Salade mat Sonnenbléiegeriichter genannt ginn, fir d'Hëllef vun deenen, déi d'Figur kucken. Haut hu mir Iech e puer einfache Rezepter preparéiert, fir datt Är Ernährung méi variéiert gëtt.
"Rainbow" Salade mat Sonnenblummen Ueleg - Rezept
Zutaten:
- Muerten - 2 Stécker;
- Gurken - 2 Stécker;
- rout Kotte - 1 St.
- gréngen Zwiebelen - 1 Bunch;
- Mix vu Salami Bléien - 80 g;
- Ee Nuddelen - 50 g;
- Zitrounejus - 2 Zoppeläffel. Läffelen;
- Sonnenblumen Ueleg - 2 Zwergstoffer. Läffelen;
- Salz, Pabeier - fir ze schmaachen;
- Geréit Ingwer - 1/2 Tsp.
Virbereedung
Mueres Mier, propper a geschnidden an dënn Bunnen. Ähnleches huelt de Gurke. Cabbage déif schaarf. Mir schneiden déi gréngen Zwiebelen. Mir klauen d'Ee Nuddelen mat kochendem Waasser a verloossen eis voll Komplett virzebereeden, a spille mat Eisewannen. Mixen Geméis an Këllen Nuddelen an enger Salade Schüssel, a fëllen dann d'Resultat vun engem Zëmmeren aus Zitrounejus, Sonnenblumenzuel, Salz, Pärp an Zitter.
Sonnenbléieser Salade - Rezept
Zutaten:
- Hamon - 100 g;
- Sonneblummenuelf - 1/3 vun engem Joerhonnert;
- Zitrounejus - 2 Zoppeläffel. Läffelen;
- Hunneg - 2 Tsp;
- Blieder vun der Arugula - 100 g;
- Chicot - 1 Stéck;
- rout Zwëschelcher - 1 St.
- Walnuss - 35 g;
- Schwäizer Kéis - 100 g.
Virbereedung
Mir setzen de Jamon op enger trocken Bratpfanne a fréiere bis et d'Crunches mécht. Soubal et bréchegt ass, schneide se a grousse Stécker. Schwäizer Kéis gëtt mat dënnleche Platze mat engem Geméisgeschnetz geschnidden. Mir mësen dënnem Zwiebelringen mat Arugula, Zichor an Kéis. Hunneg, Zitrounjus an Botter maachen mir en Dressing an a wa Waasser et mat engem preparéierten Salat. Mir féieren d'Schmaacht mat gehackten Nëss a gebridderte Joon.
Salade mat Sonnenblummen Ueleg gefüllt
Zutaten:
- Brokkoli - 1 Stéck;
- Zuckeraseren - 100 g;
- gréngen Halter - 2/3 vum Element;
- Gurken - 1/2 Stécker;
- Avocados - 1 Stéck;
- Mix vun Zalot - 150 g;
- Péiterséil, mutt - fir 1 Ufank;
- Jus 2 Zitrounen;
- Sonnenbläimutter - 100 ml;
- Sonnenblumensammelen - 3 Zoppeläffel. Läffelen;
- Feta Kéis - 100 g.
Virbereedung
Broccoli ass voll gesalzt Waasser an ass kleng a Bléizen. Mir erblécken och gréng Luuchten. Gurken an Avocado mir sauber an d'Kibels geschnidden. Mix all d'preparéiert Zutaten an enger Salade Schüssel an eng Zalot Mix mat Petersilien a Minze Greens.
Sonnenbléieer Ueleg mat Zitrounejus, Salz a Pärp gemengt. Mir fëllen d'Mëschung mat Salat a spréie se mat Sonnenblumensamen a verbrannt Feta Kéis.
Delicious Saloten mat Sonnenbléie
Zutaten:
- Minze verléisst - 2 Zoppeläffel. Läffelen;
- Blaat vu Dill - 2 Zwergstoffer. Läffelen;
- Shrimp - 600 g;
- Sellerie - 2 Ställ;
- frësche Spinat - 3 Elementer;
- getrocknete Tomaten - halleft Joerhonnert;
- Avocado - 1/2 Stéck.
- Erbär - 70 g;
- rout Zwëschel - 1/2 Stéck.
- Sonnenbléieel - 1/4;
- Moschter - 1 Eeërbecher;
- Zitrounejus - 2 Zoppeläffel. Läffelen;
- Hunneg - 1/2 Tsp.
Virbereedung
Shrimp kale bei gesalzenem Waasser. De jonke Spinat, d'Minze, d'Dill ass mat kale Waasser gewaschen a gedrockt. Hiert klengt Hering a getrockene Tomaten, addéieren blanchéiert gréng Luuchten, Avocado-Scheiwen a si mat alles mat Kräider kombinéieren. Mir komplementéieren de Salat mat dënnem Ringen vu roude Zwouwen a Shrimps.
D'Séiss ze preparéieren andeems se Sonnenbléie mat Zitrounejus, Honster, Senne an enger Prise vu Salz zesummeleeën. Mir zitt de Salami dresséieren an direkt un den Dësch leeën.
Einfach gréng Salade mat Sonneblummen
Zutaten:
- Salat - 1 Kapp;
- Dill, Péiterséil, gréngen Zwiebel - 1 Bunch;
- Fennel - 1 zwiger;
- Wäin Esseg - 2 Zoppeläffelen. Läffelen;
- Olivenueleg - 80 ml.
Virbereedung
Schreddert benotzen, däischter den Fennel geschnidden an et mat Greens a Salatblieder mëschen. Mir kombinéieren de Esseg mat Botter, Salz, Päfferi an d'Dressing preparéiert gréng Salade.