Wann Dir d'Fro stellt, woubäi d'Vitamine B an den Produkten enthalen, musst Dir verstoen datt dës Kategorie eng Rei vun Elementer beinhalt, also däerfe jiddfereen an der Zesummesetzung vun verschiddene Produkter sinn.
Wat sinn d'Vitamin B?
- Äntwert op déi Fro, wou Vitamin B1 enthält, ass et néideg, dës Produkter ze notzen: Nëss, Bran, Kartoffel, Bounen , Gerescht.
- Mir schwätzen iwwer d'Produkter vu Vitamin B2, si sinn: Sauermilch Produkter, Liewer, Kéis, Rëndfleesch, Kartoffel, Hefe breed, Hafer, Tomaten, Äpp, Kraut a vill méi.
- D'Haaptquell vu Vitamin B3 gëtt als Hefteg bezeechent, dorënner Béier, Korruptioun aus der onbestëmmter Zort vu Getreide - Gerste, Weess, Roggen, Mais, Hafer. Och dëse Vitamin gëtt an Nahrungsfuere fonnt, déi eng Dier Ursprénglech hunn - Leber, Nier, Fleesch. Et kann och fonnt ginn an spruede Weess, Soja, Champignons a geliewt Mëllechprodukter.
- D'Haaptquell vu Vitamin B5 ass Béier a normal Hefteg, Liewer, Nier, Eegiel, Souro-Mëllechprodukter, gréng Hälschent vun verschiddene Planzen (gréng Geméis, Tops aus Möhre, Zwiebelen, Rettich, Raps), Getreide mat ongefruerenen Getreide, Erdnuber.
- Wann Dir iwwer Produkter denkt, déi Vitamin B6 enthalen, dann ass et fir d'éischt fir Fësch, Fleesch, Vollkierper Miel ze ginn, Getreide vun ongeschoutenen Typ vu Grot, Sauermilchprodukter, Kaffi , Hefeger, Eegiel, Liewer, Bounen.
- Mee d'Haaptquell vu Vitamins B12 a B9 ass Produkter wéi Soja, Eeër, Sauermilchprodukter, gréng Planzen (Muert, Réöstil, Rüpep), Brouwers Hefelt, Rëndelebéier, gréng Zon, Salat, an Pate vun der Liewer (net méi oft eemol pro Woch).
Wësse wat d'Vitamine sinn an d'Vitamin B, Dir kënnt einfach d'Diät maachen an de Mangel vun Vitaminen vun dëser Grupp vermeiden.