Typ vun Nëssstëmmen ënnerscheeden sech vuneneen, trotz der Tatsaach, datt si ganz nëtzlech sinn. Et ass noutwänneg fir d'Virdeeler vun all Arten ze wëssen, fir d'Gesondheet ze behaalen wann et néideg ass oder einfach se alternéieren an der Diät.
Proteinen, Glasfaser an essentielle Fette, déi an all Form vun Néiss sinn, maachen se déi bescht Ergänzung zu dem Menü vun all Saison. Eng Handvoll onbestänneg Nëss (ongeféier 30 g) erhéicht de Gesamtem Ton, e Geescht vu Liewenskalitéit. A wéi Géigesaz vu ville schnelle "Snacks", gëtt eng handvoll Nuts de Kierper wierklech Wäertstoffer a Mineralstoffer.
Mandelen
Nëtzlech Properties vun dësen Nëss sinn besonnesch nëtzlech fir déi, déi vermeide mat Milchprodukten. E Kalzium-reichen Mandel, wann regelméisseg konsuméiert gëtt, fëllt de Besoin vum Kierper fir Baustoff fir Knuewlecken. E groussen Inhalt vu Vitamin E hëlleft d'Hautzoustand ze verbesseren.
Cashew
Eent vun den haaptsächlech profitéierend Eegeschaften ass de Kalorie-Inhalt vun dëse Nëss: 553 kcal pro 100 Gramm! Si hu vill Protein, Eisen an Zink, an ëmmer nach vill Magnesium, fir datt se Gedächtnis brutto verbesseren. Cashews ginn als ee vun de wichtegste Produkter fir e Ernährungsprogramm unerkannt fir d'Alterung vum Kierper ze bekämpfen.
Walnuut
Nëtzlech Properties vun Walnüssen an Kombinatioun mat Hunn ass schwéier ze iwwerwaachen. Si sinn noutwenneg fir d'Gesondheet vun de Männer, wéi och d'Aufrechterhaltung vum Niveau vun der Intelligenz unzefänken un d'Geschlecht vun der Persoun.
Et gi praktesch keng Kontraindikatiounen fir Nëss. Och ee Fettgehalt däerf net erschrecken Iech: dat sinn "gutt" Fette, déi och fir eis Kierper fir Entwécklung sinn.
Et gi verschidde Reservatiounen: Walnüsse sollen mat Vorsicht gebraucht ginn fir Leit déi Hautproblemer hunn an d' Mandel an der Diät limitéieren fir déi Schwieregkeeten mat dem Häerz. Nëtzlech Properties vun dëse Nusken ginn heiansdo Kontraindikatiounen op hir exzessiv Benotzung.