Nutritionisten behaapten datt d'ideal Wahl fir de Fruucht fir Gewiichtsverloscht Haferflëss ass, dat Rezepter ass einfach an accessible. Dir kënnt op vill Manéiere Kuch Kaffi kachen a souguer ouni ze kachen. Ech géif gären soen datt Dir Getreidel net nëmme Kéis, mee och Smoothien , aner Cookië an aner Platen maacht.
Oatmeal Rezepter fir Gewiichtsverloscht
Déi nëtzlech Optioun fir de Kuch Kaffi leeft an d'Dämmerung. Dës Technik setzt net nëmmen d'maximal Quantitéit vun nëtzlechen Substanzen, mais och spuert ze vill Zäit. Wann Dir en waarme Buffet wëllt, da sollt de Kéis an engem Thermos gekacht sinn. Huelt e puer Linnen vu Flakelen mat héijer kochendem Waasser, observéiert e Verhältnis 1: 1. Dir kënnt an enger normaler Schuel kochen, awer de Kéis wäert et kal ginn.
Ganz einfach ass de Rezept fir d'Waasser oatmeal op de Waasser fir Gewiichtsverloschter an engem Multivark ze kachen. An der Schuel drueche d'Flakelen an d'Waasser of an d'Waasser zéien, andeems d'Verhältnisser op der Packung beobachtet ginn. Wielt de "Kasha" -Modus, an d'Zäit fir 20 Minutten festleeën. Dir kënnt Kavitt mat getrockenen Uebst zerwéieren oder mat Zimt bestëmmt sinn.
Rezept Muesli aus Haferfloss fir Gewiicht vu Gewiicht
Zutaten:
- Fett Kefir - 0,5 Elementer;
- gedréchent Fréiseng an Nëss - 1 Zoppeläffel. Löffel;
- Muesli - 0,5 Elementer;
- Fruucht - 1 St.
Virbereedung
An enger déifer Schuel gëtt et e Stéck Muesli ze stellen an dann, uewen op halwen Kefir. D'Flocken an de Rescht vum Kefir an der Schossel erëmbréngen. Kutt déi hënneschte Fruucht zerwéiert an leet se op. Huelt e bëssen am Frigoen an eréischt dann déngen.
Smoothies mat Botter an Bananen
Zutaten:
- Flakelen - 4 Zoppeläffelen. Läffelen;
- Waasser - 8 Tess. Läffelen;
- Tangerinen - 4 Stécker;
- Bananen - 2 Stécker;
- Naturjoghurt - 800 ml.
Virbereedung
Flocken pour kochendem Waasser a lass dech e puer Minuten ze niewelen. Banana schneiden an Scheiwen a schécken op den Mixer, d'Hinzere vum Haferfloss, d'Platen vu Mandarinen, d'Préventioun Membranen a Joghurt . Grind alles fir Homogenitéit.