Ganz Oft ass Iwwergewiicht e eeschte Problem fir de fairen Geschlecht, awer wann Dir wëllt Gewiicht verléieren, ett vill Weeër fir ze léisen. Mir recommandéieren datt Dir Liewensmëttelsystem vun Mila Gritsenko oppasst. Am Géigesaz zu villen héigen Diäten ass dës Ernährung ze spieren.
Wéi dënn war Mila Gritsenko?
De System vu Gewiicht verléieren Mila Gritsenko setzt sech op d'Benotze vu gesonde Liewensmëttelen, nämlech Produkter déi einfach absorbéiert sinn an e natierlechen, pflanzlechen Urspronk gi vum mënschleche Kierper. Wann Dir Dram vun onzougelege Päifen oflafen, fille sech e einfach Liewen ze liesen, während Dir keng Hungersonde erliewt - da muss d'Ernährung Seafood, Beeren, Mager Fleesch, Geméis a Fruucht beinhalten. Et ass och ganz wichteg fir eng richteg Ernährung ze grënnen an all Dag zu enger Zäit ze iessen.
Nutritionist Mila Gritsenko huet e relativ simpel entwéckelt, awer gläichzäiteg eng effektiv Diät, déi an zwou Etappen stattfënnt. Während der éischter Stuf hues du einfach d'Volumen vum Magen reduzéiert. Mir proposéieren Iech eng ongeféiert Ernährung vun dëser Ernährung.
Fir Fréchstéck, eng Hënn Brouche mat Zwiebelen, gekacht mat e Scheck vu Kéis, wäert déngen. Déi zweet Frühstück ass grénge Téi mat Mëllech a Kichelcher. Fir de Mëttegiessen eng geschmaacht Fësch mat Kéis. Fir ësst, kanns de Geméis fir e puer Kaker ze koennen. E grousse Plus vun dëser Ernärung - Portioune kënne vum gewéinleche Volumen, ongeféier dräi Honnert Gramm. D'Iessen sollen gläichzäiteg geschéien - dat ass de Schlëssel zum Erfolleg vun der Diät. Zwëschen Iessen kënnt Dir e Patt huelen mat Äppel oder Kichelcher. No e puer Zäit, Snacks auskléngen a reduzéieren d'Gréisst vun Portioune bis op déi zweehonnert Gramm. Dës Etapp dauert normalerweis fir een bis zwou Wochen.
Déi nächst Phase erlaabt Iech all Nahres, ausser Brout, ze benotzen, awer d'Portioun sollt net méi wéi honnert a fënnef Gramm sin.
Ernährungsurveil Mila Gritsenko huet den Haaptmatch erausgesicht
- Dir musst dräi Mol am Dag iessen.
- Op engem eidle Magen, an och fir fofzéng Minutten virun all Mettel ass e Glas purem Waasser.
- Benotzt eng grouss Quantitéit vu Flëssegkeet, op d'mannst zwee Liter pro Dag.
- Kuren a Séissegkeeten eliminéieren.
- No sechs Auer ass iesst net.
- Eliminatioun Alkohol.
- Wann Dir leet aus Nikotin Sucht, probéiert et ze läschen.
- Géi méi a versiche vu Succès!