Haut ginn eis Lieser un ee vun de Weeër fir eng gutt Form ze behaalen, e gesonden Frühstück virbereeden. De Rezept fir e Protein Omelet fir e puer an engem Multivarquet gëtt jiddereen vun allen, déi wéilt Gewiicht verléieren, brauch. Och Dir kënnt eng ganz Rei vun Additiven ugebuede ginn, déi Äre Frühstück unerkannt maachen.
Also, et ass d'Zäit, fir ze léieren wéi séier ze häerzlechem a schmuele Protein omelet virbereeden . An mir fänke mat engem klassesche Ee-Omelette fir e puer.
Protein Zackel
Zutaten:
- Ee Poulet - 3 Stécker;
- Mëllech -1 Zoppen. l.;
- Blummen - fir ze schmaachen;
- Geméis- Ueleg - 1 Tsp;
- Salz a Pabeier - fir ze schmaachen.
Virbereedung
Eischtens trennen d'Proteinen vun de Joel. Dann schléit d'Whites mat Mëllech bis de Schaum aus. Dann addéiere Salz a Pabeier, grëndlech gemengt. Loosst d'Sëlwer erfaasst a süchsen, feinhäerzeg an d'Eeërmass ergänzen. Duerno wäerte mir d'Bratpfanne erwärpe loossen an et mat Geméiswierk fett.
Als nächst wäerte eis Protein-Mëschung ausgoen an d'Oumel fir 2 Minutten op all Säit kochen. Duerno servéiere direkt en waarme Plat zum Dësch. Duerch dee selwechte Algorithmus kann e Protein omelett an engem multivariate préparéiert ginn. Och Fruucht gi vill méi agreabel wann Dir eng kleng séiss Creme oder eng léiwer Creme Sauce fir d'Geriicht kaaft. An de Rande vun der Platte kann mat Spigelen aus Speck, frëschgeméisem Geméis oder Salatblieder dekoréiert ginn.
An an der Wartu hu mir Rezepter fir e Protein omelet am Ofen. Eng Séiss Omelet wäert sécher vun Äre Kanner genéissen an all Haushalter geschätzt ginn.
Séiss Omelet am Ofen
Zutaten:
- Erdbeisemeier - 150 ml;
- Ee Blécker - 4 Stéck.
- Zocker - 2 Zoppeläffelen. l.;
- Botter - 1 Bessen;
- Pudder Zocker - 1 Zoppeläffel. l.
Virbereedung
Peipt de Ee Blaat bis gutt. Zousätzlech zousätzlech Zuch an d'Hälschent vun Berry-Zäite un. Bitt elo e klengt Form fir eppes ze baken a fett mat Butter. Duerno verlagert eis d'Mass vu Proteinen a Kockel a schéckt de zukünfteg Omelet an den Ofen, deen op bis zu 180 Grad erhëtzt gëtt. No 25 Minutte gëtt e nëtzlechste Frühstück virbereet.
Viru Knueweleg de Omelett an d'Stéck geschnidden a mat Pudderzucker bestreiden. Dir kënnt den Dësch mat séiss Joghurt, waarme Mëllech oder Kaffi servéieren. Op Wonsch kann dësen Protein omelett an enger Mikrowelle fir 5-10 Minutte gekacht ginn, mat engem Deckel bedeckt.
Déi lescht Rezept fir e Protein omelette fir haut garantéiert Iech e schnelle Préparat vun engem süden a frëndlechen Frühstück fir d'ganz Famill.
Protein Omelette mat Geméis
Zutaten:
- Ee vun Poulet - 4 Stéck.
- Botter - 1 Bessen;
- Mëllech - 30 ml;
- Miel - 1 Zoppeläffel. l.;
- Kiischten Tomaten - 5 Stéck.
- séiss Puer - 1 St.
- Sallebléien - 2 Stéck;
- Kéis vu solidareschen Zorten - 50 g;
- Salz a Gewierzer - fir ze schmaachen.
Virbereedung
Séiss de Whisk virun der Äusserung vum Schaum mam Mëscher oder Gabel. Lues addéieren Mëllech, flëssege Miel. Zousätzlech Salz a Gewiessen addéieren. Dann gitt d'Ee Mass an eng Fettform an et schéckt een an e virgemaachtem Oplag fir 180 Minutten 15 Minuten.
Niewendlech gréng d'Kirschtomaten grëndlech a geschnidden an d'Krees. Duerno wäerte mir de Päfferche gewuer ginn, d'Wurzel an d'Samen ausgeschnidden.
Wann d'Omelette fäerdeg ass, huelt d'Form aus de Backofen a gitt d'Geméis op der Uewerfläch mat de geräiftem Kéis. Elo schicke mir den Omelet nach eng Kéier 5 Minutte fir datt de Kéise schmëlzt. Virum Op servéieren, gëtt d'Omelette an e puer Portioune geschnidden op Platze geluecht, mat engem Salatblat dekoréiert. Elo schafen mir d'Schmaach mat Blummen an maachen d'Heefeg frou.
Den Omelet ass perfekt mat engem Glas Tomatenaak oder engem Schimmer vu schwarzem Kaffi mat Crème. Wann Dir wëllt, kënnt Dir e kleng gerooden Fleesch oder Magerfleesch ginn. Fiert eng Piquancy e bëssen Paprika oder Curry Sauce.