Ufank war d'Wuert "Diät" - nëmmen eng speziell gegrënnte Ernährung gemeet. Dat ass net fir Gewiicht vun der Gewiicht, mä nëmmen e prescribed Menü. Mir mengen datt Diät a Gewiichtsverloscht identesch sinn, wat inherent a selbstverständlech sinn.
Allerdéngs, fir gutt ze kucken, ass et net néideg datt ech eng Hallef an enger Blat vu Salvatten ze iessen. Eise Kierper ass ganz reaktiv an gutt, gesonde Liewensmëttelen, also empfehlege mir Iech Iech e Mount moossen Ernärung ze organiséieren. A wann Dir wëllt no der Schuedlechkeet, déi d'Figur figuréiert, wäerte mer no ...
Regelen
Fir eis Ernährung fir e Mount effektiv ze maachen, musse mir op e puer Regelen hänken:
- Huelt e Liewensmëttel-Tagebuch - net all Ärt Liewen, mee nëmmen ee Mount. Jo, et ass mäi Bedenken, awer wann Dir de gréissten vun der Liewensqualitéit innerhalb e Mount maacht, hutt Dir eng aussergewéinlech Geleeënheet fir d'Pros a Schwaachen vun Ärer Ernährung ze analyséieren.
- Faarftherapie - fir d'Séil an d'Kierper. De Menu vun eiser effektiver Diät fir e Mount soll méi bastelen - versicht, datt gläichzäiteg op enger Platte keng manner wéi dräi Faarwen waren. Bei der Vergiesse vu Produiten vu wäisser Faarf - oft, si schueden d'Figur (Kraaft, Miel, Zocker, Salz, Fett). Dëse Virgank léiert Iech op verschiddene Weeër ze iessen.
- Ersetzen - Dir musst op d'mannst 1,5 Liter pro Dag drénken. Ma nodeems Dir ugefaang ze zielen, da kënnt Dir verwiesselt ginn duerch d'Notzung, e anere Glas ze drénken, wann Dir schon d'Bewegung vum Waasser héiert am Magen. Besser konzentréieren sech op den Ersatz vun "schlecht" Waasser "gutt". Also, Soda ersetzen Waasser mat enger Zitroun, an engem Café, gitt net d'Cola, awer frësch
oder Cocktails mat natierleche Jus. - Ouni Verbueden . Déi wierksamst Ernärung fir ee Mount ass, wann Dir selwer eppes net refuséiert, a gläichzäiteg glécklech Gewiicht verléieren. Sidd Dir d'Verbueden eraart, fänkt de Kierper unzefänken Kräften an mobiliséieren an de Metabolismus verletzt. Fir dëst ze maachen, huet hien en Enzym Lipoprotein Lipase, deen Är Fettzellen schützt, soubal Dir op enger Hunger Ernährung setzt.
- Mir beschleunegen den Metabolismus . Dëst gëtt gefördert duerch nëtzlech Proteinprodukter ( Häre Kéis , hart Kéis, Molke), souwéi e Meeresrauch (Seelkéis, Kraken, Garnelen, Mierfell, Fësch etc.).