Loscht Gewiicht a Woch ass eng ganz echter Aufgab, awer wann Dir Gewiicht verléiert esou vill wéi Dir wëllt, dat ass eng aner Fro. D'Doktoren recommandéieren de Gewiicht net méi wéi 1 kg pro Woch ze verléieren, awer dat passt un eis: Wöchentlech Restriktiounen fir e Kilogramm, wou seng Ofwuelung net einmal erkennbar ass. Neen, mir brauche e Kilogramm vun 3-4, op d'mannst. Ass et nëtzlech? Dir selwer wësst datt Dir et net. Awer wann Dir wierklech ... braucht, dann soen mir Iech besser all d'Subtletien vun der Wochendaart.
Fat Burning Diet
D'Essenz vun der wöchentlechen Protein Ernärung an e strenge Wech vum Protein , Geméis- Fruucht a Kohlrhydrateprodukter, mat Kohlenhydraten, natierlech ass an der Minoritéit - bis zu 20 Gramm am Dag. Ärt Daag misst op 4 Plaze gedeelt ginn. Kaffi sollt spéitstens 2 Stonnen hannert dem Opweechen, Owes - 20.00.
Während de Buffet si mir 1 Proteinprodukt mat 1 Fruucht / Geméisprodukt kombinéiert. Mëttegiesse während enger Woch Diät fir Gewiicht vu Gewiicht besteet aus Proteinen, Geméis an Kuelenhydrater. E Snack vu Protein an Kohlrhythmen, an e Supper vun Proteinen a Geméis.
Wéi Dir gesitt, ass Protein integral Deel vun esou enger Ernährung. De Grond ass datt de Kierper déi meescht vun senger Energie op Proteinverdaach verbréngt. Dofir erhéichen eis Energieausgaben a reduzéieren de deeglechen Akaafen vu Kalorien, wat zu Gewiicht vun der Gewiicht getraff gëtt.
Kefir Diät
Wichteg Kefir Diät ass e Klassiker vum Genre. Jo, streng, jo, nodeems et iwwer Kefir vill méi ass a wëll net héieren, awer wien sot dat et net effektiv ass? Déi éischt sechs Deeg vun der Ernährung, mir täusseft all Dag 1.5 Liter Kefir an een Produkt pro Dag addieren:
- gekachte Kartoffel - 5 Stéck.
- gekachten Hueder - 100 g;
- gekachten Fleesch - 100 g;
- Geméis an Uebst - 0,5 kg;
- gekachten Fësch - 100 g.
Um sechsten Dag sinn d'Produkter net hinzegedeeft, Dir kënnt de Konsument vun der Kefir bis 2 Liter erhéigen. An de siwente Dag ass total Entloossung op pure Waasser (1,5-2 Liter).
Modellen
Wëllt Dir Äre Kierper op de Maximum ofbezuele wéi an en Topmodell? Ma, wann Dir 20 Joer sidd an net d'Gesondheetssécherheet ginn, da wier dat
- 1 Daag - 1 Liter Mëllech;
- Dag 2 - 300 g Häre Kéis an 800 ml Jus (keen Zocker, kee Bananen a kee Trapp, a wann Geméis ass - d'Dosis kann erhéicht ginn);
- Dag 3 - 1 Liter Mineralwasser;
- 4 Deeg - 4 Stéck. gekacht an der Uniform vun der Kartoffel, 800 ml Jus;
- 5 Deeg - 5 Stéck. Äppel;
- 6 Deeg - 200 g vu gekachten Fleesch vu Fettaffären, 800 ml Jus;
- Dag 7 - 1,5 Liter Kefir.