Wëssenschaftler hunn festgestalt datt vill Vitamin F am Meeresspezialist fonnt gëtt, haaptsächlech am Fett a Fëschfruch vum Marine Mamméi. Zousätzlech Quelle fir Vitamin F ginn an vegetabelen Ueleger a Béierfett fonnt. Déi räichste Quelle vum Vitamin ass Karottenuel.
Wat fir Liewensmëttel enthalen Vitamin F?
Produkter, déi eng grouss Vitamin F enthalten, kënnen op verschidde Gruppen gedeelt ginn.
- Fësch . Herring, Makrele a Lachs fanne vill Vitamin F, zum Beispill, Awunner vu kale Gebidder, déi dës Fësch ernähren, praktesch net vu Schlofen an Häerzattacken leiden.
- Gedréchent Fruucht . Fir de Vitamin F am Wanter ze kréien, kënnt Dir Kompoten aus getrockene Fruucht maachen.
- Fruucht a Beeren . Schwaarteg Uebst a Avocado si räicher Quelle fir Vitamin F.
- Nëss a Somen . D'Dokteren recommandéieren schwangere Frae fir an hirer Ernährung Walnuut, Mandelen, Erdnuss a Sonneblumensamen opzehuelen.
- Cerealien . Ënner den Getreidekréiwen ass Vitamin F reich an Sprong Kriessen a Mais .
Wat kann de Manktem vu Vitamin F zu enger ginn?
De Mangel vun Vitamin F am mënschleche Kierper féiert zu schwieregen Herz-Kreislauf-Krankheeten: Herzinfarkt, Schlaganfall, Thrombozy usw.
Och de Manktem vu Vitamin F beaflosst d'Haut ganz vill - et wäer méi a méi a blo.
Fir eng Fra ass d'Vitamin am ganze Liewen noutwendeg a besonnesch während der Schwangerschaft a Planung an dem Kand. Awer schwanger Frae musse mat Vitamin F am Nier iessen, wann Dir mat engem beobachtende Dokter consultéiert.
Vitamin F soll nëmmen am Frigo gelagert ginn, well se hir nëtzlech Eegeschaften ënner dem Afloss vun Hëtzt, Liicht a Sauerstoff verléiert. Anstatt e nëtzlechen Vitamin kënnt Dir gëfteg Gëft kréien.