Oatmeal fir guddem Ernährung - Rezept

Fir Leit, déi Gewiicht verléiere wëllen a gesonde Lifestyle féieren, ass et nëtzlech, d'Rezept fir Hëfteg fir e richteg Ernärung ze léieren. Dësen einfache Geriicht, schmackhaft a schmaachtvoll, wäert Iech hëllefen, extra Pounds ze fräieren.

Wéi et Haferflëss ze kachen ass - e einfach Rezept fir all Dag

Oatmeal ass e nëtzlecht Produkt, deen vill Vitaminnen a Nährstoffer enthält, sou datt Pikanen dovun vill Virdeeler hunn, dorënner och e Low- Energy-Wäert . Virbereedung vun dësem Geriicht kënnt Iech ganz wéineg Zäit maachen an als Resultat kënnt Dir excellent Pâtisserie genéissen.

Diätoatresch Rezepter

Zutaten:

• Flëssegkeete Flakelen - 2 Eegele Späicher;
• Hënneg - 2 Stéck.
• Salz - fir ze schmaachen;
• Buedem schwarz Pfeffer - fir ze schmaachen.

Virbereedung

D'Préparatioun vun der Bratpfanne ze fruënen, mat enger geräicher Geméiswierk. Mix all Ingredientsen, iessen an d'Pâtisserie vir a wartelaang ongeféier 3-5 Minutten, während dëser Zäit gëtt eng Säit vum Pikanen gefrëscht. Da schreift de Kuch iwwer, froën et op der anerer Säit. Dat ass alles, de Päck ass fäerdeg, wann Dir wëllt, Dir kënnt et an engem Pâtisserie mat engem Pâtisserie fëllen oder et mat Honel z'iessen. Och fir Leit, déi mat PP respektéiert sinn, de Kalorie-Inhalt vun den Hafer-Hafer geméissegt ginn, sou wéi dëst Rezept net vill ze héich ass et just 140 Kcal, a bal keng Fett am Geriicht gëtt, dat heescht datt et bal sécher ass fir den Taille, ausser Dir hutt sou Pancakes an onlimitéierter Quantitéit.

D'Rezept fir Haferflëss mam Bananen

Et gëtt och eng méi interessant Versioun vun dësem Plat, et wäert Appell an déi déi Bananen a séiss léiwer maachen, awer wëll net eng Figur riskéieren, wéinst hirem Wonsch ze feieren.

Zutaten:

• Herkulele - 2 Esoupappen;
• Poulet Ee - 1 Stéck;
• Bananen - 1 Stéck;
• Adyghe Kéis - 30 g;
• Zocker - fir ze schmaachen.

Virbereedung

Fill d'Ielen mat kochendem Waasser (2 Icedo), a loosse se e puer Minuten geschwëppelen, zu dëser Zäit e fettege Fauscht op de Feier setzen. Den Bananen an den Adyghe Käsee schneiden , du kanns se mëschen, oder Dir kënnt dat net maachen, nëmmen erlaben se an dësem Fall spéider Schichten. No 2 Minutte fënnt den Ee an Zocker fir d'Hafer, grëndlech gemengt an d'entsteet Teig an eng Bratpfanne schmaachen. Huelt de Pancake op der enger Säit, dreift et an d'Hallefschneid Bananen an de Kéis op der Halschent vun der fäerdeger Säit, driwwer de hallef soubal mat der zweeter Halschent a waacht 1-2 Minutten bis de Kéis schméckt.

D'Rezept fir Haferflëss mam Kéis

Dëse Rezept wéi Liebhaber vum normalen oder brackesche Kéis, esou Päikäer kënnen zum Frühstück oder als nëtzlech Snack servéiert ginn.

Zutaten:

• Flëssegkeete Flakelen - 2 Eegele Späicher;
• Hënneg - 2 Stéck.
• Mëllech - 30 ml;
• Kéis - 20 g;
• Tomate - 1 St.
• Salz - fir ze schmaachen.

Virbereedung

Mix Flakelen, Eeër, Mëllech a Salz, Hëtzt d'Bratpfannen a wann néideg et mat Ueleg ze schmierzen. In engem getrennten Behälter, de Kéis ze schéissen an et mat der fein gehacktener Tomaten mëschen, wann Dir wëllt, kënnt Dir d'Füllung e bëssen oppassen. Gidd d'Mëschung an eng Bratpfanne, bréngt de Pancake op enger Säit a wandert et. Op der Halschent vun der fäerdeger Säit vun der flaach Kuch lass de geräiftem Kéis mat der gehackter Tomaten gemëscht ginn, d'Füllung mat der aner Hälschent vun der Pancake. No 2-3 Minutte gëtt de Päerds fäerdeg, an dëser Zäit de Kéis schmëlzt, an déi zweet Säit vum flaach Kuch wäert gebrannt ginn.

Dëse Pancake kann zervéiert ginn andeems se et mat mëller Fett Séiss Creme mécht, dës eigentlech Sauce wäert den Geschmaach vum Iessen méi léif maachen, fir d'Schärfe ze vergréisseren, Dir kënnt de franséische Senne benotzen, et passt och perfekt wéi Kuchen. Et ass e Pikaneker muss waarm sinn, soss de Kéis härte a se opstinn viskos ze sinn.