D'Regel ass d'Äntwert op d'Fro, wat owes ze iessen fir Gewiicht ze verléieren, eng eenzeg Alternativ ze bidden: et ass besser net iesse bei der Nuecht iessen. Mä dëst Test kann net wäit genuch goe goen, besonnesch wann Dir Iech e puer Nahrung "no sechs" verweigert hues. Awer all Diätetiker stëmmen net mat esou enger stareger Ausso vun der Fro. Zousätzlech neier Fuerschungsresultater weisen datt Dir Gewiicht verléiere kann, och wann Dir eppes iesse sollt éier Dir mam Bett ginn ass, sou datt d'Phrase: wat Dir owes ufänkt, fir Gewiicht ze verléieren, aus der Kategorie vun anekdotesche Passagen an eng ganz normal.
Wat fir Iessen kann ech am Owend iessen?
- D'Lëscht vun dëse Produkter beinhalt och, sou oddlëselt, Wuerzelen, awer se sollten et Nahrung hunn an aus Huebefleesch gemaach ginn.
- Et gëtt kee Schued vu Geméis Kaviar, natierlech, wann et net vill Vegetatioun Ueleg enthält.
- Eng rieseg Virdeel fir den Kierper bréngt en Buckwheat, gefüllt mat Joghurt an an der Nuecht fir d'Gewiicht Verlust giess. Kefir, wéi en fermentéierte Mëllechprodukt, ass nëtzlech fir den Kierper genee am Owend an der Nuecht, well zu dëser Zäit ass de Kalzium am Beschten am beschten absorbéiert. Wéi zum Buckwheat, ass seng Nëtzlechkeet, wéi "Biesstäbchen", déi schiedlech Substanzen aus den Denger verschéisst, e puer Mol bewisen.
- Wann Dir decidéiert wat d'Nuechten ësst, fir Gewiicht ze verléieren, da sidd Dir interesséiert fir ze wëssen, datt de gekachten Maillot oder eng halleft Tann der Konserven, déi virdrun an d'Bett gegessen hunn, Iech net schueden, awer dëse Betrag soll limitéiert sinn - et kann een onberechenbare Konsequenzen erreechen.
- Wär nëtzlech fir d'Nuecht gekotzt Hënn Brust ouni Haut, natierleche Joghurt, liicht Geméis Salade, mat enger geräicher Menge Geméiswierk oder bestued mam Zitrounejus.
Am Allgemengen, sou wéi Diätiker soen, bei der Nuecht fir Gewiicht ze verléieren, kënnt Dir Kalorienvitesse mat eisen klengen glycemesche Index ufänken , an et gi vill esou Produkter, dat heescht datt Dir ganz sëcher soen datt Dir eppes Gewiicht verléiert, schlofen.