Vill Leit mengen hiren Erscheinungsbild nëmmen um Virowend vun der Vakanz, firwat d'Ernährung extrem onbestänneg ass, sou datt Dir an engem kuerzen Zeitraum e Gewiicht verléiert fir eng genuch vu Kilogramm. Et sollt verstan ginn datt dëst nëmmen eng temporäre Léisung ass. Wéi schnell d'Fleewenkilometer gi séier zréck, wann Dir Är Ernährung guer net ugepasst. D'Ernährung fir Gewiichtsverloscht fir 10 Deeg existéiert an verschiddene Versiounen, mir wäerten d'effektiv vun hinnen erënneren.
Diät fir 10 Deeg - ass et effektiv?
Di 10 Deeg Diät ass e Wee fir schnell Gewiicht ze reduzéieren, awer net ze halen. Rietspresident fir Iech: Wann Är üblech Liewesmëttel zu der Tatsaach gefouert huet datt Dir elo mat extra Pounds klappt, dann wann Dir an der normaler Ernährung no enger kuereger Ernährung zréckkéiers, da ginn d'Gewiichtsproblemer och zréck.
Ausserdeem kann d'Problemer verschärft ginn: wéinst enger scharfer Reduktioun vun der Ernährung fir eng strikt Ernärung fir 10 Deeg, fiert de Stoffweedermeschter an de Kierper konsuméiert manner Energie wéi allgemeng. Wann Dir mat normalem Iessemaart mat engem reduzéierte Stoffwechsel zréck geet, kritt Dir Gewiicht méi intensiv, well den Energieverbrauch gefall ass an d'Kalorie vun der Entrée erhéicht gouf.
D'Ernärung verursaacht net d'Gewiichtgewiicht, benotzt se als Iwwergank zum proper Ernährung. Während dëser Zäit wäert Äre Kierper gereinegt ginn, Dir kënnt an den natierleche Geschmaach vun natierleche Produkter benotzt ginn, an et gëtt vill méi einfach fir Iech ze wiesselen fir en Neits frëndlech ze iessen.
Bescht Diät fir 10 Deeg
Keen Diät fir Gewiicht ass net ouni Verbueden ze maachen, an dëst - ass keng Ausnahm. Fir Gewiicht ze verléieren, musst Dir dës Produkter streng refuséiert:
- Miel (Brout, Pasta, Dumplings, Brout, Pâtisserie etc.);
- séiss (Séisswueren, Schockela, Glace, Bonbons, Zocker - am Allgemengen ass alles séiss);
- Fett (Wippelen, Wippchen, Rauchprodukter, Konserven, Schweine, Fettzucker, Mayonnaise, etc.).
Et ass wichteg fir de Regime ze beobachten an all Dag op d'mannst 2 Liter purem net-kohärent Waasser ze drénken. Et ass am beschten d'Hälschent vum Glas an ënnerschiddlech Zich ze maachen. Always bewaacht Waasser un der Hand, an Dir wäert séier séier ze drénke ginn!
Also, passéiert d'Diät. Nëmme eenzeg Zort Ernährung ass pro Dag erlaubt, se sollen all d'Deeg opgedeelt ginn, an et gi gläich Portioune. Fir Proteinprodukter (Fleesch, Fësch, Geflèkkelen, Eeër) Dir kënnt a sollt Greens, Blattsalz oder Peking Kraut, wéi op all aner Deeg vun der Ernährung, addéieren. Saucen fir si kënnen net benotzt ginn.
Also, de Menü fir 10 Deeg:
Dag 1: fann an fënnef Platen 5 gekachten Eeër mat engem Minimum vu Salz.
Dag 2: all gekachten Fësch, besser Liichtkraaft, mat enger minimaler Saach vu Salz.
Dag 3: Eng ganz grousser Hënnebrout ass gekacht.
Dag 4: fënnef gekachten Kartoffel.
Dag 5: gekachten Rëndfleesch - 500 g Dir kënnt Gewierzer.
6 Deeg: keng Fruucht (ausser Bananen, Trapeg).
Dag 7: Elo Geméis an hirem roude Form. Virun allem Griichen.
Dag 8: Fett Fatz oder Fettfräie Kaddo, 500 g.
Dag 9: 1-2 Liter vun 1% Kefir fir de ganzen Dag.
Dag 10: Virbereet fir eng staark Bouillon vun Dogrose - dat ass Ärt alldeeg Ernährung.
Fir dës Diät liicht ze verbesseren, iesst regelméisseg Intervallen. All Iessen kënnen mat engem liicht Salat vun Geméiszorten, ergänzt mat Zitrounejus ergänzt ginn - besonnesch wann Dir ganz hongereg fillt.
Einfach Diät fir 10 Deeg
Et gëtt eng méi einfach Versioun vun enger Ernährung fir d'Gewiicht vun 10 Deeg verléieren. Wann Dir besuergt sidd, kënnt Dir et fäeg sinn
- All Dag muss Dir 3-5 Mol am Dag essen.
- All Miel ass eng Salade vu Blieder - Rucola, Spinat, Peking Kraut etc. Fir den Zalot ze fëllen, braucht Dir eng hallef Teelöffel vu Botter oder e Löffel vum wäisse Joghurt.
- Fir ësst, kënnt Dir 1 mol gekacht Ee an e klengt Stéck schwarz Brout un dës Salade addéieren.
- Zum Dinner, add 150 Gramm gekachten Rëndfleesch, Huesch oder Fësch op de Salat.
Dëst ass eng ganz effektiv Diät, an am wichtegsten ass - d'Zuel vun de Salade ass net limitéiert, et kann bis zur Sättestatioun giess ginn.