Mir wësse schonn iwwer d'Nëtzlechkeet vu Muesli fir d'Gesondheet vun der Menschheet, souwuel fir Erwuessener an Kanner. E méi ideale Fruucht, deen den Kierper mat all néideg nëtzlechen Substanzen ubidden, ass nach net erfonnt ginn.
Mee net all d'Leit wëssen, wéi Muesli richteg ginn ze preparéieren, fir se och lecker ze maachen, sou datt se dës exzellent Geriicht refuséieren. Wann Dir Muesli mag oder einfach se vun Ärer Ernährung bäi wëllen, wäerten d'Rezepter just den Wee sinn.
Muesli mat Joghurt
Dës Variante vum Frühstück ass net gutt, well Äre Kierper bitt Glasfaser an déier Mëllechbakterien, awer och well et ganz séier a liicht preparéiert ass. Dir musst just Muesli huelen, d'Hypothie hänkt vun Ärem Appetit ab an gitt se mat Kefir. Déi Haaptschwieregkeet ass dëst am Viraus ze maachen an d'Geriicht fir eng kuerz Zäit an de Frigo ze iessen. Wann Dir am Mueren bei engem beschleunigten Tempo sammelen, da kanns de Muesli am Owend kukken a genéissen e bessert Frühstück.
Wéi Muesli mat Mëllech ze kukken?
Muesli mat Mëllech muss preparéieren net vill Zäit an Effort. Wann Dir Loscht gekachte Mëllech hutt, da gitt just Muesli, lass et e puer Minuten brew a iessen. Wann Dir keng gekachten Mëllech kritt, da musst Muesli gegudt ginn an och gewalteg kal, awer da sinn se e bësse méi laang gedréckt.
Wéi Muesli op Waasser ze preparéieren?
Muesli op Waasser kann op verschidde Manéiere gemaach ginn. Fir d'éischt drun - d'Waasser mat dem gewéinleche gekachte Waasser ze schéissen, dréckt d'Halschent vun engem Zitrounejus of a dréint et op, ëmfaasst et fir d'Nuecht am Frigo. Mueres kënnt Dir sou muesli wéi Maule, Jam, oder Hunn maachen.
Déi zweet Manéier ass méi séier. Muer mam Moien koume d'Waasser, fëllt mat Muesli, Deckel a léisst sech fir ongeféier 5 Minutten halen. Duerno kanns de och Hunneg oder Zocker iessen a mat Mëttegiessen.
Muesli mat Joghurt
Zutaten:
- Berry-Joghurt - 200 ml;
- Muesli - 50 g;
- Nëss - 50 g;
- Gelatine - 10 g;
- Mëllech - 50 ml;
- Schwaarz oder Mëllech Schockela - 50 g.
Virbereedung
Schéissere Schockela op Rutsch. Grind d'Nëss. Muesli ass kombinéiert mat Joghurt, an d'Gelatine gëtt an der waarme Mëllech geluecht. Duerno gi se lues a lues an d'Mëschung vu Joghurt mat Muesli a mixen alles bis glat.
Huelt eng Deep-Glass Bowl oder Vase an et dréit 1/3 vun der entstinn Mass. Huelt et an de Fraser fir 10 Minutten, da schaaft a sprächer mat gehackte Nëss a Schockela. Dann gitt nach eng 1/3 vun der Joghurt Mass a schéckt et 10 Minuten zréck an d'Gefriesseler. Nodeems dann d'Nëss mat Schockela erfaasst, gitt de Rescht vun der Mëschung an setze fir 2-3 Stonnen am Frigoen ze frustéieren.
No dëser Zäit kënnt Dir e wonnerschéine Dessert genéissen.
Muesli mat Friichten
Zutaten:
- Muesli - 3 Zoppeläffel. Läffelen;
- Joghurt oder Kefir - 150 ml;
- Zocker - 1 Eeërbecher;
- Apfel - 1 Stéck;
- Strawberries - 100 g.
Virbereedung
Mix Muesli mat Zocker a Joghurt (oder Kefir). Apple gräift op e grousse Raster, a schneiden d'Erdbeeren an kleng Stécker. Mixen Uebst mam Muesli a genéissen e leckere a gesonde Mëttegiessen.
Wann Dir net gär d'Erdbeeren oder en Apfel wëllt oder einfach aner Fruitt hunn,
Muesli mat Hunneg
A mëttelméissegen Muesli Zocker gëtt als Séisser benotzt, wat se net esou nëtzlech maachen. Wann Dir kaaft oder Muesli sichen ouni Zocker, maache si awer ëmmer méi séiss an agreabel op de Geschmaach, dann héiers de bescht fir Iech. Muesli mat Hunn kann mat kalem oder waarme Mëllech, kochendem Waasser, Joghurt oder Kefir gegudt ginn, hängt alles vun Äre Virléiften.
Ma, wann Dir net muesli deeglech iesst, da sëtzt Äre Menu mat Kürbiss soufflé a Frukt soup !