Wann Dir braucht séier Gewiicht ze verléieren an ze preparéieren fir e puer wichtegen Evenementer, déi Dir schick auszedrécken, kënnt Dir d'östlech Ernärung huelen. Dowéinst wäert Dir ongeféier 4-5 kg iwwerhaapt Gewicht 10 Deeg verléieren. De Menu besteet haaptsächlech vu kaler Kalorieprodukter vum Protein Hierkonft. D'östlech Ernärung ass ganz effektiv a bréngt séier Resultater, awer et ass net esou einfach ze maachen. D'Ratioun ass strikt gemoolt a léisst net indulgences. Well dat net d'einfachst Ernährung ass et ze recommandéieren et net méi oft 1 Mol an 4 Méint ze widderhuelen.
Daag
Déi alldeeg Ratioun ass op 4 Plaze gedeelt:
- Frühstück (8:00) besteht nëmmen aus enger Téi oder Kaffi mat Zitt Zucker.
- Snack (11:00) ass méi zefriddestellend, Dir kënnt et 1 hart gekachten Ee, frësch Plums (8 Stécker) leeschten. Oder getrocknete Prongen.
- Mëttegiessen (14:00) ass den Haaptmahl. Zu dëser Zäit op der Plattform sollt e Stéck vu gekachten Fleesch wieren 200 g (Rëndfleesch, Béier, Hënnebrouche), eng Säitegele mat Geméis (Karotten a Kabbelen sinn am beschten a frësche Form). Fir Dessert gëtt et een Apel oder Orange.
- Mee am Owend sinn nëmmen Kefir fir den Dinner .
Also de kaloresche Wäert vun der alldeeg Ernärung ass nëmme 700-800 Kalorien, dat heescht manner wéi 1000, also wäert Dir Gewiicht verléieren.
Vergiesst net drénken e Flësseg, net manner wéi 1,5 Liter nach ëmmer Waasser oder Tee. Dir kënnt och d'Iessen aus mager Fleesch a Mier fëschen. Et huet och genuch Protein, a
Mä wéi scho gesot, gëtt d'östlech Ernährung e gewësse Stress op de Kierper ginn, well et e bësse méi diverse Ernärung an eng grouss Zuel vu Vitamine erfordert. Daat ass onméiglech fir sech unzegoen, 10 Deeg ass méi wéi genuch.
Vergiesst Iech net ze héieren, wann Dir Iech ongewollt oder schlecht schwätzt, da musst Dir d'Diät ophalen a wiesselen an eng vollstänneg Ernärung.