Ech wëll net jidderengem enttäusche, mä ech muss ufänken ze soen datt Diaken an eng ausgeglachene Ernährung net an all identesch Konzepter sinn. Während enger Ernährung ass Äre Kierper Stress, wat Angscht genannt gëtt. Angscht virum Doud vum Hunger (mir hunn alles voller Seriositéit). Erënnert un deem Stress gutt, an an Momenter vum Gléck, wann Dir d'Ernährung verloosse an et gi méi oder manner normalerweis ufänkt, wäert "smart" sinn a fänken mat engem neie Hunger anzefänken. De Prozess vun engem Lagerung vum Hunger gëtt e langweileg Metabolismus genannt, dh wann Dir Gewicht op enger Diät verléiert, wäert Dir vill méi aktiv wuessen wéi virdrun a vu méi harmloser Liewensmëttel.
Vun all deene Virdeeler ass et net schwéier ze schlussendlech datt d'Prinzipien vun der korrekter Ernärung dat näischt ze maachen. Déi richteg Ernährung ass eng variéiert stabile Ernährung déi Iech physiologesch a psychologesch erfëllt. An anere Wierder gesäit et de Kierper mat all nëtzleche Stoffer an erliewt den natierlechen psychologesche Besoin - d'Freed vun der Ernährung ze absorbéieren.
Nëtzlech Iessen - lecker Iessen
Dir kënnt net all Äert Liewen op enger Ernährung liewen, an dëst Kéier net wéinst enger Verlängerung am Stoffwechsel , mä wéinst enger psychologescher Stéierung, déi Iech ganz séier erholtert. Gesonde Liewensmëttel sollte net smaachen. Bis de Moment hu mir esou Futtball an Ernährung, datt all Persoun einfach eng Diagnostik baséiert op Basis vun der Grondregel vun der korrekter Ernärung an vun de perséinleche gastronomesche Viremente.
Enzyme a Verdauung
Wann Dir wëllt Gewiicht verléieren oder nëmmen endlech nei gesond Liewensstil ëmwandelen, ass et Zäit ze realiséieren wat op Ärem Dësch läit. Dëst ass eng einfach Kombinatioun vu Produkter, an dëst ass net eng separat Nahrung. De Menü mat de Prinzipien vun der Ernährung kann opgedeelt ginn op dräi Kategorien:
- ebegaarzeg;
- Kuelenhydrater (Stärken a Zocker);
- Geméis Liewensmëttel.
Fir Verdauungsproteine verdauen Dir braucht Säure. Fir Kuelenhydrater - Alkali, déi Hirosnirr produzéiert. Ee Geméiszegprodukt enthält Nährstoffer an Enzyme fir Verdauung.
Fleesch net mat Brot oder Mëllech mat Geméis iessen. Passt einfach, et verletze Verdauungsprozess a fördert Verdauungsprobleem, bloatiséiert, Darmblockage.
Eis Portiounen
Fir Gewiicht ze verléieren muss Dir méi Energie benotze wéi Dir verbraucht oder manner wéi Dir verbréngt. Loosst eis den Ënnerscheed erklären: Wann Dir e Sëtzungsliewer leet an Dir net leeschten kënnt, den Prozentsatz vun der Ausbildung an Ärem strikten Zäitplang ze vergréisseren, sollt Dir manner konsuméieren. Wann Dir léiwer Gewëss géint Gewiicht verléieren, éischtens, wéinst physescher Übung, kënnt Dir d'Quantitéit vu Kalorien unzefänken, mat verstäerkten Laaschten.
Wann Dir 5-6 Mol am Dag ësst, wahrscheinlech, Dir verléiert de Wonsch un der Gemeng ze iessen. Firwat ass et schiedlech? Zumindest well Dir Äert Magen erstallt, wat méi am Volumen erhéicht gëtt ëmmer méi Liewensmëttel erfuerdert.
Zäit ze iessen
Alias, jiddereen weess datt Dir owes an der Nuecht net ësst, kuckt, awer Wëssen, net aus dem Gefill vum Hunger brutal aus irgendege Grënn just virum Bett.
D'Prinzipien vun der proper Ernährung fir Gewiichtsverloscht sinn:
- Kaffi;
- Mëttegiessen;
- Owesstonnen
- gesond a Snacks.
All Kand weess et. Mee mir begegnen oft de Mank vum Appetit am Mueren, also net iessen mat der Fruucht, an dann, wéi en Domino, de ganze Regime vum Dag verluer. Fir mueres frëndlech ze honger, kënnt Dir owes no Nuecht net iessen. Wann Dir Iech fir de Frühstückszuch trainéiere wëllt, ësst net iessen, ouni sech aus dem Bett ze ginn, eng Duschen, Muerestempel, drénken e Glas Waasser, an da musst Dir hungert.
Alles ass sou, well et fir all dat Dir braucht e bësse méi fréi ze ginn, awer trotzdem ass de Gewiicht ass et wäert.