Wann Dir Gewiicht verléiert, ass et ganz wichteg, déi zwee Haaptkriterien ze kombinéieren - ausgeglachene Ernährung an Bewegung. Déi richteg Ernährung ass net nëmmen d'Kompositioun vun der alldeeg Ernährung, mä och d'Observatioun vum optimale Regime. Fir intensiv verbrennen Fett, muss Dir wësse wat a wéini iesst ze iessen.
Ernährung virum Gewiichtverloscht
Et ass extrem onnëtzlech fir Sport op engem eidle Magen ze goën, well de Kierper Energie brauch, Muskelen brauchen Aminosäuren ze schaffen, ouni genuch Nährstoffer déi Blutzockerspiegel kann änneren a provozéieren en Accès vu Schwächen a Impotenz. Sport Ernährler soen dat et e Besoin braucht virun Training fir Gewiicht ze verléieren, an fir d'Muskelen ze verstäerken.
Fir Gewiicht ze verléieren an eng schéin Kierperrelief ze maachen, ass et néideg, Berodung vu Spezialisten ze berücksichtegen:
- Et ass wichteg fir d'richteg Diät virun a no Ärem Training ze kombinéieren. Dat ass, et ass wichteg, wat iesst ufänken fir d'Gewiicht vun der Gewiicht ze iessen a wéini se besser ze iessen.
- Virun Training, da sollt de Läffel op d'mannst 2 Stonne virum Start sinn. Ignoréieren d'Erfëllung vum Liewensmëttel ass och net nëtzlech, souwéi iwwerflësseg oder iesst direkt virun Sport.
- Eng Entschiedegung vun Energie fir aktive Aktivitéiten léisst e balancéierten Iergensprobleemer. Wann Stress Training ass et besser fir Proteinen ze hunn, während Ausübung vun Fitness, Aerobik, Pilates oder Yoga, d'Ernährung sollt virun allem Kohlenhydraten sinn. Fettegestellten sollten éier all Workout ausgeschloen ginn, well Fett vill laang verdaut gëtt a kann Verdauungsstéierunge bei der kierperlecher Ustrengung verursaachen.
- Während der Ausbildung an no der Formatioun während enger Weidertou muss Dir op Iessen verzweifelt, awer an kee Fall erlaabt net Waasser.
Wann Dir gefrot ob Dir ätzt bis iergendeng Ausfalen, fir Gewiicht ze verléieren, da rufft d'Diät Iech all Gips vu Buckwheat, Räis, Weess oder Hafer, Brout mat Kaffi a Vollkierper, Mëllechprodukter, Häre Kéis, Kéis, Geméis an Uebst, Fettgeescht Fleesch mat Geméis Garnéieren.
Wat fir eng Ernährung iesst Gewiicht ze verléieren fir Gewiicht ze verléieren?
Fir mächteg Mächtegléisunge gëtt Protein gebraucht, well d'aktive Muskelen Aminosäuren a Proteinen erfuerden. Virun der Gymnasium iesse verschidde verschidde Platen aus Eeër, Omelette mat Geméis, Fettgefässer vu Gefligel oder Rëndfleesch, Häre Kéis an Kafweren. Eng hallef Stonn virum Training kënnt Dir e Glas Fettless Joghurt oder e Joghurt drénken. Definitioun ënner dem Verbuerch vir a no der Ausbildung all Zorte vu Séissen an Dessert, ze fettegen, geräiftem an schaarfe Platen. Fir effektiv Ausbildung, braucht Dir en Energiespuerspuer, net ee Belch a Verdauungsprobleemer.