaasst ass, behalen den Metabolismus, awer de veraarbechten Kéis ass de Mound entbuert. Zousätzlech ginn et einfach Kéiser veraarbecht, ouni Additiven a mat kaloresche Inhalter.