An de leschte Joeren gëtt d'Qigong verbessert gëtt ëmmer méi populär, a scho bal an all Sportveräin am Schedule gi mir ähnlech Formatiounen. Eng rieseg Zuel vu Bicher, déi d'Art vu Qigong beschreiwe mat Rekommandatiounen, gouf fir Ufänger an erfuerene Sportler publizéiert.
De Qigong System beinhalt verschidde Methoden a Richtungen, an d'Wiel hängt vun Ärer Gesondheet a vun den Eegeschafte vun der Krankheet. Leit mat enger schwaachter Immunitéit an Iwwergewiicht sollt mat stateschen Übunge beginnen. Wann Dir gesond sidd a benotzt fir e relativ aktiven Liewensstil ze féieren, sidd Dir méi dynamesch komplexéiert.
Yoga Qigong erméiglecht Iech op verschiddene Gebidder vum Kierper während der Übung ze konzentréieren an e gewëssen Effekt z'erreechen. Zum Beispill, Ausübung ze maachen, kann de Blutdrock stabiliséieren, d'Unerkennung während der Menstruatioun ze beseechen, vu Kopfschiermbeamten no engem beschäftegten Dag etc.
Qigong fir Ufänger betrëfft d'Implementatioun vun enger bestëmmter Sequenz. Dir kënnt e passende Richtung oder Technik ginn, et ass recommandéiert net ze experimentéieren a verbesseren et Schrëtt fir Schrëtt.
Qigong Training - Wat sinn d'Regele fir de Klassen ze folgen?
Wann Dir décidéiert fir Är Gesondheet ze këmmeren a se mat der Hëllef vu Gymnastiker ze verstärken, muss Dir opzehuelen, alkoholescht Getränker ze ginn a souguer ze schaarfen an sauere Platen ze vermeiden.
Probéiert ongeféier 1,5 Stonnen virum Training ze iessen. Maacht een hongereg wéi e voller Magen net recommandéiert. Wann Dir eng gewësse Stëmmung oder Suergen huet, probéiert et ze berouegen an ze stëmmen op déi richteg Manéier. Qigong Praxis soll an enger kaleger Atmosphär stattfannen, an enger roueger, waarmer Plaz ouni Schief, wou niemitt Iech stierzt, well Dir d'Chance hat fir op déi richteg Technik ze konzentréieren. Qigongbeweegungen sollen an engem ausgeglachenen Zoustand gemaach ginn, probéiert net fir emotional bedeitend Biller fir Iech ze verursaachen.
D'Saachen erënnere wann Dir eng Rei vu Qigong benotzt
- Probéiert net ze léieren wéi vill wéi méiglech. A Qigong Praxis ass et net genuch, d'Technik vun der Ausféierung ze studéieren, et ass néideg fir datt et wierklech essentiell ass et ze verstoen an net nëmmen d'Muskelen vum Kierper ze verstoen, mä och de Geescht. Qigong Art ass net nëmmen eng kierperlech Übung, et ass eng Meditation déi Iech erlaabt Iech net nëmmen kierperlech Krankheeten ze halen, mee och fir spirituell Harmonie ze erreechen, mat psychescher Komplexitéit ze féieren.
- Vergiess net iwwer Disziplin. All Resultat erfuerderlech Regularitéit an Äifer. Praktizéieren Qigong profitéiert nëmme wann Dir Är Coursen net klappt. Woch
Holiday wäert Iech zréck op de Startpunkt goen. Egal wéi Dir Zäitpläng - all Dag oder just zweemol a der Woch - bleiwt un de Plang. Disziplin an der Ausbildung féiert zum Selbstverbesserung, et gëtt vill méi einfach fir Iech de Rescht vun Ären Studien ze organiséieren (Aarbecht, Studium, etc.), wat heescht datt Dir méi Fräizäit huet. - Maacht Är Hausaufgaben. Dir wäert en exzellenten Resultat erreechen wann Dir d'Trainings mat der Instruktioun (1-2 Mol an der Woch) verbënnt mat der Wiederholung vum erfollegräichen Bannendag. Dëst hëlleft d'Konsolutioun ze bewegen, ze fannen a fixen Feeler.
- Keng Konzessiounen. Exzess Gewicht, Mangel an Zäit, Alter - alle sinn net Ausried. Vill Leit gleewen, datt fir e gudden Resultat ze erreechen brauchs, musst Dir an Ärer Jugend studéieren, awer dat ass net esou, zumindest, et ass definitiv net iwwer d'Konscht vu Qigong. Et ass nëtzlech fir all Alter, fir all Déift.