Dës Spuerelementer sinn noutwendeg fir den normale Operatioun vu vill Kierpersystemer, dorënner Verdauung, Nerven a Kardiovaskulär, sou datt Dir wësst wat Biodiverse B Vitamins enthalen a mat iech an Ärer Ernährung bäi all Beneficer profitéieren, dee sech ëm hir Gesondheet interesséiert.
Wou sinn B Vitaminne enthal?
Fir d'Quantitéit vun dësem Mikroelement am Kierper ze ergräifen, ass et ze recommandéieren, dës Fruucht an Beeren an Ärem Menu unzefänken: Watermelon, Bananen, Orange, Birnen, Quitte, Plum a Schwaarzait . An 100 g vun all Arten vun dëser Lëscht enthält ongeféier 0,4 mg vum Vitamin, dat ass ganz vill. Ongeféier déi selwecht Quantitéit vun Ärem Microelement kënnt Dir kréien wann Dir 100 g wäiss Kéis oder Choufleur, Aubergine, Rüek oder Knuewel ësst. Dës nëtzlech Substanz Dir fannt och an Erbär, déi frësch an kaafen a Bounen giess hunn.
Mir schwätzen iwwer wat d'Vitaminnen vun der Gruppe B enthalen, et ass net méiglech, Fleeschprodukter ze soen. E groussen Volume vun dësem Mikroelement ass Hunneg, Rëndfleesch a Schockeléier, Zong, Kalb, Nieren an Häerz. D'Spezialisten weisen datt d'Hëtztbehandlung deelweis dës Vitamins zerstéiert, sou datt et méi vernehmbar ass, Fleeschprodukter fir e Koup ze kachen, de Risiko vum Verléiere vum wertleche Spuerelement ze reduzéieren, an och d'Fett vum Fett reduzéiert, wat net manner wichteg ass fir déi Leit déi d'gesonde Ernährung verfollegen .
Wann Dir wëllt wëssen, wou Vitaminnen vun der Gruppe b ëmmer nach sinn, da musst Dir Informatiounen iwwer d'Präsenz vun dësem Stoff am Getreidemehl an Miel Produkter. Prinzipiell kann dëse Mikroelement an Pärelgeriichte, Gerescht, Buckheat an Haferfloss fonnt ginn, et ass recommandat datt ech op d'mannst eng Portioun pro Woch vun dësen Getreide giessst, an dësem Fall, de Defizit vu dësem Vitamin erënnert Iech net. A wäiss a Roggen Brout sinn et och Spurenelementer vun der Grupp B, awer Dir kënnt dës Produkter net vun all Ernährungserot verbrennen, well se vill Kohlenhydrater ufroen, also probéieren ech net méi wéi 200 g Bäckereier pro Dag ze iessen.
Experten recommandéieren et iessen mat Vitaminen vun der Gruppe B an enger grousser Zuel u Leit, déi aktiv am Sport engagéieren, exzessiv Nervenstress ze kämpfen oder mat den Auswierkungen vun engem schlechten Stress, der Insomnia ze erneieren an d'Erhéijung vun de Krankheeten z'erreechen. De Mikroelement hëlleft fir Är Gesondheet a Wuelbefannen rasch z'erreechen.