Yoga - obwuel eng onkonventionell Method fir d' Skoliose , awer mat der richtiger Approche, ass ganz effektiv. Yoga kann a Scoliose mat Skoliose 1 an 2 Grad praktizéiert ginn, Kombinatioun vu Übungen mat Bewegungstherapie. D'obligatoresch Ufro - d'Technik vun der Ausübung soll een Dokter rehabilitologist weisen, deen am selwechte Moment an an Yoga als System géint Skoliose verstéisst. All Fall vun der Skoliose ass individuell, well alles hänkt vum Krümmungsgrad an de begleetend Indikatiounen (zB, verschmolzene Gewierzer).
D'Virdeeler vum Yoga an der Skoliose
D'Behandlung vu Skoliose mat Yoga ass effektiv am Alter, mä selbstverständlech, am Fall vun Kanner, ass d'Rachs vill méi einfach ze fixéieren. Zur selwechter Zäit léisst d'Yoga och d'verfeinert erwuessene Wirbeltumspalung eräuschen, et erlaabt et seng Krümmung ze entwéckelen. Mat Hëllef vun Yoga-Übungen, d'Spinalmuskelen vun der Scoliose verstäerkt ginn, gëtt e Spasmus aus hinnen ewech geholl, wat e Gefill vu Schold mat Ermëttlung a Stress verursaacht. Natierlech gëtt de Progrès vun der Scoliose suspendéiert, wat onverhënnerbar ass am Fall vun der Behandlung.
Übungen
De Komplex vu Yoga-Übungen fir d'Behandlung vu Scoliose soll ganz suergfälteg gemaach ginn, mat mëller Schold kämpfen, awer an der tadasana an der tadasana an der Entspanung entspaant, wann d'Schmerz net erleedbar ass.
- Tadasana - mir riicht d'Wirbels héijen an héigereg, fillt datt Dir d'Spëtzt vum Kapp gedroen huet an d'Hänn a Féiss - wéi d'Wurzele vun engem Bam ass - gezwonge ginn.
- Veraphadrasana - Beem sinn esou wäit wéi méiglech brong ginn, d'Hänn si eropgaang an verbonne mat. Zréck Streck erop op, béid riets a riets an e richtege Wénkel ze béien. Den Knie gëtt net an der Zeh gestrëppelt, kuckt de Fouss vum Hindl an enger Winkel vun 45 °. An dëser Posioun verspriechen mir eis Kräften erop op. D'Positioun gëtt 1 Minute behalen, sou datt d'Muskelen um Réck kënnen "erënneren" dës Streck.
- Duerno si mer an d'tadasana zréck an erofgezeechent d'Spëtzt vum Kapp.
- Duerno verléiere mir de Veraphadrasana no lénks. Wann et méiglech ass, probéiert de Réck ze béien, d'Positioun fir 1 Minute ze halen.
- Mir kommen der Mauer an decken breed Been. Hänn erop bis op d'Niveau vun de Schëlleren, mir beréckelen d'Mauer mat der Réck, riicht eis Beem an den Socken op der richteger Säit, béien mir eis riets Hand an den Been, de lénksen ass eropgezunn. De Kapp dreift d'Aen an d'Hand vun der Hand. Mir verloossen an tadasana an hunn d'Wirbelsäissen ze strecken, dann maachen mir d'Pose op der anerer Säit.
- Dreck ronderëm d'Mauer. Mir erhéije d'Been, béien d'Halt op d'Säit, streck eis riets Hand op de lénke Fouss, eist lénksen Aarm zréck. Kuckt der lénkser Handfläch.
- Tadasana - d' Haltung ausstrecken (all d'Stehen asana).
- Féi méi breed, parallel zueneen. Mir béien Iech zréck, da bësse méi no bësen zréck, knéien direkt. Et ass néideg ze sichen fir den Kapp op de Buedem mat der Stier ze setzen.
- Lay down on de Stack - Heesstolz. Zur selwechter Zäit hu mir eis Arme a Been opgemaach an eng Minute ze halen.
- Badhakanasana - d'Positioun vun engem Schmetterling. Esou wéi méiglech wéi méiglech beweegen mir eis Heels fir eis selwer, mir zéien eis Knéien op de Buedem, eis Réck ass gebéit. Mir probéieren de Bauch esou kleng wéi méiglech ze reduzéieren.