Svetlana Akhtarova ass net no engem weltberühmte Ernärter. Dëst ass eng Fra, déi hir Fra an eng Faarf an e Gewënner verluer huet bis 70 kg an engem Joer an eng hallef. Zur selwechter Zäit huet se d'System benotzt, déi si fir sech selwer entwéckelt huet a wéi hir Experienz sech ganz gutt fäerdeg bréngt. Bis ewell fiert se weider am selwechte Rhythmus - et erméiglecht et effektiv e Gewiicht ze pflegen. Elo ass d'Diät vu Svetlana Akhtarova gewonnen duerch d'Verdeelung op thematesch Foren.
Svetlana Akhtarova: Diät
Zu der Zäit vun der Hochzäit huet den Auteur vun der Ernährung 90 kg gedroen, a no der Gebuert dës Figur ass nach méi grouss. De Diet Akhtarova huet spontan a séier op der ganzer Deeg ugefaangen, wann een aneren aus ale Frënn Frënn huet, eng Foto ze schécken. Den Dag huet Svetlana realiséiert datt et Zäit war fir eppes ze änneren.
D'Essenz vun der Ernährung ass eng komplett Oflehnung vu Kalorie Mëllech a Spadséierungen, déi den Dîner ersetzen.
Diet Akhtarova: e ongefridde Menu vum Frühstück, Iesse, Iessen
Bedenkt d'Menüskaart fir all Dag, dee Svetlana benotzt huet. Et war dës Approche déi et erlaabt huet, d'fréier Formen zréckzekucken:
- Kaffi : Ee Ee oder en Omelette, Fettgekäschte Kéis.
- Zweet Frühstück : Fruucht (all).
- Mëttegiessen : Huhn gekacht mat engem Garnéieren vu frëschem Kabbel, Tee ouni Zocker.
- Snack : Fruucht oder Geméis, eng aner Optioun - Low-fat Joghurt.
- Dinner - net disponibel, anstatt eng Walkoutroute vu 5 km an confortiounsschong an Kleeder.
Et ass derwäert ze notzen datt parallel mam Svetlana zum individuellen Coach gedreemt gouf, deen fir hir déi néideg Laascht berechent huet. Dëse Virgank huet gehollef fir ze lauschteren, gesond Haut ze halen an direkt an eng schlank Schéinheet ëmzebréngen. Dëse Ambitioun kann nëmme jalous sinn, an elo, kuckt op d'schlanke Svetlana, et ass schwéier ze gleewen, datt si méi wéi 100 Zentimeter huet.