Bis viru kuerzem hunn d'Leit nach net iwwer d'fibrousare Schuel vu Getreide héieren. Awer et ass den Haaptvirdeel vun esou Kreaturen wéi Rice, Hirse, Hirse, Hafer, etc. Kuerz duerno ass d'Ernärung fir Mëllech ganz populär ginn. Et ass gutt, well et net verflicht gëtt fir déi gewéinlech Ernärung z'änneren.
Wéi eng Kärkraaft ass besser fir Gewiicht ze verléieren
Habitualen Iessen op der Tabelle veraarbecht. Brot, wäiss Reis, Flëssegkeete-Flakelen an aner Produkter verluer hir nourend Schuel. An sech ass et kaloresch, awer et ass ee speziell net verdauléis Element. Virdeeler vun der Kriibs beim Wäert verléieren an der folgender Lëscht: Si si fir den Kierper ze maachen, d'Mikroflora ze verbesseren, d'Aarbecht vum Magen-Darmtrakt normaliséieren. Fir Gewiicht Verléieren, all Typ vun onléisenen Glasfaser:
- Weessschleifen;
- Roggen;
- Reis;
- Botzmëttelen;
- begéint.
Diät mat Kriibs fir Gewiichtsverloscht
Äntwert op d'Fro, wéi nëtzlech Branche fir Gewiicht vun der Gewiicht, riicht direkt d'Grousse Faser Nährstoffer. An de Bauch si se net verdaut, hunn e bakteriziden Effekt op den Kierper an d'Verdauung verbessert, d'Schlacken eliminéiert. Dir kënnt de Schleifmëttel an de Produkter vum pflanzlechen Hierkonft fannen: Geméis (Rousen, Möhre), Pilzen, Beeren, etc. Mee de Gebrauch vum fertig Offall ass deen einfachsten Wee fir dës Element an de Verännerlech Quantitéiten ze kréien. Zousätzlech ass d'Hocke vum Getreide:
- Vitamine vun der Grupp B - eng Quell vu Schéinheet vu Hoer, Nägel, déi positiv op d'Haut Conditioun ze beaflossen.
- Potassium, wat iwwerschwemmt Waasser aus dem Kierper reméiert, verstäerkt d'Geessel, verbessert d'Aarbecht vum Häerz an aner Muskelen.
Wéi eng Ernärung iessen fir Gewiicht ze verléieren? E preparéiert Produkt, deen an der Losform verkaaft ass, muss dräimol am Dag 10-15 Minuten virum Iessen gesammelt ginn. Fänkt mat engem halle Iesselpoon unzefänken, d'Erhéijung vum Volume un een oder zwee Iesssäll. Déi wichtegst Regel ass d'Mass mat enger genuch Waasser. Nëmmen esou kënnt d'Virdeeler vum Getreide kréien.
Diät op Haferz
D'Zäit ass vergaang wann d'Shell aus Hafer als Mëschung vu Miel produzéiert. Haut ass et ee vun de populärsten Zutaten vu verschidden Diaken, eng rieseg Quelle fir Vitamine vun verschiddenen Gruppen (A, B, E), wéi och Fluor, Kalzium, Zink, Chrom a soss Substanzen. Dir kënnt Hafer fir all Plat - Kuuscht, Zaloten, Zoppen an zweeter Coursen addéieren oder iessen iessen ze iessen, ouni Äert Ernährung ze änneren . Awer wann Dir interesséiert sidd, wéi et an enger Kriibs fir e Kuerzaag ze verléieren ass, kënnt Dir un e strenge Menu hänken:
- am Mueren - natierleche Joghurt oder Häre Kéis (200 g) mat engem Minikucht vum Huelfass, Waasser;
- Mëttes - e Glas Joghurt mam Zousaz vun der Glasfaser;
- am Nomëtteg - Geméis Zopp (200 g) mat Kaffi, gekachten Huhn (100 g), Reis (150 g);
- fir den Dîner - 150-250 Gramm Aal geräischt Hauskäse;
- éier Dir zum Bett kënnt Dir de Snack vum Mëtteg siwidderhuelen.
Diät op der Roggenbran
Ganz nëtzlech a Roggen Bronge fir Gewiicht vun der Gewiicht: si hëllefen d'Verstopung z'entwéckelen, d'Toxine z'entdecken, Kälelen ze vermeiden. Si maachen Korréisungen aus Roggen, Bakpléi Cookien a Brout, addéieren et op Kefir, Pies. Verbrauch ass erlaabt fir Schwang an Laktat, krank mam Diabetis mellitus, Anämie, onkologescher Krankheeten. Allgemeng Prinzip vun der Ernährung:
- Maacht dräi Mol am Dag mat enger kleng Fiichtegkeet.
- An der éischter Woch an der Diät gëtt e Löffel vun engem onofhängege Produkt pro Opnahm.
- Op der drëtt an véier Woch vergréissert d'Zuel vu Roggenfaser op 2-3 Dësch Löffel.
- D'Haaptregel ass d'Glasfaser mat vill Waasser: mindestens e oder zwee Liter pro Dag.
Ernährung op Weess Bran
Wuere Kriib fir Gewichtverloscht ass an der selwechter Aart wéi Hafer a Doggen. Fir eng esou Ernärung ze vermeiden ass einfach, Dir kënnt einfach all Snacks ersetzen andeems se ofgeschloss Glasfaser mat Waasser verbraucht. Et ass recommandéiert fir d'Diät op d'mannst zwou Wochen ze halen. De Menü ass wéi folgend:
- Mëttegiessen - schwaarzer Tee, Päckelcher, Kaf, Toast oder keng Fruucht;
- iessen - e Iessel vu Kaffi a 2-3 Glace vu Flëss;
- iessen - all Zopp a Parmesan;
- Ënnershot (d'selwescht wéi déi virdrun);
- Iessen - mager Fleesch, Gefligel oder Fësch, Geméis (ausser de Kriibs);
- No 2 Stonnen - Imbiss.
Ernährung op Aarm a Kefir
E puer Iessen sinn recommandéiert fir mat aneren ze ergänzen, dofir ass et mat Faser. Kefir mat Kriibs fir Gewiichtsverloscht perfekt ergänzen. Nutritionisten hunn och e speziellt Menü fir eng Woch entwéckelt, an deem se bis zu 4-5 kg verléieren. D'Diät ass:
- virum Fréch - e Glas propper Waasser;
- am Mueren - e Glas Kaffi mat 2 Icedëf vun der Äerd;
- am Nomëtteg a am Owend - Geméis, Fësch oder Fleesch mat der Unzuel vun onbestännegen Faser, Molkereieren an Äusmëllechprodukter ;
- 2-3 Stonnen virum Schlofzëmmer - e Glas Kefir mam Zousatz vun 1 Ts.lozhki Fiichtegkeet.
Ernährung op Aarm a Fruucht
Fir de net veraarbechten Korn fir d'Verdau favorabel ze beaflossen, ass et néideg ze wëssen wat a wéi Dir fir de Gewiicht vun der Woll ze bréngen. Awer wann d'Sauer-Mëllechprodukter d'Oflehnung verursaachen, an an der reiner Form gëtt et kee Wëntgen, kënnt Dir d'Menü mat onverzéierter an net-stärkere Fruucht diversifizéieren: Äpp, Kiwi, Orangen, etc. Dës Produiten perfekt an der Harmonie mat der Getreidekorrektur: Kriibs fuerdert Gewiichtverloschter, an Uebst déi néideg Vitamine. Fir d'Resultat ze beschleunegen, kënnt Dir Iech mat enger strikter Ernährung festhalen, fir 2-3 Deeg entwéckelt:
- fir de Kaffi - bran mat 2 Glace Waasser, séiss Fruucht;
- Snack - all séiss Mëllech drénken;
- an der Dageszäit - Fruucht Salat;
- zum Dinner - dat selwecht wéi zum Frühstück.
D'Ernährung an der Bran huet e positiven Feedback kritt, well et bal ausgeglach wier an ze spieren - et bleift net schwéier. Et ass genuch fir een oder zwou Wochen fir den Effekt ze erkennen. Dee ganze Konsum vu Getreideprodukter huet eng Iwwerraschung op d'Aarbecht vum Darm, et huet e positiven Effekt op d'Erscheinung an d'intern Gesondheet.