Wann mir wëllen Gewiicht verléieren, da kaaft e Abonnement op de Fitnessclub an der Hoffnung datt de Coach eis vun den haassbaren Killagramer rett. Natierlech, an enger Entreprise wou jidderee probéiert huet, Übungen ze maachen, déi op de Depart gelaf sinn ouni de Verkéier ass méi schwéier, et ass schued, fir Geld ze benotzen, an de Coach wäert dat net erlaben. Daat vill Leit wielen, fir Klassen am Sportveräin ze huelen, anstatt eng Selbstbeschäftegung a Fitness. Awer wann Dir d'Méiglechkeet net un engem Sportsveräin deelzehuelen, mat der Waassermangel zur Verfügung, just e puer Übungen am Dag hëlleft Iech ze fit.
Wuessend Gewiicht bedeit mat der Hëllef vun der Ausübung alleng net funktionnéieren, an deem Beräich muss d'Fitness fir Problemgebidder mat enger proper Ernährung kombinéiert ginn. Mee Dir kënnt Muskelen mat der Hëllef vu bestëmmten bekannten Übungen stäerken. Wat fir e Problemsbereet existéieren am Kierper vun all Meedchen? E puer Leit si net gär vum Magen, een ass net glécklech mat hirem Gesiicht, an een drëm, fir d'Hëfte opzemaachen. A jiddereen Fall ass dat wéinst de Charakteristike vun der Figur. Am weiblechen Kierper ass d'Fettgewebe méi wéi am männleche Kierper virgestallt an hir Depositioun op den Hëfte geet wéinst natierleche Musteren, et gëtt näischt ze maachen. Mee Dir kënnt ëmmer d'Ustrengung vun der Natur korrigéieren.
Fitness fir den Bauch
Natierlech kënnt d'Demissioun direkt fir d'Press. Et ass d'Basis vun all Übungen fir e flaach Magen . Obwuel d'Néierleeungen net méi effektiv gedacht hunn. Allerdéngs ass et lëschteg ze wëssen datt et néideg ass fir d'Press ganz suergfäeg ze pressen. Vill Leit maachen et opgrond, de ganzen Drock op den Hals setzen, de Schwéierzentrum zitt. An dësem Beräich kritt Dir kee bedeutsamen Effekt, awer just mat Probleemer ze halen. D'Haaptregel - d'Hals an de Kapp op d'Hänn fest am Fëll gefaltet, wéi wann se op der Kiche a während der Übung net den Hals verschichten. Stréck nach net mat dem Kapp, awer mat dem ganze Kierper muss de Kapp op d'Hänn bleiwen a net méi réckelen. Da fillt Dir d'Spannungen an der Presse, net den Hals. Wann d'Press dréint, da maacht Dir alles richteg.
Fitness fir d'Féiss
An de Gebitt vun de Schrack si mir normalerweis besuergt iwwer déi eenzeg onléiblech Problem - Cellulite. Zu engem gewëssen Mooss ass et gemaach ginn. Awer fir all de Wee zum Beach ze fillen, ass et besser fir d'Hippen am Viraus ze këmmeren. Fir dëst ze maachen, ass et e relativ einfach Bewegung, déi souwuel op de Buedem an op engem Fitnessclub, deen eis bekannt ass, deen am Fong e excellenten Assistent bei der Fitness vum Haus ginn ass. Fir deen Zweck setzen mir op engem Magen, op engem Rug, oder op engem Ball, räusse mir op e Stack an Hänn, an den Been si mir an den Knéien a fänken eis ze schockelen. Wann Dir d'Ausübung vum Buedem ausféiert, net nëmmen d'Knéien, awer och d'Hëfte sollen ausstoen, während eng grouss Spannungen an der Réck vum Oberschenkel a Geste gefeelt sinn. Dëst bedeit datt Dir alles richteg maachen. D'Amplitude vum Jiggle hängt vu Ären Fähigkeiten ab, awer méi wéi et ass, dest méi effektiv d'Ausübung wäert sinn.
Fitness fir Hänn
Laut Fraen vu Männer, fiert d'Frae vu Fraen Hänn méi wéi d'Aufgab vu Bëscheppes. Nodeems et eng Fra vun der Natur sollt brutabel sinn. Awer sou datt d'Haut net op den Hänn hängt an d'Muskele si getäuscht ginn, musst se mat Übungen ënnerstëtzen. An dësem Beräich hëlleft mir den Hanteln. Dës Sportausrüstung kann an engem Sportsgeschäft kaaft ginn. All Übunge mat Hanteln an den Hänn verstärken d'Muskelen vun den Hänn. Déi einfachst an dësem Zesummenhang ass d'Ofheizung vun Hänn a Gläichgewiicht. Dumbbells solle mat Äre Kapazitéiten gewielt ginn, awer kee Hänn méi wéi 5 kg.
Problembereedunge fir all aner sinn an d'Übungen sollen individuell ausgewielt ginn. A jiddereen Fall, wann Dir d'Übungen hutt, sollt Dir d'Spannung genau an der Zone fillen, déi Dir pumpe wëllt. A vergiessen net, d'Iessen sollt 3 Stonne virun der Fitness an 3 Stonnen no, awer soss näischt.