Running a Verloscht vu Gewalt sinn zwee onverständlech Konzepter, well et dës kierzlech Bewegung ass, déi als déi effektiv ass bei der Bekämpfung vun iwwerliewt Kilogramm. D'Haaptvirdeeler sinn déi Tatsaach, datt praktesch jiddferee sech kann ouni d'Gefor fir d'Gesondheet ze benotzen. Déi Haapttricke ass richteg fir den Tréich an d'Distanz festzeleeën.
Wéi verlaangt de Gewiicht vun der Gewiicht?
Et gi vill Virdeeler an dëser Übung:
- Running ass eng dynamesch Bewegung, déi bal all d'Muskelen an Ärem Kierper involviert ass.
- Running gëtt als ee vun de beschten Training vu Atmung a Häerz gemaach. Hien beschleedert den Metabolismus , wat hëlleft fir méi Kalorien ze verbrennen.
- Running hëlleft fir Effizienz ze erhéijen, an och et erlaabt Iech vill Energie ze verbréngen.
Effektiv fir Loscht ze verléieren
Fir d'Ausübung fir d'Wënsch Resultater ze produzéieren ass et wichteg fir verschidde Regelen ze maachen:
- Training sollt regelméisseg an mindestens zweemol an der Woch stattfannen.
- Gewiichtsverloschung gëtt ofgeschalt, wann d'Distanz net manner wéi 1-2 km ass. Während dëser Zäit kënnt Dir erausfannen, ob dës Formatioun Iech passt, ob se Iech Bescheed iwwerbréckt etc.
- No engem Mount kënnt d'Distanz op 4 km vergréissert ginn. Fir vill op dëser Etapp fänkt de Laf ze realiséieren.
- Fir den Effet ze vergréisseren, kanns de an engem speziellen Zuch trainéieren, deen méi Steetapparat fördert.
- Fir d'Effizienz vun der Gestioun ass et ganz wichteg fir Iech an d'Ernährung ze halen: net séiss, fett a würzig ze iessen.
- Vergiesst net iwwer d'Waasserwaasser, well Dir am Laaf vun der Streck vill Waasser verléiert. Direkt no der Ausbildung gëtt et drénken net ze recommandéieren, musst Dir iwwer eng Stonn ze waarden.
- Correctly d'Schuede a Fangerspëtzele fir Laafen ze maachen, sou datt et kee Verletzungen während der Ausbildung kritt.