De Margarita Koroleva ass e Ernährungsbeamten vun den haaptsächlechsten Stären an Compiler vum berühmte Star Diät. Wann hire Rot hëllefe sech wéi eng Millioun Liichtste Popstären ze kucken, da schreift och ganz sécher den Verlust vun eise Pair vun dräi Kilogramm. Fir Leit, déi Gewiicht mat dauerhaften Gewiichts verluer hunn, empfehlen ech, d'Express Diät vu Margarita Koroleva fir 9 Deeg ze iwwerwaachen.
Menu
9 Deeg Diät Margarita Queen - dat ass dräi Etappen an dräi Mono-Kits. Op all Bühn an all Dag vun der Ernährung sollt Dir op d'mannst 2 Liter Waasser drénken an 3 Bessen ësst. Hunneg. D'Rescht hängt vun der Direktioun vum Mono-Diät:
- Reis;
- Poulet / Fësch;
- Geméis.
Also, all Dag gi vu ½ bis 1 kg verluer. Mat dësem, wierklech Kalorien-Menü, kanns de kee Sport spille, da luusst Dir mat Betriber vu Betten a souguer zalous mat mentaler Aarbecht - et funktionéiert net gutt, well de Kierper einfach net d'Ressourcen fir schwiereg Aktivitéiten hutt.
Mir benotzen Mono Diaken an der ursprénglecher Uerdnung, net d'Diät änneren!
Reis Diät - 3 Deeg:
- 250 g Laangkorn Wäissreis;
- 2-2,5 Liter Waasser;
- 3 Tsp. Hunneg.
Am Owend reese mir Reis mat Waasser, wäiss mueres fir Waasser ze liwweren, koch fir 15 Minutten ze kachen. Divisiounen de resultéierende Reis an 5-6 Iessen. Hunneg ass separat giess, just Waasser mat Waasser gewascht. Déi lescht Miel bis 7 Auer, no 7 - net besonnesch "iwwerfluten" mam Waasser, bis dës Zäit sollt et just 1 Glas Waasser net drénken.
Huese / Fësch Diät - 3 Deeg:
- 1,3 kg Hënn Kakass - Gewiicht wann Dir kaaft;
- oder 700 Gramm Fësch fir ze wielen.
- 2,5 Liter Waasser;
- 3 Tsp. Hunneg.
Mir huele de Poulet am Owend oder koch fir e puer. Am Mueren hu mer eis d'Haut of an d'Waasser ofgeschnidden, a nodeem en e Glas Waasser trëfft, iessen 1/5 vun der Kakass. An ähnlech Fall maachen mir am Fësch.
5 Molzëchten pro Dag, de leschten - bis 7 Auer.
Während deenen dräi Deeg kënnt Dir d'Deeg vum Fësch an d'Deeg vum Huhn alternéieren, awer bannent engem Dag sinn d'Produkter net gemengt.
Geméis Diät - 3 Deeg:
Traditionell brauche mir Waasser, Hunn an an deem Fall 1 kg Geméis pro Dag. Am Prinzip sollt Geméis sollt gréng a wäiss sinn, mais och eng Muert a Rüeb. D'Halschent vun de Geméis ass verwäert, an aus dem zweeten Deel bereet fir 9 Deeg e spezielle, klenge Salat fir déi lescht Stuf vun der Diät vu Margarita Koroleva. Fir hir Virbereedung schloën all d'Geméis op engem Rutsch, a Kraider fein zerklengert. Fuert e klenge Olivenueleg, Zitrounejus, mixen a trennen an dräi Portioune. Mir maachen och Produiten. Mir alternéieren Mehles am Dag.
Precautiounen
Diagnosesche Kinnigin 9 Deeg - och net séier, awer ganz extremer Ernärung, mat deenen Dir e signifikante Betrag vun Iwwerstéckgewiicht leeën kann . Dofir sollt et bei de gerinsten Verletzungen vum GI-Trakt vermeiden, wéi och chronesch Krankheete vun all Organer a Systemer.
Ausserdeem, wann dat ass Är éischt Versuch, op enger Diät ze goen, an Dir sidd net sécher, datt Dir et fäeg wäert aushalen - beginn net, an dësem Fall, op 9 Deeg Diät op Margarita ze setzen an "sprangen" aus hirem - déi schlecht Saach Dir kënnt fir Äre Kierper.
Wat d'Ausfahrt vun der Ernährung ass - wann Dir se iwwerhaapt aplaz, ier Dir mat der Vakanz an der Vakanzemode virgesi war, versicht net mat verbuedener Nahrung ze streichen an direkt no enger Diät. A vu sâtzlechen, séissen, floréisen, Fett erauszefannen, wäert erëmfannen, an de Kierper wäert e weideren Stress erreechen. Dofir, wann Dir normalerweis net no enger Ernährung iesst, ass et besser net fir et ze starten, awer léiwer Dir selwer fir deen Dir sidd.
Wat méi héich wéi eidelt Gewiicht, de méi Kilogramm verléiert Dir op enger Ernährung. Allgemeng "léisst" 3 bis 9 kg fir eng schmerzhafte 9 Deeg, deelweis Waasser, deelweis Fett.