All Joer gëtt d'Zuel vu Leit, déi aus Problemer mat der Wirbelsiheit leiden, erhéicht. Déi ganz Feeler ass en sittende Lifestyle, e laangt Stéck an der falscher Haltung, mat goen an mat engem ongerechten Réck etc. Als Resultat, méi fréier oder spéider, schmerzhafte Sensatiounen entstoen, an Dir kënnt se mat der Hëllef vun der Golden Fish exercitéieren. Et ass wichteg, et richteg z'erreechen, andeems d'Subtletie vun der Technologie berücksichtegen, sou datt d'Situatioun net verschlechtert an och net d'Schëlleren méi ze schueden.
Virdeeler vun der Ausübung "Goldfish" fir d'Wirbelsituatioun
Wann Dir dës Ausféierung zweemol pro Dag mécht, kënnt Dir op dësem Virdeel zielen:
- Genau d'Dämmung riicht, déi d'Schmerzen entléisst an och de Bluttfloss zur Vertebrae verbessert.
- Verbessert d'Aarbecht vum Nervensystem an de Gehir, deen hëlleft Stress a Stress.
- Et gëtt d'Verstäerkung vun der Immunitéit , wat d'Risiko vun enger Infektioun vu Viren reduzéiert.
- Normal Aarbecht vum Darm, déi hëlleft mat der Verstopptung an aner Problemer.
Wéi kann d'Bewegung "Goldfish" maachen?
D'Technik vun dëser Übung kann op zwou Etappen ënnerdeelt ginn: preparatory an basic. Eischtens ass e Warm up gemaach ginn fir Muskelen a Bande ze preparéieren. Sëtzt op Ärem Réck op eng hart an Niveau Uewerfläch, dat heescht, et ass kloer datt de Couch a Bett net passen. Dir kënnt Är Hänn hannert sech a Kapp a Beem kréien, probéiert et esou séier wéi méiglech ze zéien. Halt Äre Féiss zesummen, mat den Fersen, déi Schock op de Buedem setzen, an d'Socken op Iech zitt. All Deeler vum Kierper muss fest op de Buedem gedréckt ginn. Op sieben Konten, zéien un Säit Säit réckelen, d'Verletzte streckt. D'Fëlle vun engem Been sinn opgeriicht, während déi zwee Hänn an d'Géigende geréckelt ginn. Wieder bal an der anerer Richtung. Huelt 5-7 Wieder. Duerno kënnt Dir op d'Haaptstad vun der Ausübung fir d'Réck "Goldfish" goen.
D'Startplaz huet net verännert, dat heescht d'Hänn um Réck vum Kapp a dréckt den Kierper op de Buedem. Fannen esou séier oszilléierende Beweegunge lénks a riets wéi e Fësch. Als Resultat kritt Dir eng gewësse Schwéngung. Et ass wichteg datt d'Bewegung op d'Säiten ass, net op / zréck. Fir d'Bequemlechkeet kënnt Dir den Réck vum Kapp a Féiss liicht iwwer de Buedem hiewen.
Bei den éischten Versuche, "Fisuele" Bewegung fir den Hënn ze maachen, follegen mat engem Assistent, sou datt hien seng Knöchel hällt, an se op de Säiten zitt. Fuerderen d'Übung soll ongeféier 3 Minutten sinn. Kuerz Zäit kënnt Dir d'Zäit erhéijen.