Shrimp ass e groussen Snack, e groussen Zutat fir Zaloten a verschiddene Platen, wéi och eng exzellente Quelle vum Protein. Vill Leit schätzen hinnen fir hiren angenene Geschmaach, mä abgesi dovun hunn si ganz wéineg nëtzlech Komponenten. Zousätzlech ass et e relativ hell Liicht- a Satisfaktiounsprodukt, wat et maache kann de Garnelen als Element vun der Ernährung ze behandelen.
Kaloresche Inhalt vu Shrimps
Et ass erwächt - et sinn ongeféier 100 Sorten vu Garnelen, an dëst ass nëmmen am wäit ewech vum Russland. Si ënnerscheeden kleng a Gréisst a Kompositioun, awer si hunn méi Ähnlechkeet wéi Ënnerscheeder. 100 Gr u Shrimp hunn 95-99 Kalorien.
Wéinst hirem geréngen Kalorie Inhalt ass dës Epicerie als Diabetiker erkannt ginn. Ausserdeem, fir 100 Gramm Garnelen, 18,2 Gramm Protein a nëmmen 2,2 Gramm Fett. Aus dëse Meeressträifen kritt ee bal e klengen Protein, wat nëtzlech ass fir Gewiicht vun der Gewiicht, a fir Muskelmasse Gewënn.
Ofhängeg vun der vun de Kachen deen Dir gewielt hutt, wäert den Energiewäert vum finalen Dësch och ënnerscheeden. Konventionell gekachten Shrimps hunn e kaloresche Inhalter vun ongeféier 100-110 kcal, jee no den Additiven. Et ass schwéier ze soen, wéi vill Kalorien an engem Garnelen, well se ganz aner Gréisst sinn - vun der klengster bis déi gréisste, déi 30 cm laang sinn.
Ofhängeg vun der Quantitéit vum Ueleg, benotzt gebriddereg Garnelen e Kaloriegehalt vu 120 bis 135 kcal pro 100 g. Fir gebraten, awer liicht Garnéieren ze pré marinéieren se am Kalkjus an dann an enger frëscher (ouni Botter) Bratpfannen. Kaloresch Inhalt vun esou engem Produkt ass ongeféier 95 bis 100 kcal, wéi frësch.
Favouristesch Shrimp Kalorien am Batter ass héich genuch - no all fir d'Unitéiten, déi d'Base vun der Schuel gitt, gëtt den Energiewäert vum Teig a Frittieren Ueleg addéiert. Dofir gëtt 100 g vun dësem Plat si 200 kcal. Dës Optioun mat Gewiichtsverloscht gëtt net recommandéiert - besonnesch wann d'natierlech Energie Energie vu Garnelen manner wéi zweemol ass.
Ass et méiglech op enger Ernährung ze goen?
Wann Dir eng strikt Ernährung mat enger verschriwwener Ernährung hutt, déi net geännert ginn ass, kënnt et Garnelen un, et ass natierlech net wäert. Awer wann Dir Gewiicht verléiren op richteg Ernährung, kënnt Dir Ären Menü komplett mat dëser wertvoller Meeresfrëndlechkeet diversifizéieren.
Et ass ze bemierken, datt Shrops ganz wënschenswäert sin mat enger reduzéierter Ernährung, well se vill Protein, ungesättigte Fettsäuren, verschidde Mineralstoffer (besonnesch Fluor, Phosphor, Kalium, Kalzium a Eisen) wéi B Vitamine enthalen. All dat ass ganz nëtzlech fir den Kierper, an erlaabt Iech Gewiicht ze verléieren ouni déi negativ Konsequenze fir d'Hoer, d'Nägel an d'Haut ze gesinn.
Shrimp fir Gewiicht vu Gewëss
Et ass am beschten d'Shrimp als Element vun der richteger Ernährung ze benotzen - dës Approche hëlleft Iech grad all Fettpäifen ze halen, an am wichtegsten, bréngt se net zréck. Den Haaptziel ass fir eng gesond Haltung vun der Nahrung ze ginn an da gëtt d'Iwwerbevëlkerung net méi stierwen.
Bedenkt e puer Beispiller vun enger Ernährung fir proper Ernährung, wat Garnelen ubitt. Dir kënnt iesst ëmmer ouni Schued fir Är Gesondheet. Gewiicht reduzéiert de Fall vu 1 - 1,5 kg pro Woch, an et wäert Fettmasse eliminéieren, dh realen Gewiicht.
Beispill 1
- Frëschmäert: gebridderten Eeër oder Salat mat Shrimps, Téi ouni Zocker.
- Mëttegiessen: Light Salat, eng Zuff op Zopp.
- Frësch.
- Dinner: Fësch mat gedronktem Kär.
Beispill 2
- Mëttegiessen: e Portiounsamentsoater mat Apfel, Téi ouni Zocker.
- Mëttegiessen: Light Soup mat Shrimps oder Fësch, Geméis Salade.
- Nomëttes Imbiss: eng halleft Puppelcher Kéis.
- Dinner: Huet mat Geméis gebakzt.
Beispill 3
- Frëschmäert: Häre Kéis mat Beër a Sauer Creme, Téi ouni Zocker.
- Mëttegiessen: eng Portioun vu Keeser Salade a Crème Soup.
- Nomëttes Imbiss: e Glas Joghurt.
- Dinner: Shrimp, gekämpft mat Geméis an Reisnudelen.
Dës lecker an hell Menüsméiglechkeeten hëllefen Iech schnell zevill Gewicht verléieren , a giess variéieren an angenehm. Et ass wichteg datt Dir Är Ernärung - dat ass d'Basis vun senger Effizienz.