Fir 9 Méint vun engem Waasserdéift kann d'Fra de Gewiicht erhéijen staark erof. Dëst ass wéinst Verännerungen am hormonellen Hannergrond, der Betreiung vu Familljemembere an, éischtens d'Besoine vun engem wuessende Organismus. Awer, wéi während der Schwangerschaft net besser gëtt, fir datt Dir net ouni Tréinen fir Iech selwer am Spigel kucke kann?
Wéi sech net Fett während Schwangerschaft ze kréien?
Well et onméiglech net während der Schwangerschaft ze erhalen ass, kuckt Är Volumen. All Mount halen a méigleche Parameteren nodeem: De Hype um Haff um Buedem, fënnef Zentimeter iwwer dem Kniet an Aarmumfang vu fënnef Zentimeter iwwer dem Ellbog. Während der Schwangerschaft, andeems d'Parameteren erhéicht ginn duerch net méi wéi zwee Zentimeter, kann d'Figur praktesch onverännert bleiwen.
Also, éischtens, sollt Dir drun erënneren, datt d'Schwangerschaft net eng Krankheet ass an kee Gronn, op der Couch ze léien. Déi kierperlech Laascht vun enger Schwangerschaft ass néideg. Natierlech, an angemoossen Grenzen. Déi bescht Alternativ ass all Dag fuert. Dir musst vill lass goen, ouni opzehuelen. Walking an der frescher Loft ass e exzellente Wee fir eng schlank Figur ze behaalen.
Eng aner grouss Optioun wäert de Pool, Fitnesscenter oder Yoga besichen. Dir kënnt op ee spezielle Kurs goen, deen ausschliesslech fir schwangere Frae entwéckelt gëtt. E kompetent Ausbilder wäert Iech net nëmmen soen wat fir mech ze behalen, net während der Schwangerschaft ze erhéijen, awer och hëlleft fir d'Kand ze ginn.
Wéi vill kann ech erëm an der Schwangerschaft erëm kréie?
Elektronesch Waasserkäschten sinn néideg fir eng Fra, a besonnesch Schwangerschaft. Fir de normale Gewënn fir Iech ze spezifizéieren, kënnt Dir e Gynäolog kennen. Normalerweis kënne normaler Gewiicht vun 300 bis 500 Gramm variéieren. Wann eng Fra iwwer dës Kader ëmgoe gëtt, e Gewiicht ze kréien, brauche mir eng Berodung mat engem Dokter iwwer d'Méiglechkeet d'Entladestäre ze maachen.
Et ass normalerweis eng Fra net méi wéi 10 bis 12 kg an hirer Schwangerschaft ze kréien. Natierlech sinn dës Zuelen ongeféier. Et ass néideg ze erbidden Faktoren, an och déi individuell Charakteristiken vun der Schwangere Fra. Awer mat engem staarken Iwwerschoss vun dëse Figuren ass et rëm ze denken, wéi et an der Schwangerschaft iesst, fir net besser ze kommen.
Et sollt klären, datt d'Gewiicht ass net ëmmer d'Resultat vu kulinaresche Präferenzen. Vläicht eng Fra muss eng grëndlech Untersuchung ginn fir d'Gesondheetsproblemer ze identifizéieren.
Wéi ech richteg iessen, fir net während der Schwangerschaft besser ze kommen?
Eng Fra, déi net nëmme fir hir Gesondheet reagéiert, et muss een erënneren: Alles wat se iess ass, zesumme mam hatt, an d'Kanner iessen. Dofir mussen all Produkte frësch an nëtzlech sinn. Wat während der Schwangerschaft iesst, fir net besser ze kommen, wäert Iech vun engem Dokter oder engem Ernährungsfoyer erzielt ginn.
Gewiicht Gewiicht während Schwangerschaft kënnt vun de selwechten Produkter wéi virdrun. De Betrag am Menu vu séissen, flächen a fetteg an direkt riicht op d'Hëfte an d'Säiten. Dëst ass eppes wat Dir net während der Schwangerschaft iesst, fir net besser ze kommen. De Menu vun enger Schwangere Fra sollt bal ausgeglach ginn.
Härekuckend Snacks och, d'Figur immens schueden. Normalerweis ësst ee schwangere Frae mat hirer Angscht, Angscht virum Gebuertsdag. Hei fannt Dir eng interessant Lektioun fir Iech selwer a Gedrénks Gedanken stoppen ëmmer op Ärem Kapp. A mat hinnen, an de Wonsch, Äert Angscht ze iessen mat eppes schmackeg.