D'Fro un wéi vill Kalorien an engem Aprikos, virun allem interesséiert déi, déi sech fir d'Ernährung an d'Figur iwwerwaachen. Vun dësem Artikel erfëllt Dir net nëmmen den Energiebedarf vun Aprikos, awer och wéi Dir dëst Produkt fir Gewiichtsverloscht benotzt.
Kaloresch Inhalt vu Aprikos Kernelen
Zu enger laang Zäit war de Mythus verbreet, datt e Knuewel vun engem Aprikos geféierlech ass, well et gëfteg Substanzen enthält. Et ginn awer sou wéineg vun hinnen, datt Dir iergendeppes Uebst huet fir selwer ze poisonéieren oder Är Gesondheet ze schueden.
Aprikos Knäppel gleicht e Mett, an am meeschten ähnelt Mandelen. Awer hir kaloresch Inhalter ass manner wéi déi vun gewéinlech Néiss - 440 Unitéiten (zum Vergläich, am selwechte Mandel - 645 kcal). Allerdéngs ass dëst Produkt nach ëmmer schwiereg fir Nahrungsfäeg ze ruffen, an duerch héije Kalorien ass et wäert ze benotzen an limitéierter Quantitéit.
Kaloresche Inhalt vu Aprikos pro 100 Gramm
Frëschen Aprikosen sinn e relativ liicht Produkt, obwuel säfteg Zucker natirlech sinn, déi et en erstaunlechem Geschmae ginn. Dëst gëtt erreecht wéinst der Tatsaach, datt all d'Substanzen an der leschter Form opgeléist sinn, well d'Aprrikott e éischter wäisser Fruucht ass.
Kaloresche Inhalt vu Aprikosen pro 100 g ass 41 Stéck. Zur selwechter Zäit sinn ongeféier 10 Gramm Carbohydrateren, déi haaptsächlech vun Fruuchtzucker vertruede sinn, 0,9 Gramm ass Proteine an 0,1 Gramm Fett.
Wéi vill Kalorien am 1. Aprrikot sinn?
Déi meescht Aprikosen hunn eng "Standard" Gréisst, déi net ze soen, zum Beispill, iwwer Äppel. All Aprikosen, sou Experten, ass bal 26 Gramm. Duerch einfache Berechnunge kann et berechent ginn datt eng esou Frucht fir ongeféier 10 Kalorien geschitt. Vergiesst net - bal 3 g vun all Fruucht ass Kohlenhydrater , wat heescht, datt si eng Gefor fir Diabetiker repräsentéieren.
Wéi vill Kalorien am gedréchenten Aprikos sinn?
Den gedréchenten Aprikos ass eng léif Delikatesse, besser bekannt als "gedrockene Aprikosen". Wéinst der Tatsaach datt et keng Feuchtigkeit ass, sinn all Substanzen eng konzentresch Form, an de Kaloriegehalt ass net méi 41, mee 215 Eenheeten.
Déi getrockene Aprikosen sinn e méi séisser a kohärentréierend Produkt wéi d'Aprikosen, sou datt et vautlëch viraussiicht datt se an enger Diät fir Gewiicht verléieren. Wann Dir dës Spezialitéit erof leeft - et ass nëmme muer.
Wéi Gewiicht mat der Hëllef vun Abrufen verléieren?
Dank Fruucht kënnt Dir den Allgemenge Kalorie-Inhalt vun Ärer Ernährung vill reduzéieren, wann se se selbstverständlech korrekt benotzen. Mir proposéieren Iech d'Grondprinzipien, op deenen eng Ernährung fir Aprikosen erofgesat soll ginn:
- Aprikosen besteet haaptsächlech aus Kohbhydraten, an, an och an der Diät, ass wichteg fir de gudde Balance ze halen, genuch Protein ze konsuméieren - an dëst ass Fleesch, Gefligel, Fësch, Häre Kéis an Kéis. Vergewëssert Iech datt dës Produkter dee klengste Fettgehalt hunn.
- Gitt sécher datt Dir 6-8 Glace vum Waasser drénken fir de Stoffwechsel ze dispergéieren an d'Gewiicht ze verléieren esou vill wéi méiglech.
- Eet kleng Iessen 3-5 Mol am Dag, op mannst.
- Den ideale Snack ass Tee mat enger Scheck vu Fettgekäschte oder Kefir 1% Fett.
- Aprikosen sollen bis 14-00 giessen - no dëser Zäit ass et besser, opzehuelen a vun hinnen a vun all anere séiss Liewensmëttel.
- Äre Gewiicht ass onwahrscheinlech ze änneren, wann Dir keng Mielproduite opginn - et ass nëmme eidel Kalorien, déi net nëmme méi Gewiicht, awer och Cellulite provozéieren.
De Summarizing ass et ze bemierken datt et zum Buffet ass besser ze iessen oder e Gericht vun Eeër ze léieren, fir e Mëttesmëttel - eng Liichtop Supp, a fir den Dinner - eng Deel vu Fleesch mat Geméis. Zwëschen dës Mehl, kënnt Dir léiwer 1-2 Snacks a maximal vill Waasser bezuelen.