De mënschleche Kierper ass e komplexen Apparat, fir deen bal all Mendelejew's Dësch ass fir normal Funktioun. Vill Substanzen de Kierper kann onofhängeg synthetiséieren, awer et ginn och déi déi mat Nahrung kritt hunn. Bedenkt datt Zink, déi eng wichteg Roll am Metabolismus vum mënschleche Metabolismus spillt .
Mangel u Zink
Zinc ass e ganz wichtege Stoff, an de Mangel beherrscht direkt d'Gesondheet vun der Mënschheet. Eischtens, d'Immunitéit an d'reproduktive Funktioun leiden, souwéi d'Woundheilung gëtt komplizéiert. Besonnesch geféierlech ass de Mankes vu Zink an der Kandheet: dëst kann d'Inhibitioun vum Wuesstem an der Pubertéit verursaachen. A verschiddene Fäll fällt dëst och mam Goût a Geroch.
Ausserdeem gëtt et der Meenung, datt Zink den Alterungsprozess behindert, an dat heescht, datt de Mangel un Iwwerhuele ronderëm. Dofir ass et besonnesch wichteg fir Frae fir d'Balance vun dësem Stoff ze iwwerwaachen. D'Systematiséierung vun der uewe genanntener Note kann esou negativ Konsequenzen vun der Mangel vum Zink notéieren:
- heefeg Infektiounen;
- Brennwäit deelhuelen;
- Wuesstumsverzögerung bei Kanner;
- Irritabilitéit a Gedächtnisverloscht;
- spéider Pubertéit;
- Verlust vu Appetit, Geschmaach an Geroch;
- Impotenz an Männer
- Ineffizitéit a Frae
- eng Verletzung vun der Assimilatioun vun Vitaminnen A, C an E;
- brécheg Nägel;
- aarm Erhalung;
- d'Erscheinung vun Urspronk;
- méi Cholesterin.
E helle externen Zeechen vun engem Mangel an Zink am Kierper ass d'Erscheinung vu wäiss Flecken op den Nägel. Wann Dir se bemierken, musst Dir Iech op Är Ernährung méi opmerksam sinn.
Iwwerdéng Zink
Vergiesst net datt Dir ëmmer "iwwerlieft" riskéiert wann Dir ze vill hëllt. Et ass eng Geleeënheet fir Är Gesondheet ze schueden, wann Dir ze vill Medikamenter ze huelen (natierlech ass et onwahrscheinlech dass eng Iwwerdosis droge kënnt bei de Konsum vun de räich Zinc). Wéinst dem Überschoss ass eng allgemeng Vergëftung vum Organismus méiglech, d'Onméiglechkeet, Nährstoffer am Darm an de Mangel vun aneren Mineralstoffer ze absorbéieren.
Produkter mat Zink
Bedenkt wat Zink enthält, fir et op engem natierleche Wee ze kréien ouni d'Benotzung vun Drogen a Nahrungsergänzungsmëttelen. A senger natierlecher Form ass et vill besser absorbéiert an de Kierper net gedroht. Eischtens ass et an de Produkter vu sou 5 Gruppen (am éischt Zink am meeschten, an der Letzebuerger steet et an klengen Mounts).
Sonnenblumensammelen a Nëss
Somen a Nëss sinn déi bescht natierlech Zinkquell. Fanne si Zaloten, benotze se als Snack an d'Mangel u Zink kënnt Iech net. Besonnesch an dëser Serie si se Sesamsammel, Kürbiszait an Sonneblumensamen, och Piniennisser a Erdnuewen.
Fettgehalt Proteinprodukter
Géift Dir wéi Fleesch vu Produkter? Si enthalen e puer nëtzlech Substanzen. Zinc ass reich an Rëndfleesch, Kallek, Huhn Herzen, Truthahn. Fett Fleeschprodukter vum Zink enthale kleng.
Cerealien a net nëmme
Dëse Grupp enthält verschidde Produkter - déi ganz Volléileg a Hefeg, an Eegiel. Si sinn duerch den Duerchschnëttgehalt vu Zink un.
Beans
Geméis Protein ass déi perfekt Quelle vum Zinc! Bei all Kaffi , Bounen , Béi oder Lentelen gëtt et ëmmer genuch aus dësem wertbar Substanz. Iwwregens, dës Band beinhalt d'Erdnussbutter, d'Walnüssen an d'Nësskraut - et ass net vill Zink an hinnen, wéi an de Produkter vun der zweeter Grupp.
Fësch
E Sardin léiwe wäert ni vu engem Mangel an Zink leiden, wéi och déi, déi regelméisseg éier den Thun oder Lachs ësst. An esou Produkter, e klenge Zinc, awer regelméisseg Uwendung vun hinnen wäert Iech nach e Defizit retten.
Wielt Är Lieblingsprodukter aus dëser Lëscht a füllen d'Reserven vum Zinc mat Freed!