D'Fro - wat wier et ze iessen fir Gewiicht ze verléieren, ouni eng Ausnahm ze ginn, jiddereen, dee wëll oder nëmme Gewiicht verléiert. Well mat dem Maximum vu Phantasie, Eifeler, Entféierung, Dir kënnt wierklech eppes schmackeg, festiv a nëmmen e frëndlechen Iess vun der kaloriener Low-Foods.
Fatty Kefir
Wann Dir net fir Diät oder Ärt Radikaler an Ernährung verléiert, wëllt just eppes nëtzlech, schmackhaft a Fettverbrennung an Ärer Ernährung addéieren, et muss net op Waasser a ouni Salz existéieren, Dir kënnt e leckere Diätcocktail maachen, aus deem verléieren ëmmer e Gewiicht.
Zutaten:
- Kefir Fettgehalt vu 1-2% - 1 Coupe;
- Zëmt - ¼ teaspoonvoll;
- Ingwer (Puder) - op der Spëtzt vun engem Eeërbecher;
- rout Chili - souguer manner wéi Inginger.
Virbereedung
All dat gemëscht mat Joghurt a drénkt vu mueren bis zum Frühstück a fréier mam Bett.
Wann Dir dëst "Kefir" fir engem Mount drun huet, kritt Dir feststellen datt Dir verschidden Kilo ass verluer, Är Haut a Verdau sinn verbessert merklech. Dëst ass de einfachsten an bezuelbare Rezept fir eng Kalorie- Diät fir Gewiicht vun der Gewiicht , duerno gitt mat vollwerteg Ernährung.
Diätbiller-Kebab aus Huetfilet mat Geméis
Fett, séisses, frësch gebriddert Kebab-Lämmer aus net dee mettelmëllech Lämmchen, kënnt et Nahrung? Bon, mir verspriechen net Mutton, mee kacht e Kalorie-Analog vu engem Häerzer vun engem Poulet ass méi wéi Realitéit.
Zutaten:
- Pouletfilet - 400 g;
- Zon - 1 St .;
- Salz, Pärpert, Gewierer (Kardamom, Hops-Suneli, Zira, Safran);
- Garnéieren - Auberginen, Broccoli, Bulgaresch Pabez.
Virbereedung
Gitt Fleesch vum Fleeschfilet op, gitt méi raffinéiert oder fein gehackte Zwiebel, Gewierz, Salz, Pabeier, Gewiicht vill. Mat nassen Hänn bilden mir Kottenzen an setzen se op Skewer. Längt vun hirer Form, streckt déi ganz Skewer.
Mir setzen de Bakblech, e bëssen Sonnenbléieöl ze gesi mat Pergamentpapier, Geméis. Maacht eng roueg Krust. Mee nach ëmmer de leckerste Wee vu Kuren Lyulya-Kebab - an der frescher Loft, iwwer waarme Kuelen.
Chickpeas mat Joghurt an Gewierz
Loosst eis den Exkursus op d'Rezepter vu gudde Kalorienverkeefer. Elo présentéiere mir Iech e ganz nëtzlecht Protein Vegetaresche Produkt - Kiche mat. Ouni dat wäert d'Türken vu Hunger stierwen, well "sénger" türkesch Erbse "onbedéngt op hirem Dësch ass op verschiddene Weeër.
Zutaten:
- Chickpea - 100 g;
- natierlecher Joghurt - 100 g;
- Mënz - 2 Blieder;
- Gewierzer - Kardamom, Muskat, Safran;
- Zon - 30 g;
- Olivenueleg - ½ Iwerstéin.
Virbereedung
Chickpea virun der Nuecht fir Nuecht 6-12 Stonnen ze drenken, et soll geschuel ginn. Niewt, koch et am Waasser, an engem Waasser-Néit-Verhältnis - 2: 1. Cook soll méi wéi 35 Minutten sinn, soss erbäissen a kachen a ginn net schéin. Zwiebel ass an dënnlecht Hallefschneiden geschnidden, gebraten bis zu engem transparent an Olivenueleg. Pepper schméckt Fein, addéiere fir Joghurt . Sidd och an de Joghurt Gewierz, eng Mëschung vu Pfeffer, Salz. Mir ginn 50 g Readyffere Chickpeas, mëschen Sie mat Zwiebel a fëllen mat Joghurt. Eng ideal Iddi ass frësch öklechen Kuche.
Lentil Soup puree
Eng aner onverzichtbar Nëtzlech, Nahrhënt- a Low-Kalorie-Platen ass LentilSepp. Eigentlech ass et och ee vun den Haaptméiglechkeete fir Vegetarier a net fir näischt - Lentillen besteet aus Geméisprotein, vill Aminosäuren, Vitaminen. Mir stellen e niewendlecht Owes aus.
Zutaten:
- Waasser - 1 l;
- Muerten - 1 Stéck;
- Zucchini - 1 St .;
- rout Lentillen - 3 Séisspaken;
- gréngen Zwiebel - 3-4 Stéck.
- Salz, Pabeier, Gewierzer fir ze schmaachen.
Virbereedung
Waasser wa mir eis kachen, a Geméis däischter a fein zerschneiden. Zucchini schéisst däischter an d'Schichten, ouni d'Schiel ze ginn. Muerten zu Schnéi geschnidden, Zwiebel - Réng. Geméis gëtt a kochendem Waasser geformt a kacht fir bis zu 10 Minutten. Als nächst wäerte Salz, Pärp an d'Saison mat Gewierz. Während d'Geméis gekachtelt sinn, sollten Lentillen gewäsch ginn. Sot et an der Zopp a koch fir eng weider 5 Minutten.
Mir vermëschen déi preparéiert Zopp am Mixer an dekoréieren sie mat Blummen wann néideg.