Elena Malysheva - e Dokter, Dokter vun de Wëssenschaftler an e bekannte Fernsehsender, huet Leit vu villen Joeren aus de bloen Iwwerraschungen iwwert d'Gesondheet gesagt. Si huet och verschidde Methoden fir Gewiichtsverloschter fir d'Öffentlechkeet ze presentéieren, déi schon vill gehollef hunn, vu Gewiicht ze iwwerhuelen .
Prinzipien vun der Ernährung vun Elena Malysheva
D'Technik, déi e bekannte Fernseher presentéiert ass, ass de Konsum vu Fetter a Salz ze reduzéieren. Still ongesonder fir d'Figur sinn einfach Kohbhydraten, déi an Baken, Séisses, Séiss Geméis an Uebst maachen. Malysheva, eng Ernährung fir Gewiicht vun der Gewiicht, déi vun Ernährungsautoritéiten erliewt gëtt, seet datt Dir Resultater erreeche kann wann Dir déi Basis Prinzipien vun der Ernährung befollegt.
- De Hungerstral ass verbueden . Wann de Kierper net erfuerderlech Quantitéit vun Iessen kritt, fänkt se un fir all praktesch Fall ze halen. Wann dës Regel net berücksichtegt ass, da verléiert de Kilogramm während der Zäit vum Fasten zréck.
- Fractional Power . D'Ernärung vu Elena Malysheva heescht, datt et op d'mannst fënnef Mol am Dag ass.
- Kalorie Zielen . Fir d'Prozesse vum Gewiichtsverloscht ze starten, da muss déi alldeeglech Zuel vun Kalorien verbraucht ginn 1200.
- Maacht d'Diät eng Liewensart . D'Iesse vu Malysheva ass ausgeglach wéieng gesond, fir datt se eng onlimitéiert Zuel vun Zäit hunn.
Wat fir Liewensmëttel ginn an der Ernärung vu Elena Malysheva agefouert?
Fir ze läschen iwwer Mass, musst Dir d'Iesse veränneren, schiedlech Liewensmëttel aus der Vergangenheet änneren an doduerch en nëtzlech sinn. Et gëtt eng gewëssen Lëscht vu Produkter vun Elena Malysheva. Besonnege Sets huet se an Gruppen agefouert: Kaffien, Lunches, d 'Desserts an Desserts. Propoze Gerooden gi vun den verfügbaren Produkter virbereet, also sollt et kee Problem sinn. E puer Beispiller vu wat an der Ernährung vun Elena Malysheva opgefouert gëtt.
- Mueres Receptiounen : Botter, Muesli mat nëtzlechen Additiven, Hirse Kavill an en Omelet.
- Esou Tricks : Kartoffel mat Champignonen mat Mëllechooss, Geflügelsfilets mat Kartoffelen oder Reis, Spaghetti mat Fleeschbäll oder Fleeschbäll.
- Owes Receptiounen : Supp mat Champignonen, Kürbis, Broccoli, Geméis Pilaf an Hénger julienne.
- Desserts : Nëss, kandéiert Fruucht, soufflé mat Berry Jus, Getreidel Kosinaki a Fruuchtstangen.
Diber Malysheva - Menü fir d'Woch
Den Dokter wëll net onbedéngt déi Diamante observéieren, well se net d'individuell Charakteristiken vum Organismen an d'Astellungen vun enger Persoun berücksichtegen. Et ass besser, se als Beispiller benotzt a berücksichtege Regele ze berücksichtegen. Di Malysheva, deem säi Menü sollt fënnef Iessen bidden, ass ausgeglach. Bemierkung datt de Gewiicht vum Abschnitt net méi wéi 250 g soll sinn. Et ass wichteg, vill Flëssegkeeten ze drénken fir den Stoffwechsel z'erhalen, d'Verdauung ze verbesseren an d'ordnungsgemäse Botter vum Darm ze garantéieren. Eng aner Regel - Kohbhydraten iessen se separat vu Proteinen iessen.
Tiny Toddler Weight Loss Rezepter
Fir d'Zougang op verboten an erlaabt Produkter ze fokusséieren, huet Elena eng breet Palette vun Platen gemaach fir verschidde Platen. Si hunn net vergiess iwwert Séisses, déi et och verschidde Méiglechkeeten fir Desserten hunn. D'Rezepter vun der Elena Malysheva's Ernärung sinn einfach a et ginn keng eenzegaarteg Köstlechkeete beim Kachen, déi Haaptschwieregkeet ass déi bestehend Verbueden ze berücksichtegen an ze benotzen Sparech Méiglechkeeten fir Hëtztbehandlung.
Salade "Brush" - Rezept vun Elena Malysheva
Geméis Saloten gëllt als ee vun den nëtzlechsten Iessen fir Gewiichtsverloscht a Recetten. Dëst ass wéinst der Tatsaach, datt an der Zesummesetzung vum Geméis Vitamine, Mineralstoffer a Glasfaser, aus deem den Numm "Panik" opgetaucht ass. Di "Brush" aus Elena Malysheva heescht datt d'Kuren vun Toxinen a Toxine sinn, déi wéi ee Bies vläicht. Am Géigesaz zum klassesche Salade Rezept, déi Variante vum Dokter schléit net d'Olivenueleg.
Zutaten:
- Kraut - 250 g;
- Muerten - 250 g;
- Ratt - 250 g;
- Zitrounejus - 0.5 Tsp.
Virbereedung:
- Rëndlech a Karottenmaart sinn dann all d'Geméis fein chop. Dir kënnt e Späicher fir koreanesch Salade benotzen.
- Mësst Geméis a addéieren Zitrounesaak. Stir an dréckelen de Salat mat Hänn mat Juuscht a Softness.
Kéispaneier nom Malysheva Rezept
Vill Varietë vu Kéiser an de Geschäfter sinn scho schiedlech Stoffer, also wann et méiglech ass, se besser besser doheem preparéiert. Kéise Panier - eng exzellent Optioun fir e Frühstück, wat Dir kënnt den Metabolismus maachen. D'Produkt ass net kaloresch an natierlech, also ass et einfach ze verdauen. Op Wonsch kënnen d'Gréng op d'Rezept gezeechent ginn.
Pannir ass e Rezept aus Malysheva
Zutaten:
- Mëllech - 3 Liter;
- Zitroun - 2 Stéck.
Virbereedung:
- D'Mëllech waarm, awer bréngt net ze kachen. Gitt an dat Jus aus engem Zitrus drécke. Rufft d'Flëss ëmmer.
- Elo direkt gëtt d'Mëllech ze kräischen. E puer Minutten méi spéit gëtt de Prozess vun der Stratifizéierung.
- Huelt e Sëf an iwwerdeckt se mat Gaze, a gitt duerno den Inhalt vum Dëppe an et a waart op de Serum fir ze drenken. Sech sécher d'Kéisermess ze pressen.
- Et bleift just nach méi Kéiszäite ënner der Press ze setzen, mat enger Plack an engem Glasfässer. Direkt duerno kënnt Dir ësst.
Express Diät Malysheva
Wann et noutwendeg ass, e puer Kilo fir e Kuerzaarbecht ze werfen, da kann d'Expressautometeren op d'Rettung kommen. D'Optioun vun engem bekannte Fernseher presentant erlaabt Iech an 10 Deeg bis zu 5 Extra Kilogramm ze verléieren. D'express Ernärung vu Elena Malysheva implizéiert de Wechsel tëscht Carbohydrat a Protein Deeg. D'Menü proposéiert vum Dokter sollt iewescht Ännerungen observéiert ginn.
Protein Dag:
- Frëschmäert : 1 Zoppeläffel. Waasser op engem eidne Bauch, hart gekachten Ee, an e Salade vu Blummen.
- Mëttegiessen : 300 g Filet, déi an zwou Gewässer gekacht sinn ouni den Zousatz of.
- Snack : 200 g vu gekachten Filet mat Blummen;
- Dinner : 300 Gramm gekacht Eeër mat engem Zalot vu grénge Geméis. Während den Dag musst Dir 2 Liter Waasser drénken.
Während dem Kuelenhydraterag muss een Zalot "Mite" ësst, dee Rezept dee mir virdru répriméiert hunn a fir 0,5 Kg vun all Geméis benotzt gëtt. Dee Mankes gëtt an 7-8 Portioune gedeelt, déi pro Dag verdeelt ginn. Zousätzlech ass et wichteg net ze vergiessen datt d'Waasserwaasser gutt ass. Fir dës Diät Elena Malysheva brauch fënnef Kohlrhythraten an Protein Deeg, déi een nom anere weider goen.
Di Malysheva - Dag
Fir d'Resultat vum Gewiichtverloscht an d'Aarbecht vum Verdauungssystem ze verbesseren, empfänkt de Dokter d'Entladung. Mat senger Hëllef gëtt et eng Normaliséierung vun de metabolesche Prozesser, der Iwwerlafenung vun de Produkter vun der Desintegratioun an der Iwwermierksamkeet vun der Liquiditéit, d'Waasser-Salzbalance restauréiert. D'Ernärung vu Elena Malysheva - e Fastendag gëtt a verschiddene Versiounen presentéiert.
- Protein . Fir e Dag gëtt et 5-6 Portioune vu gekachten Filet iessen, an nach ëmmer nach 2 Liter Waasser ze drénken. D'Salz ass verbueden ze benotzen, a beim Kachen addéieren Zitrounesaatz. Mat dësem Ofluede kënnt Dir 800 g pro Dag verléieren.
- Geméis . Eng Salade vu Sellerie, Karotten a Rënd sech preparéiert. Fir e Dag braucht Dir 6-7 Klengzorten. De Volume vu Flëssegkeet ass bewahrt. Mat dëser Optioun kéint Dir e Kilogramm pro Dag verléieren.
- Grapefruit . Dës Entloossung vun der Elena Malysheva erméiglecht Iech e Kilo unzefänken. Während dem Dag si 5 Zitroune giess a 10 Tounen gréngem Téi gedronk. D'Volumen vun der Liquiditéit ass déi selwecht.
- Rice . Mat Hëllef vu Rice Cereal kënnt Dir de Kierper maachen. Den Dag vun der fäerdeger Kavitéit - 1 kg an dëst Zuel ass ënnerdeelt an 5-6 Portioune. Vergiesst net iwwer d'Liquiditéit.
D'Ernennung vu Elena Malysheva - Kontraindikatiounen
Wéinst der Tatsaach, datt d'präsentéiert Technik vu Gewiichtsverléisse vun engem Dokter entwéckelt gëtt, ass de méigleche Schued minimal. Fir den Minusen kann e klengt Betrag zoutrëfft Salz z'erreechen, awer Malysheva versuergt datt déi noutwendeg Norm ass a Geméis an Uebst. Kontraindikatiounen Malysheva Diagnos ass folgend: Gastritis, Cholezystitis, Ulcus, Hepatitis, häufeg Verstipptung an Urolithiasis. Et ass net recommandéiert, dës Methode fir Gewiicht ze verléieren mat Nier a Häerzkrankheeten, a mat vill Verstipung.