Cerealë sinn eent vun den Haaptartikelen, zënter antillen Zäiten si se de Grousse vun der Allgemengter Ernährung. An modernen Iessertraditioune begleeden d'Gerichte vun de Gromperen an Nuddelen déi net de beschtméigleche Effekt op d'Gesondheet an d'Figur vu Leit hunn.
Déi wichteg Indikatiounen vun ënnerschiddlech Zorte vu Getreide sinn hire kaloresche Inhalter , biochemical Kompositioun a Effekter op de mënschleche Kierper. Cerealien sinn e ganz nëtzlech a High-Kalorie-Produkt, dofir ass et wichteg fir hiren Energiewäerter an d'Eegeschafte kennen ze léieren fir eng optimale Ernährung ze grënnen, déi op Geschir vun verschiddene Getreide baséiert.
Kaloresch Inhalter vun de populäersten a verbreet Korten
Vom Getreide ginn haaptsächlech Cerealien mat verschiddene Geméis oder Fleesch dressagen preparéiert, wéi och mat der Zuel vun Ueleg oder Mëllech, si si och Deel vun Zoppen an aner komplexe Platen. Bedenkt d'Kompositioun a Kalorie Inhalt vu Getreid an enger trockener a fäerdeger Form:
- Dëse Buckwheat huet zwee Typen - e Lach an e Ee. Kalorie Inhalt vu Buckwheat Vollkorn Müsli ass 329 kcal, zerdréckt - 326 kcal, Getreide vum Kär huet en Energiekäschten vun 101 kcal pro 100 g vum fertige Produit.
- Weess Getreide vun harten Sorten hunn e kaloresche Inhalt vu 302 kcal, zerdréckt Weess Cereal - 326 kcal, Weess Cereal - 153 kcal.
- Kaloriege Wert vu Sarkina 326 kcal, Viskosemolawina op Mëllech huet en Energiewäerter vun 100 kcal pro 100 g.
- Den Oatmeal vun de ganzen Keller huet e kaloresche Inhalt vu 316 kcal, an Flakelen - 355 kcal, Getreidebrouche - 109 kcal, hir Flakelen - 105 kcal.
- De Kaloriegehalt vu Päiperleeger hänkt vun der Zort Geréch a vum Typ vun der Veraarbechtung, am Duerchschnëtt ass et 315 kcal pro 100 g trockenge Produkt, Perlengras op Waasser ass 121 kcal.
- Maillot Kéiers hunn e kaloresche Inhalt vu 325 kcal, a Korrumpéierung op dem Waasser - nëmme 86 kcal.
- Déi Geriicht a Kraider huet eng Kalorie vun 32 kcal, an d'Gereschtfaarf op dem Waasser ass 98 kcal.
- De Kaloriegehalt vu Reis hänkt dovun of wéi d'Behandlung d'Kriis duerchgetruede war, an gebleckte Ries ass et a. Aver. 340-348 kcal, a bronger Ries ass de Energiewäerter méi kleng - 303 kcal. Rice Brei ass ganz fëllend a dicht, e Mëttel vun ca. 150 kcal pro 100 g Platen.
Wéi et aus der Lëscht gëtt gesäit, sinn e puer Getreide mat méi héije Kaloriegehalt a Nährwertbezueler perfekt fir e Frühstück oder Iessen. Nährlech a kaloriege Liewensmëttel gi vu Reizen a Weess. Diät- a Liichtfuere sinn Mais, Gerescht, Schnéicher a Haferwierk. Wann Dir Är Ernährung plangt, koch méi Kalorie fir Brunch oder Iesse virbereeden, a Kalorienméis fir Iessen.
