Rolls sinn eng Zort vu Sushi, si sinn an Algen déi "nori" genannt ginn. Dëse Snack gëtt aus verschiddene Meeresrauch preparéiert. Déi meescht Oftopen, Shrimps, Kraken, Kéis, Kaffi, Muselen, Krabbelen, Hummer, Kaviar, an och verschidden Zorte roude Fësch ginn benotzt. Zousätzlech kann d'Fëllung Avocado, frësch oder pickeleg Gurken, Pilze, Kéiser an natierlech och Reis sinn.
Rollen mat Gewiicht verléieren
Wann Dir Gewiicht verléiert, an Dir këmmere sech ëm de Kaloriegehalt vu Brëllelen, kënnt Dir roueg sinn. De Kaloriegehalt vu Rollen variéiert, sou datt Dir d'Kalorie ka soen. Also, de Kaloriegehalt vu Brëllelen hänkt vun hirer Füllung. Zum Beispill, de Kaloriegehalt vun engem Stéck Rollen mat engem roude Fësch oder Gurke wäert nëmme 40 Kalorien sinn. Wann se aus Kéis, Fësch a Avocado gefouert ginn, gëtt de Kaloriegehalt vun engem Stéck 140 kcal. Vill Extra Kalorien addéiere Creme Kéis, also Choixën ze wielen, vläicht vläicht ze liesen aus deem wat d'Füllung gemaach gëtt.
Am Allgemengen sinn d'Rollen eng wonnervoll Optioun fir e Frühstück oder e Mëtteg, well de Reis ass en Ernährungsprodukt, a seng Kombinatioun mat Geméis an Fësch huet e ganz nëtzlechen Effekt op de Kierper. Dat ass dës Geriicht net verdréckt Är Figur, wann d'Füllung net ze fetteg ass. Zousätzlech ass d'Kalorie an de Rollen entweder zu komplexe Kohbhydraten oder bei nëtzlechen Fettsäuren, an et ginn nëmme ganz wéineg schiedlech Kalorien an hinnen. Dëse Geroch ass ganz bal ausgeglach fir Proteinen, Fette a Kuelegen , an de kaloresche Kaloriegehalt vu Brëllelen ass ongeféier 90-120 kcal.
Natierlech, wann Dir se bei Iech kaafen, wäert et méi einfach sinn d'Kalorie vun de Rollen ze kontrolléieren. Dir kënnt d'Fëllung nëmmen aus Kalorien Liewensmëttel, zum Beispill aus Avocado a Gurken oder Fett a Fett.
Rolls mat Lachs, Krabbelecken a Gurken
Zutaten:
- Krabbelen;
- Reis;
- liicht Salzsalzer;
- Gurken
- noria;
- Sojazooss.
Virbereedung
Éischt Kultureft mat Zousatz an Tafel Esseg. De Rice soll ganz lues gekloot sinn. Dënn Banden vu Gurken, Fësch a Krabbebestänn. Loosst d'Nori Blat mat enger géisserer Säit erof. Mir mëllen d'Algen mat Waasser a verfléien engem Fësch, Gurken a Stéckelen un enger Kante, an d'Sauce iwwer d'aner Säit vum Reis. Mir packen alles an enger Rolle a schneiden se - d'Geriicht ass prett.
Rolls mat Pilz
Zutaten:
- Gurken
- giwen Pommes;
- Reis;
- Reess Wäin;
- Avocado;
- noria;
- Zitroun.
Virbereedung
Rice Essig, Zocker an Zitrounejus gi liicht iwwer gerénger Hëtzt ouni Waasser zitt. Reis nees nach ze gekacht an ze seasonen an de resultéierende Sauce. Avocado, Pilz an Gurke sinn an kleng Läischchen geschnidden. Mir hunn op der Nori Blat Reizen, Geméis an Champignonen verdeelt, an enger Rolle gespäichert an a verschidde Stécker geschnidden. Et huet een nëtzlech a kaloriegem Schuel erwëscht.
Rolls, déi Rezepte vu si ginn uewendriwwer - si kleng Kalorie, sou datt se sécher heem kaaft a gutt koennen a verbuede mat Genoss an ouni Angscht fir d'Figur.
Kaloresch Inhalt vu Bakbouten
Wann Dir méi Bakbueren wëllt hunn, kënnt Dir se iessen, awer de Kaloriegehalt dës Zort ass vill méi héich wéi einfach, well se an Öl gekacht sinn. Kaloresch Inhalt vu Waaser kënnen 700 Kalorien erreechen, sou datt dëst Plate besser am Mueren benotzt, fir datt Extra Kalorien pro Dag verbraucht ginn. A net ze frustréieren, genuch zwee oder dräi Stécker.
Wéi Dir kënnt gesinn, klassesch Rollen sinn eng Kalorien a gesond Form. Dir kënnt et oft benotzen an net Angscht fir Är Figur. Mee Dir kënnt dat net iwwer Warmolger solle soen, se ze iessen seelen a wéineg duerch kleng, besonnesch wann Dir mat de Prinzipien vun kalorienem Iessen bleift.