Leit, déi an der Gymnastik trainéiere fir Muskelmasse z'entwéckelen, mussen och Vitamine fir den Muskelkraaft entwéckelen, wat fir de Passage vu wichteg biochemesche Reaktioune sinn. Nëtzlech Substanzen eng Persoun kritt vun de Produkter, also ass et wichteg datt Dir Ärt Daagesmenue mat de Reguléiere vun der Ernährung mécht. Fir den Alldag ze erfollegen, musst Dir och extra Vitamin Komplexe huelen.
Wat Vitaminnen fir Muskelwachstinn huelen?
Et gi zwou Gruppen vu Vitamine: waasslöslech a fettlösbar. Déi éischt kënnen net am Kierper bleiwen, dofir ass et wichteg, de Saldo permanent opzemaachen. Fettlösbar Substanzen, am Géigendeel, accumuléieren am Fettgewier, a mat enger Iwwerdosis, kann Reptik ka stattfannen.
Wat Vitaminen zum Muskelwachstum bäidroe kënnen:
- Vitamin A. Et brauch ee direkten Deel an der Synthese vum Protein, dat heescht an deem Prozess, an deem d'Aminosäuren zu Muskelen transforméiert ginn. Ausserdeem ass dës Substanz fir d'Glycogenproduktioun gebraucht, déi vum Kierper benotzt gëtt fir intensiv Ausbildung ze absorbéieren. Fir déi, déi d'Selbstvertrauen fir selwer selektéiert hunn, ass Vitamin A wichteg, well seng Asimilatioun wesentlech verschlechtert. Déi erfuerderlech Dosis ass 500 IE pro Dag.
- B - Vitaminnen . Mir schwätzen iwwer wat Vitamine fir Muskelen gebraucht ginn, et ass onméiglech fir dës Grupp ze vermisse, well et vill verschidde getrennte nëtzlech Substanzen enthält. Zum Beispill ass Vitamin B1 wichteg fir d'Assimilatioun vum Protein, ouni déi et net méiglech ass, Muskelmasse z'entwéckelen. Vitamin B2 ass wichteg fir d'Energieproduktioun, an et fördert de Wäinstoffwechsel. Vitamin B3 ass deelweis a bal 60 Stoffwechsel. Vitamin B6 ass wichteg fir den Proteinstoffwechsel, an et dréit och zur besseren Absorption vu Kuelegen. Awer dës Grupp ass nëtzlech Vitamin B7.
- Vitamin C Dës Substanz ass a vill Prozesser déi bannen wichteg sinn fir Leit Training fir Muskel
Wuestum. Zum Beispill ass et wichteg fir den Metabolismus vun Aminosäuren, an och an der Produktioun vu Kollagen. Ausserdeem hëlleft Vitamin C d'Produktioun vun Testosteron. - Vitamin D. Wéi vill Vitaminnen fir Muskelen wichteg sinn, ass et wichteg, dës Substanz ze ernimmen, well se d'Absorption vu Kalzium a Phosphor fördert an dës Substanzen noutwendeg sinn fir Muskelz contraktiounen beim Training mat Gewiichter. Dës Verbindung ass och wichteg fir Knuewëss.
- Vitamin E. Et ass en Antioxidans deen Zellen vun den negativen Effekter vum Stress schützt, wat wichteg ass fir den Ofstëmmungsprozess vu metabolesche Prozesser.