Wien wéisst mat der Tatsaach datt de Summer ass déi bescht Zäit fir Gewiicht Verlust an Diaken. D'Folleg vun Uebst a Geméis ass richteg ze iessen. De Summer ass gläichzäiteg d'Zäit fir Shish Kebabs a Glace, aus deem et extrem schwiereg ass ze refuséieren. Wéi fir de gudde Balance ze halen a maximal Benefice vun der Sommersaison ze maachen?
Gesond Summerlinn
Natierlech, an Schesch Kebabs ass et net wäert ze verleugnen, wann Dir se nach ëmmer schmaacht, wann net am Summer. Déi Haaptzegesinn - alles soll a mëttelméisseg sinn. Mat der rietseck Plate an Iessen, och de Schish Kebab bleift net an extra Pounds. De waarme Klima muss net staark ass. Leit an engem tropesche Klima mat héich Fiichtegkeet léif Liichtgewiicht. Ernährung ass wéinst der Saison an dem Wiederkonditiounen, net vergeblech exakt am Summer, zitt eis op okroshka, a waart Dir am Bësch vu Bscht schmaacht. Also, d'korrekt Diät am Summer beinhalt eng Rei Regelen:
- Heizen an Hëtzt si selwer e Test fir den Kierper. Füügt et net un den Test unzefänken, fir schwiereg a fetteg Ernärungen ze verdauen. Am Wanter gëtt méi kaloresch Nahrung fir de Kierper fir Energie produzéiert. Dowéinst gëtt et Wärme produzéieren. Am Summer, sou vill Energie ass net erfuerderlech a alles, wat Dir ësst, droht "settelen" an de Fett deposéieren.
- Meal am Summer implizéiert net nëmmen e Verloscht vun der Belaaschtung op der Dier, mee och d'Konformitéit vum Zäitreime. Also, am Nomëtteg gëtt Präferenz un héije Geriichtshaff, fir datt den Owend méi schwéier gëtt. D'Wärter de Wanter, d'méi einfach Eegenschaften sollen sinn.
- Ganz wichteg an de Waasserschutz, well am Summer de Kierper verléiert vill Waasser aus dem Schweess. Fir d'Balance ze restauréieren, musst Dir d'Waasserversuergung liwweren. Dëst kann net nëmme mat Hëllef vu Waasser a Téi gemaach ginn, awer och mat Hëllef vu Liewensmëttel. Zum Beispill, de gréissten Deel vun de Flëssegkeeten enthalen de folgenden Geméis an Uebst: Watermelon (97%), Gurken (95%), Tomaten (95%), Melonen (92%), Grapefruit (97%), Orange (85%) an aner.
- Summer ass eng Zäit, wann Dir Vitaminnen a Spuerelementer ze halen ier e laange Fall a Wanter. Dofir ass et wichteg datt Dir Är Ernärung esou vill wéi méiglech Geméis, Fruucht, Beeren kaaft. All dëst sollt sou frësch wéi méiglech sinn.
Déi richteg Ernärung am Summer kann hëllefen, Gewiicht ze verléieren. Eng ausgeglachene Ernährung wäert Iech mat excellenter Gesondheet a gesondem Erscheinungsbild maachen.
Korrigéiere Liewensmëttel am Summermn
Fir de Benefice vun der Sommesaison ze kréien, muss Dir op Är Ernärung bezuelen. E puer Elementarreegelen hëlleft selwer fir oprecht ze erhalen:
- Just am Summer ass et ganz méiglech, de normalen Garniss a Form vu Kartoffel a Pasta mat Geméis ze ersetzen. Kauliflower, Zucchini, Aubergine kann eng wonnerbar Alternativ zu hinnen sinn.
- Et ass e Bedierfnisser fir déi Geméis an Früchte, fir déi d'Saison am Moment ass. Zum Beispill, wann de Choufleur scho schonn an de Kichengär geformt ass, ass et Zäit, se ze kafen, awer net virun.
- Summer ass d'Zäit vu frëschem Gréngs. Add dill, Péiterséil, Koriander, Basil, ass net néideg beim Kachen, a no - an de schon bereetten Plat. Dir spuert de Maximum ugebuede.
- Dat populär am Summer a Lieblingssalat aus Geméis ass et wënschenswäert, mam Geméiswierk anstatt d'Mayonnaise ze fëllen. Et ass vill méi nëtzlech an einfacher fir de Bauch. Als Alternative kënnt Dir séiss Creme benotzen.
Eng equilibréiert Ernärung am Summer ass nëtzlech fir Gewiicht vu Gewënn a Gesondheet. Zu der Sommersaison profitéiert, wäerte nëmmen déi frëscht an natierlech.