Aus der Sicht vun der Chimie, Carnitin ass eng Aminosäure, et ass an den Kierper beim Iessen, an et kann och an der Liewer- a Nierenzellen synthetiséiert ginn. Déi räichste Carnitin enthält Liewensmëttel déi vill Protein hunn, dh Fleesch, Mëllech, Fësch. Beim Kierper fuerderen de Carnitin an d'Muskelen. Déi Haaptfunktion ass fir Fett mat der Form vu fetten Säuren an der Mitochondrien vun Zellen ze vermittelen fir se an Energie ze konvertéieren. Beim Fehlen vum Carnitin kann de Kierper guer net verbrennen. Dir kënnt onbedéngt mat aktiver kierperlecher Ustrengung onbedéngt falsch vergläichen, awer ouni Absinn vun dëser Aminosäure am Kierper gëtt Fettverbrennung net erfollegräich. Zousätzlech zu direkt Fettverbrennung, hëlleft dës Aminosäure fir Protein am Kierper ze halen.
De Fettbrenner L-Carnitin huet och e positiven Effekt op d'Funktioun vum Herz-Kreislauf-System, well d'Haaptquell vun Energie fir d'Häerz fräi Fettsäuren ass, an hir Veraarbechtung an Energie hängt nëmme vu der Präsenz vun dëser Aminosäure. Carnitine, zousätzlech regelt och d'Aarbecht vum Nervensystem. Et gëtt ugeholl datt et den Alterungsprozess am Gehir opléist. Also, d'Summéiere vun all Funktiounen vum Carnitin, kënne mir bestëmmen datt d'Funktioune vun engem separaten Nahrungsergidderhuelung sinn:
- Fettverbrennung;
- anabolesch - maintenance vun Muskelen an engem Tonus op enger Ernährung Duerch Retention vum Protein.
Leider fehlt eise Kierper d'Quantitéit vum Carnitin, wat eis déi üblech Nahrung gitt. D'Tagesdosis fir eng duerchschnëttlech Persoun ass ongeféier 300 mg, dat Betrag ass 500 g Roude Fleesch. An no der Wäertbehandlung vun dëser Aminosäure am Produkt gëtt manner wéi 2 Mol manner. Ie. Et stellt sech eraus datt et fir eng natierlech Erhéijung vun der Carnitinreserve, och déi duerchschnëttlech Persoun muss all Dag 1 Kilometer gekacht Fleesch iessen.
Wéi Karnitin korrekt ze huelen?
An der Fro, wéi een d'L-Carnitin korrekt erginn, ass d'beschte Optioun u Coursen ze huelen. D'Dauer vun engem bestännege Rendez-vous kënnt an der Moyenne vun 4 bis 8 Wochen. Duerno musst Dir eng 2-Week Break maachen an duerno mat der Ergänzung weiderhuelen. Bis zur Zäit gëtt d'Sportnahrungsindustrie déi breetste Palette vun verschiddene Formen vu Carnitin. Dëst sinn einfache Pëllen, Gelatinekapselen, Sportsdrinks, Konzentrate a souguer Sportschouken. An esou enger Varietéit ass et schwéier ze entscheeden wat L-Carnitin besser ass. Et ass sécher ze suergen datt flëssegt L-Carnitin méi séier absorbéiert gëtt, mä et gëtt normalerweise Konzentrate, Séisswaassers an aner Schädlingsmëttel, déi zu Gutt Getränk gemaach ginn. Zousätzlech ass de Präis fir dëst Produkt normalerweis méi héich. Daat ass besser fir Tabletten aus Carnitin ze kafen a beim Kafen ze bezuelen op d'Zesummesetzung, wou et net extra Zousaatz sinn.
D'Doséierung vum L-Carnitin
Am Duerchschnëtt muss de Sportler 500 bis 3000 mg pro Dag an hirem Kierper huelen. A méi héije Dosen ass et net néideg, obwuel d'Studien gemaach gi sinn, déi bestätegt datt d'Verlängerung vun héich Dosen bis zu 15 Gramm pro Dag keng Nebenwirkungen verursaacht. Op der Këscht oder Bank mat dem Medikament schreift se wéi d'Carnitin ze huelen. Et ass rëm e bëssen drénken et all Dag an 2 gedeelte Dosen (Muer a Owend), virun Training. Et ass net recommandéiert Carnitin op engem eidle Magen ze huelen, tk. Et ass eng Aminosäure, an et kann negativ Auswierkungen op d'intestinal Mikroflora.
An ech mengen, Carnitin hëlleft Iech net ze verléieren, wann Dir vill zevill gëtt a bewegen wéineg. Dëst ass eng gutt Zousätzlech fir Ausbildung an Diät, déi d'Approche fir de Goal staark beschleunegen, awer net ersetzen Iech e gesonde Liewensstil.