Leit, déi nëmmen op rau Liewensmëttelen geschwat hunn, wéi normalerweis, ufänken ze begleeden andeems Fruits, Geméis an Nëss iessen an hirer natierlecher Form. Allerdéngs ass et mat der Zäit et erauszefonnt, datt dës Liewensmëttel séier lästeg sinn, an de Newcomer e gudden Rezepter vu rauem Iessen gesicht. Mir bidden Iech eng Rei vu verschiddene bewisen Rezepter, déi Är Ernärung diversifizéieren kënnen. Fir e ganze Kuchelzëmmer ze preparéieren, ass et recommandéiert ze ginn e kräftegen Mixer an Dehyddroft ze heelen.
Déi bescht Raw-Liewensmëttel Rezepter: Roude Kuerf
Zutaten:
- Nëss - 300 g;
- Hunneg - 250 g;
- Zitrounejus - 1 Z'iww.
- Zëmt - 1 Tsp;
- Sesam fir Debunningen - 0,5 Schaf.
Virbereedung
Mat engem kinneklechen Mixer oder Nährprozess kombinéiere all Zutaten ausser Sesam. Wann d'Mass assuniform ass, kann d'Mëschung ofgeschaaft ginn. Roll d'Bäll vun der erhéngter Mass an ze rollen an de Sesam. Lass de preparéierten Platen fir eng hallef Stonn am Frigo. Gemaach!
Rezept fir déiselwecht Ernährung fir Gewiicht Verlust: Phali
Zutaten:
- Nëss - 1 Glas;
- Knuewel - 1 Knuewe;
- Koriander - 1 Bunch;
- Spinat oder Rüttelbunnen - 1 Bunch;
- Zitrounejus - 2 Zoppeläffel. l.
Virbereedung
Mat der Hëllef vun de Gruef grommelen d'Muttern kombinéieren, addéiere mer déi selwecht geschnidden Cilantro, kräischen den Knuewel, addéieren de Zitrounejus a Salz. Mix all Zutate erëm mat engem kombinéieren. Duerno addéiere mer d'Spinat oder d'Tops
Rezept fir Rawelen am Wanter: Mandelbrout
Zutaten:
- Flax Samen - 2 Taasser;
- Waasser - 1 Glas;
- Zon - 1 Stéck;
- e Séissel vu Sellerie - 3 Stécker;
- Knuewelcher - 4 Nuechten;
- Cornum - 1 Tsp;
- Käranderer - 1 Eeërbecher;
- Tomate - 2 Stéck. (optional).
Virbereedung
In engem Mixer mëscht Waasser, Zwiebel, Sellerie , Knuewel, Tomate, Kumin, Käranderer a fanne mat enger lukrativer Salz. An der Zwëschenzäit änneren de Saach vu Läif an Miel mat engem Mähdresch. Mix Miel an aner Ingredienten an enger grousser Schuel, deckt mat engem Handtuch a léisst iwwer Nuecht. Wann d'Zäit dréit, kënnt Dir Iech direkt weider. Blieder vum Dehyddréierdeckel mat Ueleg, Top mat enger Mëschung an der Form vun engem Ronn oder Quadratmusik. Fir se aus wéi Brout erauszekréien, da gëtt de Dehyddréier direkt ausgeléist, soubal se erof ginn. Dësen Artikel gëtt nëmmen e puer Deeg gelagert. Wann Dir eppes wéi Trockene Kriibs kritt wëllt, ass et méi wäertent ze trocken. Dës Optioun gëtt fir eng laang Zäit gelagert.
Raw Liewensmëttel: Mandelkéissezept
Zutaten:
- Mandelen - 2 Taasser;
- Waasser - 1-2 Brëller.
Virbereedung
Fir d'Paiuen owes mat Waasser bei Raumtemperatur gär ze maachen a ze stéieren si fréi. Putzen se an engem Mixer a Schleier, a grad grad Waasser addéieren, bis eng homogen Kraaft kritt gëtt. Da gitt d'Mëschung an engem Gaze-Sack an hänk dech an d'überschneidende Flëss vum Glas. Lass de Bag mat 8-12 Stonne bei Raumtemperatur. Duerno kann de Kéis mat Äre Lieblingssoën, Zitrounejus, Knuewel an Blummen gemëscht ginn, fir e gewessege Geschmack ze ginn. Et kann 5-7 Deeg am Kühlschrank gespäichert ginn.
Einfach Rezepter fir Rawes Liewensmëttel: Kéisselen aus Geméis
Zutaten:
- Buedemasche - 3 Esslöffel;
- eng trocken Muert - 1 Glas;
- Sonnenblumenzonen - 1 Glas;
- hackelege Sellerie - 1/2 Coupe;
- Zwéingeschoss - 6 Dëschfloen;
- gehackte Péiterséile - 2 Séissputtel;
- Fein gehackte séiss Pfeffer - 2 Séissputtel;
- Salz - 1/2 Tsp.
Virbereedung
All Bestanddeeler mussen gemengt ginn an enger Déift-Schuel, déi suergfälscht zerwéiert ginn, aus enger Mëschung aus Kéisselen gebakelt an an engem Dehyddréier bei 40 Grad 6-8 Stonnen gedréchent ginn.
Dës Rezepter vum Raw Liewensmëttel solle Iech net nëmmen fir Är Ernährung ze diversifizéieren, awer och vill vill nëtzlech an Nährstoffe fir Gesondheets- a Langlebegen.