Natierlech hunn Dir eng laang Rees an de Fitnessstudio geplangt, Dir hutt de modernste Sport , och e grousst Abonnement kaaft, sou datt net ze beleidegend sinn, mee de Mangel an Zäit an Energie verlooss dech net ewech a kënnt nom Enn vum Dag aus dem Haus.
Déi japanesch Gymnastiker vu Tubak ass e System vu Gewiichtsverloscht, speziell fir déi entzunn, déi hiren Gewiicht verléieren wëllen, awer hir perséinlech Zäit beetschen.
Fir Gymnastiker vum Tubak braucht Dir e Mustel, e Blat mat engem Handle an e Timer. No all Ausübung vun der Gymnastik vum Tubak hutt Dir Är Resultat opgeholl - dat ass ee vun de Wee vun der Motivatioun, Erwuessung vum Glécksgeist. D'Dauer vun all Bewegung ass 20 Sekonnen - Dat erfuerdert e Timer, Rass tëscht Training - 10 Sekonne. Nodeems all Är Ausübung opgeholl ginn, musst d'Zuel vun den oppeniséierte Wiederholze fir Är eege Statistik erfëllen.
De ganze Komplex vu Gymnastikprotokoll vum Tubak gedauert nëmme 4 Minutten - wat e bestëmmtenen ass fir déi eegestëmmeg beschäftegt Leit vum XXI Joerhonnert. Awer de Gefier no dësem véierméint wäert Dir seriös erliewen - wéi wann eng Stonn si an de Fitnessstudio gepolst hunn.
Komplex Übungen vun Gymnastiker vum Tubak
- Running op der Plaz - mir drénken d'Knéien sou héich wéi méiglech a versiche se hir Handzeechen ze bréngen virun hinnen.
- Börpy - Sprong am Punkt vu Lëngt, dréckt eraus, sprang mat den Féiss op den Hänn, sprint mat de ganze Kierper erop an weider d'Ausübung vun der Verletzung um Punkt vu Léiwen, vun enger Phase op der anerer weider.
- Mir leien op de Buedem, de richtege Been ass ausgedroe ginn, de lénksen Been ass ganz knapp am Knéi. Op Exhalatioun huele mir de richtege Been a bréngen et mam Kierper a Hänn aus.
- Börpy - Wiederhuelung féieren 2.
- Wiederhol vun der Übung 3 op de lénksen Fouss.
- Börpy - Wiederhuelung féieren 2.
- Mir schwingen eis Récksäissen - mir leiwer op eis Bauch, mir drénken d'Féiss ënnert eng Ënnerstëtzung (zum Beispill e Sofa), mir setzen d'Hänn hannert eise Kapp, mir briechen aus dem Buedem mat dem Kierper op der Aushalung.
- Börpy - Wiederhuelungsübung 2 am maximalen Tarif.